10 parasta kenkää korkeisiin kaareihin jalkaterapeutin ohjeiden mukaan

Tässä artikkelissa

LISÄÄ

Jalkamme työskentelevät kovasti puolestamme, ja vähintä, mitä voimme tehdä, on yrittää tarjota heille TLC:tä mukavien, tukevien kenkien muodossa. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on korkeat kaaret, jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​​​ongelmia, mukaan lukien plantaarinen fasciiitti ja nilkan epävakaus.

Olitpa juoksija tai kävelijä tai teet työtä, joka pitää sinut jaloissasi koko päivän , tarvitset kengän, joka kestää kauas. Tässä on muutamia suosituksiamme parhaista kävely-, juoksu- ja arkikenkistä ihmisille, joilla on korkea kaari.

Pikalista:

Mitä tarkoittaa korkea kaari?

Jalkasi kaari on juuri sitä miltä se kuulostaa: se on kaareva alue jalkasi pallon ja kantapään välillä. Meillä kaikilla on jaloissamme luonnollinen kaari, mutta sen korkeus voi vaihdella dramaattisesti – olet ehkä kuullut jonkun kuvailevan itseään 'tasajalkaiksi', mikä tarkoittaa, että heillä on vain vähän tai ei ollenkaan havaittavaa kaaria.

Kun puhuimme holistisen jalkaterapeutin kanssa Robert Kornfeld, DPM , hän selitti, että korkeat kaaret määritellään liian suurella kulmalla jalkaterän (pallo) ja takajalan (kantapää) välillä. Tämä lyhennetty kulma voi aiheuttaa muutamia ongelmia, kuten satunnaista kipua, nilkan epävakautta ja lisääntynyttä nyrjähdysriskiä.

'Suurin osa korkeakaareisista potilaista on jaloissaan jäykempää', Kornfeld sanoo. 'Jäykät jalat eivät yleensä pysty sietämään rasituksia, koska jalan on vaikea jakaa ja jakaa painoa oikein.'

Mikä aiheuttaa korkeita kaaria?

Mukaan American College of Foot and Ankle Surgeons , korkea kaari (tunnetaan myös nimellä 'cavus-jalka') voi olla luonnostaan ​​synnynnäinen, tai se voi kehittyä ajan myötä. Jotkut ihmiset, joilla on korkea kaari, kokevat vain satunnaista kipua tai epävakautta – korkeat kaaret voivat kuitenkin joskus olla neurologisen häiriön tai sairauden, kuten aivohalvauksen, lihasdystrofian tai aivohalvauksen, sivuvaikutus.

Mitä etsiä korkean kaaren kengistä:

Keskijalan tuki: 'Jäykässä jalassa kantapää ja jalkaterän etuosa vaimentavat iskun, kun taas jalkaterän keskiosa ei', Kornfeld sanoo. 'Kengän pitäisi auttaa nostamaan maaperää jalan keskiosaa vasten antaen tukea kaaria.' Tämä auttaa jalkaasi jakamaan painon oikein koko pinnalle, toisin kuin vain kantapäälle ja pallolle.

Iskunvaimennus: 'Koska jäykkä jalka ei vaimenna iskuja hyvin, hyvin pehmustettu kenkä on välttämätön toimimaan iskuja vaimentavana rajapintana jalan ja maan välillä', Kornfeld lisää. Toisin sanoen, tyyny on avainasemassa.

Joustavuus: 'Näille potilaille on myös hyödyllistä välttää erittäin jäykkiä kenkiä, koska ne voivat aiheuttaa pohjelihasten ylikuormitusta ja johtaa akillesjännetulehdukseen ja plantaarinen fasciiitti ', hän sanoo. Valitse sen sijaan jotain hieman joustavampaa.

Näin valitsimme:

Luemme satoja arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on korkea holvi, varmistaaksemme, että jokainen kenkä kestää (tarkoitus) sen tukevien väitteidensä mukaisesti.

Otimme asiantuntijamme suositukset huomioon ja keskityimme kenkiin, jotka tarjoavat runsaasti tukea jalkojen keskiosalle, iskunvaimennusta ja joustavuutta.

Pysyimme tunnetuissa brändeissä (sekä ehkä joitain uudempia brändejä pitäisi tietää) ja luottamus.

Tiedämme, että jokaisen budjetti on erilainen – siksi valitsimme laajan valikoiman hintapisteitä ja muutamia budjettiystävällisempiä vaihtoehtoja.

Valikoimamme parhaisiin kävelykenkiin korkeisiin holviin:

Paras tuki: Brooks Addiction Walker

Plussat:

• Erinomainen tasapaino vakauden ja iskunvaimennuksen välillä
• Liukumaton ulkopohja

Haittoja:

• Koko voi jäädä pieneksi
• Jotkut arvioijat sanovat, että malli on meluisa verrattuna muihin tyyleihin

Nahkaiset kävelykengät antavat maksimaalisen tuen holvikärjelle, mikä ei vain tunnu hyvältä, vaan sisältää ainutlaatuisen teknologian: an Extended Progressive Diagonal Rollbar (PDRB) . Tässä ainutlaatuisessa välipohjarakenteessa on kolme tiheyttä, jotka tekevät luonnollisesta siirtymisestä kantapäästä varpaaseen entistä tasaisempaa, ja se on erinomainen korjaamaan ylipronaatiota (tai kun jalkasi rullaa sisäänpäin kävellessäsi).

Muita etuja ovat erittäin reagoiva pehmustus, joka reagoi painoosi, kävelyyn ja nopeuteen vähentääkseen iskuja ja vähentäen nivelten vaikutusta. Vaikka löydät vain kaksi värivaihtoehtoa – täysin musta tai valkoinen aina liukastumista estävään ulkopohjaan asti – mallista löytyy kapeita, leveitä ja tavallisia vaihtoehtoja. Jotkut arvioijat varoittavat myös, että tämä kenkä on hieman pieni.

Tämä tukeva kävelykenkä sopii erinomaisesti niille, jotka peittävät paljon maata. Itse asiassa useat postinkuljettajat ovat antaneet arvosteluja, jotka ylistävät tätä kenkää – mukaan lukien eräs USPS:n työntekijä, joka sanoo: 'Nämä kengät muuttavat jalkojani! Ei ole mitään 'murtoa' tai 'tottumista' uuteen. pari kenkiä. Jalkaani eivät satu, ja itse asiassa tuntuu silti hyvältä 10-12 tunnin päivän päätteeksi.' Nämä ovat myös joitain parhaat kävelykengät bunionsille leveän varvaslaatikon ansiosta.

Vaikka nämä eivät ole kestävin vaihtoehto, Brooks on sitoutuneet parantamaan kestävyyttään tekemällä tieteen tukemia muutoksia, kuten siirtymällä 100 % kierrätettyyn polyesteriin kaikissa jalkineissa vuoteen 2023 mennessä. Yritys on myös luonut toteuttamiskelpoinen suunnitelma saavuttaa nollapäästöt vuoteen 2040 mennessä.

Paras juoksuun: ASICS Gel Kayano 29

Plussat:

• Runsas välipohjan tuki
• Suunniteltu estämään ylipronaatiota
• Maksimaalinen iskunvaimennus
• Kevyt

Haittoja:

• Kapea istuvuus (joten saatat haluta suurentaa kokoa)

Asicsin Gel Kayano -lenkkarit ovat olleet juoksijoiden rakastamia jo vuosia. Suunniteltu estämään ylipronaatiota, joka voi olla yleistä ihmisillä, joilla on korkea kaari, ja suosittu rakenne muuttuu hieman joka vuosi.

Uusin malli on merkin toistaiseksi kevyin muunnelma, mutta silti siinä on runsaasti pehmustetta asiantuntijamme suosituksen mukaisesti. Edistyneen takatuen tai kantapään pehmusteen lisäksi kenkä tarjoaa maksimaalisen iskunvaimennuksen, jotta laskusi pysyy pehmeinä ja nousu tasaisena. Odota joustavuutta vakauden ja sisäänrakennetun ohjauksen ansiosta, joka pitää kävelysi tehokkaana.

Yksi juoksija sanoo , 'Käytän neljännen sukupolven Gel-Kayano-paria, ja nämä ovat ylivoimaisesti parhaita. Ne ovat kevyitä ja mukavia heti laatikosta otettuna.' Toinen kehuu nilkkatukea: 'Kengät saavat nilkat tuntemaan olonsa turvalliseksi ja tuetuiksi. Tuntuu kuin juoksisin pilvien päällä!'

kesäkuu 21 merkki

Tämä malli on myös Kayanon kevyin iteraatio tähän mennessä. Huonona puolena ne ovat hieman kapeita, joten jokainen, joka on taipuvainen varvaskivulle tai jolla on nivelkipuja, kannattaa harkita leveämpi malli näistä kengistä. (Jotkut arvioijat ehdottavat myös puoleen kokoa suuremman koon tilaamista.) Vaikka 90 % ASICS:n uusista 2021 ja 2022 juoksukengistä on valmistettu kestävistä materiaaleista, Gel Kayano 29 ei ole yksi näistä kestävämmistä vaihtoehdoista.

Paras leveille jaloille: New Balance 990v5 Core

Plussat:

• Leveät ja erittäin laajat vaihtoehdot
• 70% Valmistettu USA:ssa

Haittoja:

• Ei montaa värivaihtoehtoa
• Kallis

Täysin klassinen lenkkari, 990v5 Core on loistava valinta kaikille, joilla on leveät jalat. Niitä on saatavana kapeana, vakiona, leveänä ja erittäin leveä, tilavampi istuvuus. Ulkopinta on sekoitus mokkaa ja verkkoa, ja kengässä on ortoottinen pohjallinen sekä kiinteä ja pehmeä välipohja, joka antaa erinomaisen tuen kaareille – mikä tekee siitä suosikin ihmisten keskuudessa, joilla on korkea holvi.

Suurin osa arvosteluista on ihmisiltä, ​​jotka ovat käyttäneet tämän kengän toistoja vuosia. Monet ylistävät tukevaa kantapääkuppia ja tilavaa varvaslaatikkoa pitkille päiville jaloissa. Negatiivinen puoli on, että muutamat ihmiset valittavat, että heidän kokonsa on aina loppuunmyyty tai että värivaihtoehtoja ei ole tarpeeksi. Se on myös tämän listan kallein kenkä.

990v5 Core -malli on yhteistyössä MADE U.S.:n kanssa, ja sen kotimainen arvo on 70 % tai enemmän. Vaikka näitä kenkiä ei ole valmistettu täysin kestävistä materiaaleista, New Balance on työskennellyt Yhdistyneiden kansakuntien kestävän kehityksen tavoitteet kehittää puitteita ja ottaa käytännöllisiä askelia kohti kestävämpää tulevaisuutta.

Paras tyynyksi: Hoka Clifton 8

Plussat:

• Käyttää joitain kierrätysmateriaaleja
• Maksimaalinen iskunvaimennus ja tuki

Haittoja:

• Jotkut arvioijat sanovat, että nämä ovat suuria
• Vähemmän hengittävä rakenne

Hokat tunnetaan pilvenomaisesta mukavuudestaan, ja Clifton 8 on helposti merkin suosituin malli. Vaikka se ei ole superkorkea kaari, muotoilu tarjoaa tasapainon tuen ja pehmusteen välillä koko välipohjassa, mikä tekee tästä mukavan neutraalin vaihtoehdon niille, joilla on keskikorkeat kaari. Cliftoneissa (ja useimmissa Hokan kengissä) on pidennetty kantapää ja rocker-tyylinen muoto, joka auttaa pitämään askeleesi tasaisena kävellessäsi tai juostessa. Siinä on myös huomattava varvastila, ja se on hyvä, jos sinulla on niveliä tai jalkapöydän kipua

Vaikka ne ovat ehdottomasti paksumpi kenkä, arvioijat sanovat ne ovat kevyempiä kuin aikaisemmat mallit. Yksi henkilö kirjoittaa: 'Käytän tätä kenkää tehokävelyyn/kevytseen juoksemiseen, ja se on ollut hienoa! Rakastan tyynyä ilman, että se on liian pehmeä, ja sitä, että se on kevyt.' Hokan verkkosivustolla on yli 2 000 arvostelua, joten niillä on kokonaisarvosana 4,6/5.

Haittapuolena jotkut ihmiset sanovat, että Clifton 8 ei ole kovin hengittävä (jopa verkkokannen kanssa) ja voi olla hieman jäykkä. Hokalla on myös a kestävän kehityksen missio , ja 90 % merkin vuoden 2021 jalkineista käytti vähintään yhtä kierrätettyä, uusiutuvaa, regeneratiivista tai luonnonmateriaalia.

Paras kestävä: Allbirds Tree Runners

Plussat:

• Valmistettu kestävästi tuotetuista materiaaleista
• Konepestävä

Haittoja:

• Vain kokonaiset koot
• Ei kovin tukeva

Jos kestävyys on sinulle tärkeää , valitse Allbirds. Superkevyet Tree Runners on valmistettu vastuullisesti hankituista eukalyptuskuiduista, kierrätetyistä vesipulloista ja brasilialaista sokeriruoko-välipohjaa, joka on valmistettu maailman ensimmäisestä hiilinegatiivisesta vaahdosta. Välipohja on yksi niistä syistä, miksi näistä kengistä on tullut niin suosittuja viime vuosina, etenkin korkean kaarien keskuudessa. Yksi arvioija sanoo , 'Nyttelen ja joudun joskus käyttämään keppiä. Laitan nämä Allbirdit jalkaani ja niillä on välitön mukavuus! Ensimmäinen asia, jonka huomasin, on näiden kenkien loistava holvituki. Vakavasti. Se on vaikuttavaa.'

Huomaa vain, että vaikka heitä kunnioitetaan heidän mukavuutensa vuoksi, he eivät ole suurin osa tukevat kengät tässä luettelossa ja ovat joustavampia kuin tukevampia. Heillä on a korkeatasoinen vaihtoehto , kuitenkin, mikä tarjoaa hieman enemmän tukea nilkkaan, jos se on sinulle huolenaihe. Ja jos he eivät toimi, Allbirdsillä on myös ilman kysymyksiä palautuskäytäntö, jossa vähän käytetyt kengät lahjoitetaan Soles4Souls , voittoa tavoittelematon järjestö, joka auttaa tarjoamaan ei-toivottuja kenkiä ja vaatteita apua tarvitseville.

Paras plantaarifaskiittiin: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Plussat:

• Hengittävä materiaali
• Hyvä tasapaino joustavuuden ja tuen välillä

Haittoja:

• Kallis
• Jotkut arvioijat sanovat, että ne ovat pieniä

Nike React Infinity Run Flyknit 3 on vankka vaihtoehto jokaiselle, joka etsii tukevaa, hengittävää kenkää. Kuten nimestä voi päätellä, lenkkarit yhdistävät joustavan neulosmateriaalin reaktiiviseen, tukevaan vaahtomuoviin ja tarjoavat pomppivan, pehmustetun kengän. Siinä on myös huomattava holvituki ja vaahtomuovikeinu, joka on tarkoitettu vähentämään vammoja ja seuraamaan juoksijan askeleen luonnollista liikettä (vaikka sinun ei tarvitse olla juoksija rakastaaksesi näitä kenkiä!).

Eräs ystävä, joka on hänen toisessa parissaan, sanoo, että se on loistava kenkä korkeaan holvikaariin ja plantaarinen fasciiitti . Hän kävelee ja juoksee niissä säännöllisesti ja sanoo: 'Tonnia kaaritukea – melkein liikaa aluksi! Mutta ne auttoivat minua suuresti jalkapohjan fasciitisi kanssa.' Arvostelujen perusteella ne ovat jopa suosittu valinta ihmisille, jotka ovat jaloillaan koko päivän.

Nike ottaa askelia kohti nollahiiltä ja nolla jätettä Move To Zero -liike , lisäponnisteluja kiertokulkuun, ilmastonhallintaan ja kestävyyteen.

Paras jokapäiväinen kenkä korkeille holveille: Adidas Stan Smiths

Plussat:

• Käyttää jopa 50 % kierrätysmateriaaleja
• Edullisempi vaihtoehto

Haittoja:

• Jotkut arvioijat sanovat, että ne ovat suuria
• Jotkut arvioijat sanovat, että ne eivät ole kovin hengittäviä

Stan Smithsin monipuolisella ulkoasulla et voi mennä pieleen, kun haluat ravistella ympäri kaupunkia, katsoa toimistoa rennossa tilassa tai tutustua nähtävyyksiin lomalla. Vaikka ne ovat olleet olemassa vuosikymmeniä, Adidas suunnitteli nämä lenkkarit uudelleen käyttämällä synteettistä vegaanista nahkamateriaalia, joka on valmistettu jopa 50 % kierrätetyistä materiaaleista – voitto Äiti Luontolle!

Tämä oli toinen joukosta hankittu valinta muutamien korkeakaareisten ystävien joukossa, jotka sanovat, että kaarituen ansiosta Stan Smiths on heidän löytämänsä vapaa-ajan kenkä. Siellä on myös tuhansia positiivisia arvosteluja verkossa näille kengille, mutta myös muutamia vinkkejä: Useimmat ihmiset varoittavat, että ne ovat suuria, joten harkitse puolen koon pienentämistä tilaaessasi. Muotoilu on leveämpi, mikä voi olla tervetullut uutinen tai muu syy pienentää kokoa (riippuen jalan muodosta). Lopuksi, näiden kenkien kieli on melko suuri, ja muutamat arvioijat varoittavat, että se hieroi hieman heidän nilkkaansa murtautuessaan sisään.

Paras supinaatioon: Brooks Ghost 14

Plussat:

• Hiilineutraali kenkä
• Suunniteltu korjaamaan supinaatiota

Haittoja:

• Kapeampi kuin muut Brooks-mallit
• Ei niin pehmustettu kuin muut Brooks-mallit

Yksi merkin myydyimmistä kengistä, Ghost 14 on suosittu valinta juoksijoiden ja kävelijöiden keskuudessa. Tämän kengän rakenne on suunniteltu estämään supinaatiota, joka tapahtuu, kun asetat painon jalan ulkopinnalle ja joka voi johtua korkeista kaareista tai heikoista nilkoista. Huomattavalla pehmusteella ja neutraalilla tuella Ghost 14 käyttää yhdistelmää Brooksin patentoitua DNA LOFT -vaahtoa ja hengittävää verkkopäällistä.

Arvostelijat kanssa plantaarinen fasciiitti kehuu myös tästä kengästä. Eräs huomauttaa: 'Käytän niitä töissä ja olen jaloillani vähintään 8 tuntia putkeen. MINULLA ei VINKIN ole jalkakipuja (plantar fasciitis) ja voin itse asiassa silti mennä kävelylle töiden jälkeen!'

Rakastamme myös sitä, että Brooks pyrkii merkittävästi käyttämään kestävästi tuotettuja ja kierrätettyjä materiaaleja suunnittelussaan. Itse asiassa Ghost 14 on brändin ensimmäinen kokonaan hiilineutraali kenkä, ja yhtiön tavoitteena on nolla hiilidioksidipäästöjä vuoteen 2040 mennessä.

