Yhden päivän mehu ja smoothie-palautus

Meidän kaikkien on painettava nollauspainiketta aika ajoin. Terveelliset ruokailutottumuksemme poistuvat meistä, ja ymmärrämme, että olemme yhä löyhempiä ruokavalinnastamme siihen pisteeseen, jossa voimme järkeistää orgaanisia evästeitä terveellisenä vaihtoehtona ... illalliseksi. (Hei, olen ollut siellä.)

Vaikka pitkä, monimutkainen ruokavalion puhdistussuunnitelma voi olla upea, ei aina ole mahdollista työskennellä aikataulussasi. Voimme kuitenkin kaikki sitoutua yhteen päivään: yhteen päivään erittäin puhtaita, yliravitsevia juomia, välipaloja ja aterioita, jotka käynnistävät jälleen tunnelman hyvät tavoitteet.

Lataat hyvää tavaraa ja tulvit kehosi ravinteilla.

Keskittymällä puhtaisiin, lempeisiin, helposti sulaviin ja fantastisesti terveellisiin mehuihin, sekoituksiin, aterioihin ja välipaloihin koko päivän ajan annamme kehollemme tauon kovien jalostettujen elintarvikkeiden tai muuten ongelmallisten ainesosien käsittelystä. Liotamme täydentämään vitamiineja, kivennäisaineita, fytoravinteita ja entsyymejä, ja kehomme reagoi kiitollisuudella.

Muista: Tässä on tarkoitus palauttaa, ei rajoittaa. Et tule nälkäiseksi tämän palautuksen aikana; lataat hyvää kamaa ja tulvit kehosi ravinteilla tuoreen mehun, tyydyttävän smoothieen, täysravintoloiden ja dekadentin pähkinämaidon kautta.

Käyttämällä äskettäin julkaistun kirjan reseptejä, Hullu seksikäs mehu , Olen hahmotellut päivän arvosta terveellisiä juomia yhden päivän palauttamiseksi yksinomaan lifeinflux-lukijoille - lisää välipaloja ja aterioita mielesi mukaan (ideoita alla). Kokeile ja kerro minulle, miten menee!

Huomautuksia ja ohjeita:

7. joulukuuta merkki

1. Nousuasi on lämmin vesi inkivääriä ja purista sitruunaa. Muista myös juoda runsaasti vettä koko päivän.

2. Irrota stimuloivat aineet, kuten kahvi ja alkoholi päivälle (yrttitee tai vihreä tee ovat hienoja).

3. Pidä tauko gluteenista ja eläintuotteista, erityisesti maitotuotteista.

4. Sisällytä ravitsevat kokonaiset elintarvikkeet aterioihin ja välipalat juomien väliin - ei jalostettua roskaa (mutta ei nälkääkaan!). Joitakin ideoita:

• linssit
• pähkinäpaste
• hummus
• gluteenittomat jyvät, kuten quinoa
• kotitekoinen polku sekoitus parapähkinöitä, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä ja goji-marjoja

5. Yritä varata aikaa pienelle meditaatiolle, harrastuksellesi, joka heijastaa kokemustasi - tai kaikkia kolmea! Palautuaksemme meidän on huolehdittava koko itsestämme: mielestä, ruumiista ja hengestä.

6. Nauti!

Aamu mehu: Klassinen vihreä limonadi

Vihreä limonadi on mehustamisreseptien Cadillac. Tämä on minun mielestäni rakas klassikko. Mehu on hieman makea (omenan ansiosta) ja hieman mausteinen (inkivääri graciat).

Lehtivihreän luonnollinen katkeruus leikataan kirkkaalla sitruunapuristuksella. Voit käyttää melkein mitä tahansa lehtivihreää chardin tai lehtikaalin sijaan. Romaine, vauva-pinaatti, collard, bok choy, parsakaali - you name it! Itse rakastan lisätä parsakaalin varret tähän reseptiin. Ole luova. Tämä mehu on täydellinen ajoneuvo kaikille vihreimmille jääkaappijätteillesi.

Antaa 2 annosta (16-20 unssia)

Ainekset

3. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus

• 2 varsi selleriä
• 1 pieni kurkku
• 1 omena, ytimettömä ja siemenillä
• 1 tuuman pala inkivääriä, kuorittu
• 3 lehteä sveitsiläistä chardia tai lehtikaalia
• ½ sitruuna, kuorittu

Valmistautuminen

1. Pese ja valmistele kaikki ainesosat.

2. Mehu kaikki ainesosat.

Midday Blend: Rento vihreä smoothie

Nimi kertoo kaiken. Tämä vihreä smoothie on helppo rakastaa. Se on myös erittäin kosteuttava kookosveden lisäämisen ansiosta, ja se on täynnä terveellisiä rasvoja avokadosta.

Mitä enemmän avokadoa lisäät, sitä paksumpi rakenne on, joten lisää rohkeasti puolet Hass-avokadosta, jos haluat jotain hieman paksumpaa.

Antaa 2 annosta (16-20 unssia)

Ainekset

• 1 iso banaani, jäädytetty
• 1 kuppi mango-kuutioita, jäädytetty
• 2 kuppia tuoretta kookosvettä
• Hass avokado
• ¼ kuppi kihara persilja, varret ja lehdet, tiiviisti pakattu
• 1 kuppi lehtikaalia, vain lehdet, tiiviisti pakattu

Valmistautuminen

1. Pese ja valmistele kaikki ainesosat.

2. Sekoita ja tarjoile.

Illallisen jälkeinen (terveellinen) hoito: Cashew Chai Milk

'Ota chai!' kuten Oprah sanoisi. Tämä resepti on makea, mausteinen ja kaikkialla jumalallinen. Se on upea sekoitettuna tuoreeseen banaaniin ja vihreisiin, ja se sopii myös hyvin trooppisten hedelmien kanssa.

Kermaista iltahoitoa varten lämmitä kuppi liesitason päälle, ripottele kanelilla ja siemaile sydämesi mukaan.

Tekee 3¾ kuppia

Ainekset

• 1 kuppi raakapähkinöitä, liotettu 2 tuntia, huuhdeltu ja valutettu
• ½ tuuman inkivääri, kuorittu
• 1 tl kanelia
• ¼ tl kardemumma
• ¼ tl suolaa
• 2-3 rkl vaahterasiirappia (säädä vapaasti makeutta)
• 3 kuppia vettä

Valmistautuminen

Sekoita kaikki ainesosat nopealla tehosekoittimella kermanväriseksi ja sileäksi. Säilytä ilmatiiviissä astiassa enintään kolme päivää jääkaapissa.

Haluatko lisätietoja (tai reseptejä!)? Loin yli 100 yksinkertaista ja herkullista mehua, smoothieta ja pähkinämaidon eliksiirejä uudelle kirjani, Hullu seksikäs mehu . Se on täynnä erilaisia ​​makuhermoja kutittavia, erittäin tyydyttäviä, syvästi ravitsevia juomia, jotka ovat valmiita lataamaan terveyttäsi.

2. joulukuuta horoskooppi

Opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää mehustamisesta ja sekoittamisesta, ja olet aseistettu runsaalla maukkailla, ravitsevilla resepteillä. Katso se osoitteesta crazysexyjuice.com - Löydät myös tietoa mahtavista bonuksista, jotka olen luonut kaikille, jotka tilaavat kirjan siellä (mukaan lukien The Self-Care for Busy People Meditations, yksinomainen digitaalinen albumi ja paljon muuta!).

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: