10 syytä rakastan astangajoogaa

Harjoitan ja opetan kaikkia tyylejä jooga . Ennen joogaharjoituksen aloittamista esitän itselleni muutaman kysymyksen: Mitkä ovat fyysisen ruumiini tarpeet? Mitkä ovat mieleni tarpeet? Mitkä ovat henkeni tarpeet? Vastaukset näihin kysymyksiin määrittävät, onko harjoittelu vinyasa-jooga, Yin-jooga, Ashtanga-jooga, virtausjooga (Viniyoga), Iyengar-jooga, voimajooga, korjaava jooga tai meditaatio.

Yksi suosikkini joogatyyleistä on Astanga , mikä tarkoittaa `` kahdeksan jalkaista joogaa '' ja on voimakas tyyli, joka yhdistää virtaavat ja staattiset asennot. Tässä käytännössä on kuusi asennon sarjaa, ja ajatuksena on, että jokainen opiskelija hallitsee jokaisen asennon ja sarjan ennen siirtymistä seuraavaan.

20. maaliskuuta horoskooppi

10 asiaa, joita rakastan Ashtangassa

1. Opettaja vaatii 5 tasaista hengitystä jokaiselle asennolle. Viisi tasaista inhalaatiota ja uloshengitystä jokaisesta asennosta pitää minut läheisessä kosketuksessa hengitykseni kanssa. Vahvat opettajat vauhdittavat hengityspyyntöjä progressiivisesti auttaakseen venyttämään jokaisen sisään- ja uloshengityksen.
2. Se on kurinalaista käytäntöä. Johdetussa Ashtanga-luokassa opiskelijat harjoittavat synkronisuutta ja ylläpitävät ylimääräistä keskittymistä, mikä parantaa yhteyksiä, joita tunnen muiden huoneessa olevien ja maailmankaikkeuden kanssa.
3. Se on vaikea fyysinen haaste. Kaikki Ashtanga-sarjat vaativat valtavaa voimaa ja joustavuutta. Ashtanga pitää minut pallossa ja antaa minulle uskomattoman kokovartaloharjoittelun. Ihmiset kysyvät usein, miten saan lihakseni. Astangan innoittama jooga on yksi tavoista, joilla minä sävelen.
4. Harjoittelu vaatii syvää keskittymistä. En voi virittää ashtanga-joogaa. Pysyäksesi vauhdissa ja suojellakseni ruumiini loukkaantumisilta, en voi mitään muuta ajatella kuin mitä minä teen milloin tahansa. Tässä käytännössä on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota linjaukseen, koska Ashtangan painopiste on yleensä enemmän virtauksessa ja hengityksessä ja vähemmän kohdistuksessa. (Tässä auttaa paljon linjaukseen keskittynyt Iyengar-jooga).
5. Astanga saa minut hikoilemaan. Se luo mahtavaa sisäistä ruumiinlämpöä; naurettavaa hikeä ei tarvita ulkoisilla lämmönlähteillä. Sen lisäksi, että kehoni parantaa ja saa minut tuntemaan oloni kevyeksi ja voimakkaaksi, ruumiinlämpötilan nousu tekee lihaksistani joustavamman ja parantaa joustavuutta.
6. Asentojen toistaminen parantaa lihasten muistia. Ashtanga-harjoituksessa on tietty määrä toistoja, mikä parantaa huomattavasti lihasmuistini. Lopputulos? Aluksi vaikeaksi vaikuttava on helpompaa ajan myötä.
7. Se on tasapainoinen käytäntö. Astangasekvenssit ovat täynnä tervehdyksiä, seisovia poseja, istuvia asennoja, eteenpäin taivutuksia, käänteitä, selän taivutuksia, lonkan avaajia, käännöksiä, käsivarsien tasapainoa, jalkojen pidennystä ja taipumista sekä hartioiden avautumista. Ei ole yhtäkään ruumiini osaa, joka tuntuisi koskaan jäävän pois tästä käytännöstä.
8. Sisäisen matkan voima. Ashtanga-joogan avulla voin todella olla itselleni ja oppia tuntemaan henkeni, koska pratyahara, aistien vetäytyminen, antaa minulle mahdollisuuden sulkea pois kaikki mieleni ja kehoni ulkopuoliset.
9. Opettaja muistuttaa usein harjoittajaa löytämään ja pitämään silmänsä yhdessä pisteessä. Kohdennettu pehmeä katse on merkittävä osa Ashtanga-käytäntöä. Älykäs Drishti (tarkennuspiste, katse) estää silmiäni vaeltamasta, mikä estää suuren määrän häiriötekijöitä (80% aistillemme havaitsemistamme tulee silmiemme kautta; ja muistomme ovat 80% kuvamateriaalia).
10. Aina on parantamisen varaa. Huolimatta siitä, kuinka pitkälle käytäntö voi olla, Ashtanga on elinikäinen käytäntö. Suurin osa vartaloista ja varmasti oma (joka on melko vahva ja erittäin joustava), tarvitsevat ainakin eliniän, jotta tämä käytäntö hallitaan kauniisti.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

toukokuu seitsemäs horoskooppi