Paras budjetti: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Plussat:

• Kestävästi hankittu kangas
• Edullisempi vaihtoehto

Haittoja:

• Jotkut arvioijat sanovat, että nämä eivät kestä kovin hyvin ajan mittaan

Vionic-kengät tarjoavat tyylikkään tavan saada jalkaterapeutin hyväksymää tukea (brändin perusti jalkaterapeutti). Tässä rennossa mallissa on ortoottinen pohjallinen, jossa on pehmustettu pohja ja huomattava holvituki (erityisesti tasapohjaisissa kengissä). Toinen tärkeä bonus: ne on valmistettu konepestävästä, kestävästi tuotetusta kankaasta. Nämä lenkkarit ovat myös suositeltu merkki ystävältä, jolla on korkea kaari ja joka viettää paljon aikaa jaloillaan. Nämä lenkkarit tarjoavat oikean määrän tukea seisomassa koko päivän näyttämättä kömpelöltä.

Eräs verkko-ostaja sanoo , 'Minulla on erittäin korkeat kaaria. Minulla on paljon jalkakipuja, varsinkin jos yritän käyttää kenkiä, jotka tasoittavat jalkaani. Vitsailin tyttärelleni, että se on kuin käyttäisi rintaliivejä kaarelle! Jopa käyttää niitä tuntikausia ostoksilla olen edelleen vapaa jalkakivusta.'

Vaikka tämä on neutraali, budjettiystävällinen valinta tukevalla kaaretuella, muutamat arvioijat sanovat, että he eivät kestä kovin hyvin ajan mittaan ja varoittavat, että se ei ole Vionicin suurin osa tukeva kenkä. Joten jos haluat todella nostaa kaaritukeasi, sinun kannattaa harkita Walker Classic sen sijaan lenkkarit, jotka ovat isompia (mutta myös kalliimpia).

Paras koko päivän kenkä: Clove Shoe

Plussat:

• Suunniteltu pidempään jaloissa olemiseen
• Pestävät pohjalliset

Haittoja:

• Pyyhittävä materiaali ei sovi kaikille
• Hieman kapea

Nämä nauhattomat potkut suunniteltiin terveydenhuollon työntekijöitä ajatellen, ja ne ovat todellinen sensaatio sairaanhoitajien keskuudessa – mutta voit käyttää niitä ammattistasi riippumatta. Cloven alkuperäiset Clove-kengät ovat helppoja pukea jalkaan, erittäin tukevat ja helppo puhdistaa. Kengän ulkopinta on vedenpitävä ja pyyhittävä, ja jopa pohjallinen on konepestävä.

Arvostelijat plantaarinen fasciiitti sinulla on hienoa sanottavaa näiden kenkien pehmusteesta ja tuesta. Yksi henkilö, joka tilasi juuri kolmannen Cloves-raveparin , 'Olen pakkomielle. Nämä kengät pehmustavat jalkojani koko 12 tunnin työvuoroni ajan. Ei enää kantapää- ja kaarikipuja.' Huomaa vain, että useimmat ihmiset suosittelevat puoleen kokoa, joten se on otettava huomioon, jos olet kokojen välissä tai haluat leveämmän kärkilaatikon.

Cove-kumppaneita voittoa tavoittelemattomien kestävän kehityksen järjestöjen kanssa, kuten Soles4Souls , ja kaikki käytetyt materiaalit ovat 100% cruelty-vapaita ja vegaanisia . Kiinteän arvosanan 4,9/5 ansiosta näistä kengistä on vaikea löytää negatiivista arvostelua – mutta muutamat sanovat, etteivät he ole pyyhittävän materiaalin fani.

FAQ

Takeaway.

Olitpa sitten tien päällä ja tarpeessa tukevat vaelluskengät tai yrität pitää jalkasi ja nivelesi tyytyväisinä pitkän työvuoron aikana, oikealla kenkäparilla voi olla suuri merkitys yleistä jalkojen terveyttä . Jos sinulla on korkeat kaaret, nämä ovat sinulle parhaat vaihtoehdot.