10 ruokasääntöä elääksesi, jos yrität tulla raskaaksi

Naisten terveydelle erikoistuneena lisensoituna akupunktuurina voin kertoa henkilökohtaisesta ja kliinisestä kokemuksesta, että sinulla on valtava vaikutusvalta hormoneihisi yksinkertaisesti ruoan kautta, jonka päätät laittaa kehoosi. Kiinalaisessa lääketieteessä me kohtelemme ruokaa lääkkeinä. Ja sinäkin voit!

vesien viikoittainen urahoroskooppi

Halusitpa sitten tulla raskaaksi tai haluat vain säätää kuukautiskiertoasi ja / tai minimoida PMS: n, noudata näitä ruokavaliosuosituksia harmonisemman naisellisen olemassaolon varmistamiseksi.

1. Syö verenkiertoa viikolla kuukautisviikolla verenhukan täydentämiseksi: puhdas liha, kala, munat, mustat pavut, linssit, rakkolevä, punajuuret, tummat lehtivihreät, parsakaali, kirsikat, punaiset viinirypäleet, vadelmat.
2. Lisää C-vitamiinin saantia kuukautisviikolla raudan imeytymisen helpottamiseksi: sitrushedelmät, mangot, kirsikat, perunat, tomaatit, cantaloupe, mansikat, herneet ja vesikrassi.
3. Syö yin-ravitsevia ruokia ovulaatiota edeltävän viikon aikana tukemaan kuukautiskierron yin-vaihetta: puhdasta lihaa, kalaa, äyriäisiä, munia ja kohtuullista orgaanisten maitotuotteiden saantia.
4. Syö E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovulaatiota edeltävällä viikolla ravitsemaan kehittyvää follikkelia: pähkinät, siemenet, täysjyvät, bataatit, kylmäpuristetut öljyt, lehtivihannekset ja avokadot.
5. Syö ruokia runsaasti B-vitamiinia ovulaatioviikko munasi vapautumisen ja implantaation helpottamiseksi (jos tavoitteesi on raskaus): lehtivihreät, kokonaiset jyvät, munat ja puhdas liha.
6. Syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovulaatioviikolla solujen jakautumisen ja progesteronituotannon helpottamiseksi: puhdasta lihaa, kalaa, siipikarjaa, vehnänalkioita, munia, täysjyvätuotteita ja viikunoita.
7. Syö kypsennettyä ruokaa viikkoa ennen kuukautisiasi tai mahdollista raskautta, kuten keittoja, jotta kohtu pysyy lämpimänä (osoitus lisääntymisterveydestä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä) ja progesteronipitoisuus korkealla.
8. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettua sokeria, kahvia ja alkoholia viikkoa ennen kuukautisiasi tai mahdollista raskautta, varsinkin jos sinulla on PMS-oireita.
9. Lisää vettä ja kuitujen saantia viikkoa ennen kuukautisiasi auttaaksesi maksaa metaboloitumaan estrogeeniin, joka on yksi pääasiallisista syistä kuukautisia edeltäviin oireisiin, kuten kouristuksiin, turvotukseen ja mielialaan. Työskentele myös ummetuksen kanssa, jos sitä on läsnä, auttamaan hormonaalista tasapainoa.
10. Vältä kaloja, joissa on paljon elohopeaa. Korkea elohopeapitoisuus voi kerääntyä verenkiertoon ja vaikuttaa vauvan aivojen ja hermoston kehitykseen, kun tulet raskaaksi. Vaikka kala voi olla a hyvä lähde rautaa ja omega-3-rasvahappoja suuremmilla kaloilla, kuten miekkakalalla, hailla ja tilefishillä, voi olla epäterveellistä elohopeapitoisuutta. FDA loi Tämä luettelo, jotta tiedät mitä kaloja syödä ja mitä vältetään ennen raskautta ja sen aikana.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: