Selvitä Enkeli

10 nerokasta asiaa, joita voit tehdä purkilla mantelivoita

Mantelivoi voi olla vain lähes täydellinen välipala. Siinä on kasvipohjaista proteiinia, E-vitamiinia ja kuitua, jotka pitävät sinut tyytyväisenä ja menestyvänä koko päivän. Meillä on pari yksinkertaista asiaa, joita pidämme mielessä ostaessasi mantelivoita: että se on valmistettu kourallisesta laadukkaista ainesosista eikä sisällä transrasvoja tai hydrattuja öljyjä. Kun sinulla on hyvä purkki, olet valmis välipalaan!





Erittäin yksinkertaisemmasta asiaan osallistuvaan, makeasta suolaiseen, tässä ovat suosikkivälipalamme, joissa on mantelivoita:

1. Mantelivoi-evästeet

10 nerokasta asiaa, joita voit tehdä purkilla mantelivoita

Kuva: Leah Vanderveldt



Helppo evästekombo, joka ei jätä sokeria kaatumaan.



Ainekset

  • 2 munaa tai 2 chia-munaa (2 rkl jauhettuja chia-siemeniä + 6 rkl vettä)
  • 1½ kuppia huoneenlämmössä MaraNatha Raaka vaahteramantelivoi
  • ¼ kuppi kaurajauhoja tai kikhernejauhoja
  • 1 tl leivinjauhetta
  • Purista merisuolaa
  • Sulatettu tumma suklaa täytteenä (valinnainen)

Menetelmä



  1. Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Vatkaa munia tai tee chia-munia keskikokoisessa kulhossa. Istu leivinjauheessa, jota seuraa mantelivoi, ja yhdistele kumilastalla, kunnes kaikki on hyvin yhdistetty. Anna taikinan istua jääkaapissa 20 minuuttia.
  2. Vuorista leivinpelti leivinpaperilla. Rulla taikina pingispong-kokoisiksi palloksi ja aseta ne tasaisesti tarjottimelle. Tasoita pallot kevyesti kämmenelläsi.
  3. Paista 10-12 minuuttia. Annetaan jäähtyä tarjottimella 10 minuuttia, ennen kuin siirrät levylle tai ritilälle jäähtymään kokonaan. (Ne hajoavat todennäköisemmin, jos et anna heille tätä viileää aikaa tarjottimella.)
  4. Jos täytät suklaalla, upota jäähdytetyt evästeet sulatettuun suklaaseen noin puoliväliin ja siirrä sitten pergamentilla vuorattuun tarjottimeen. Voit myös tippua suklaata evästeiden päälle. Anna suklaan kovettua ja nauti. Säilytä ilmatiiviissä astiassa enintään 5 päivää.
Mainos

2. Cacao Almond Smoothie

Tee luonnostaan ​​energiaa lisäävä smoothie mantelimaidolla, 1-2 ruokalusikallista manteli voi, 1 jäädytetty banaani, ½ kuppi pakastettua kukkakaalia, 1-2 rkl kaakaojauhetta ja ½ tl maca-jauhetta (valinnainen). Sekoita yhteen tasaiseksi.



3. Energiapallot

Nämä pienet puremat valmistetaan lyhyellä luettelolla yksinkertaisia ​​ainesosia, mutta pakkaavat paljon makua, kuitua ja kasvipohjaista proteiinia. Katso reseptejä täällä .

4. Suolainen kastike vihanneksille

10 nerokasta asiaa, joita voit tehdä purkilla mantelivoita

Kuva: Leah Vanderveldt



maaliskuu 4. merkki

Tämä mausteinen-suolainen kastike on upea pullo raaka-porkkanatikkuille, viipaloidulle paprikalle, retiisille jne. Tai höyrytettyjen tai paistettujen vihannesten päälle.



Ainekset

  • 2 rkl MaraNatha Orgaaninen raaka kermainen mantelivoi
  • 2 rkl lämpimää vettä
  • 1 rkl tamari- tai soijakastiketta
  • 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä
  • 1 valkosipulinkynsi, raastettu
  • 1-2 teelusikallista suosikkikastiketta tai srirachaa
  • ½ kalkin mehu

Menetelmä

Vatkaa ainesosat yhteen, kunnes ne ovat hyvin yhdistettyjä. Tarjoile tuoreiden rapeiden vihannesten kanssa.



5. Paistetut kaurapuuro-kupit

Erinomainen aamiaiseksi tai välipalaksi, kaurapuurokupit saavat proteiinia lisää mantelivoita.

Ainekset

333 tarkoittaa rakkautta
  • Kookosöljy pannun voiteluun
  • 2 kuppia kauraa
  • ½ kuppi mantelijauhoa tai ateriaa
  • 2 tl kanelia
  • 1 tl leivinjauhetta
  • ¼ tl suolaa
  • 2 soseutettua banaania
  • 1½ kupillista maitoa valitsemallasi tavalla
  • ⅓ kuppi MaraNatha Raaka vaahteramantelivoi
  • 2 tl vaniljauutetta
  • 2 keskikokoista päärynää, leikattu pieniksi paloiksi
  • ¾ kuppi viipaloituja / viipaloituja manteleita, jaettuina

Menetelmä

  1. Kuumenna uuni 375 ° F: seen. Voitele muffinssipannu kookosöljyllä.
  2. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon kaura, mantelijauho, kaneli, leivinjauhe ja suola.
  3. Sose banaanit suuressa sekoitusastiassa haarukalla. Lisää maito, MaraNatha-raaka vaahteramantelivoi ja vanilja. Sekoita hyvin yhdistääksesi. Lisää kuivat ainesosat märkiin ainesosiin ja sekoita sekoittaaksesi.
  4. Lisää puolet leikattuista päärynöistä ja ½ kuppia viipaloituja manteleita seokseen ja kaada seos valmistettuun muffinssipannuun.
  5. Katkaise jokainen kuppi jäljellä olevalla päärynällä ja ripottele loput manteleista.
  6. Paista 25-30 minuuttia, kunnes se on kovettunut. Tarjoile lämpimänä tai huoneenlämmössä jogurtin, vaahterasiirapin tai useamman mantelivoin kanssa. Säilytä jääkaapissa enintään viisi päivää.

6. Mausteinen mantelivoi Hummus

Korvaa perinteinen tahini mantelivoin kanssa saadaksesi uuden käänteen tähän suosikkiruokaruokaan.

Yhdistä (14 unssin) tölkki tyhjennettyjä kikherneitä, 2 rkl mantelivoita, ½ sitruunamehua, 1 valkosipulinkynsi, runsas ripaus suolaa, ½ ​​tl kurkumaa, ½ ​​tl kuminaa ja ripaus mustapippuria. Käsittele monitoimikoneessa tai nopeassa tehosekoittimessa tasaiseksi.

7. Suklaa-merisuola-välipalabaareja

Chewy ja makea ja ripaus suolaa, nämä välipalabaarit ovat yksinkertaisia, terveellisiä ja hieman riippuvuutta aiheuttavia.

Ainekset

Menetelmä

huhtikuun toinen horoskooppi
  1. Aloita pulssimalla päivämäärät monitoimikoneessa tai nopeassa tehosekoittimessa, kunnes ne hajoavat ja alkavat muodostaa tahnaa. Lisää loput ainekset ja käsittele (kaavaa sivut kumilastalla kerran tai kahdesti), kunnes kaikki on hyvin yhdistetty ja muodostuu tahmea taikina.
  2. Vuorista leivinpannu tai neliön muotoinen leivinpannu leivinpaperilla ja aseta taikina sen päälle. Paina taikina alaspäin tasaiseksi kerrokseksi suorakaiteen tai neliön muodossa. Pop pakastimessa 15 minuuttia. Poista pannusta ja leikkaa terävällä veitsellä suorakulmioiksi tai neliöiksi. Säilytä jääkaapissa ja kääri ne yksitellen heittääksesi laukkuun.

8. Fancy-ish Tartines

10 nerokasta asiaa, joita voit tehdä purkilla mantelivoita

Kuva: Leah Vanderveldt

Tämä ei ole järkevää, mutta liukastavaa paahtoleipää MaraNatha Orgaaninen raaka kermainen mantelivoi ja sen lisääminen erilaisilla täytteillä on yksi tyydyttävimmistä ja helpoista välipaloista.

Jotkut suosikkikastikkeistamme, jotka sopivat hyvin mantelivoin kanssa, ovat:

  • Tuoreet viikunat + hunaja
  • Viipaloidut mansikat + hampunsiemenet
  • Paahdettu bataatti + kaneli

9. Soba-nuudelit + mantelivoi-kastike

Käyttämällä kastiketta edellä olevasta välipalasta nro 3 (saatat haluta lisätä siihen vähän vettä ohentamaan sitä), heitä juuri keitetyt soba-nuudelit (pidämme 100 prosentin tattarista) suolaisen mantelivoi-kastikkeen kanssa.

Voit nauttia nuudeleista kylmänä tai huoneenlämmössä, joten ne sopivat nappaamaan välipalana. Voit tehdä tämän aterian lisäämällä ohuiksi viipaloituja raakoja tai paistettuja vihanneksia ja hilloa munaa seokseen.

10. Mantelivoi päivämäärät

Niin yksinkertainen, mutta tämä on tapa, kun tarvitset makean herkun NOPEASTI. Viipaloi auki medjool-päivämäärä pituussuunnassa ja poista kuoppa. Lusikoita mantelivoita, jossa kuoppa oli. Yläosaan hiutaleista merisuolaa, hampunsiemeniä, silputtua kookospähkinää tai marjaa, jotta siitä tulisi erityisen erikoinen herkku.

Tässä on enemmän iloista, terveellistä välipalaa tänä vuonna!

Jaa Ystäviesi Kanssa: