Sinun 3 päivän talvi Detox

Kun koko lotta kertoo mehuista, puhdistuksesta ja detoksoinnista, on todella tärkeää, että ihmiset tekevät oikean tyyppisiä detokseja keholleen - ja kaudelle - terveystasapainon säilyttämiseksi tai palauttamiseksi.

Itse asiassa jotkut potilaat ovat tulleet luokseni, koska heillä on kehittynyt terveysongelmia puhdistuksen tai detoxin jälkeen - väärin.

Yksi yleinen virhe on väärän tyyppisen detoxin tekeminen kaudelle, etenkin detox, joka jäähtyy ja ehtyy talvikylmissä.

Perinteisissä lääketieteellisissä järjestelmissä, kuten kiinalainen ja Ayurvedic lääketieteessä, 'ruoka-energiaan' kiinnittäminen on tärkeä osa terveyden palauttamista. Eri elintarvikkeilla on tunnustettu olevan jäähdytys- tai lämmitysominaisuudet. Kylmällä säällä on tärkeää käyttää enemmän lämpimämpiä ruokia kehon optimaalisen aineenvaihduntatilan säilyttämiseksi.

Seuraavassa on 3 päivän talvimyrkytys, jonka avulla voit syödä terveellisiä, puhtaita, ravitsevia ruokia nälkään joutumatta, samalla kun käynnistät uudelleen ruoansulatuksen ja edistät luonnolliset vieroitusprosessit kehosi.

Se on tapa yksinkertaistaa ruokavaliota ja keventää myrkyllistä ympäristökemikaalien, sokerin ja muun tavallisen amerikkalaisen ruokavalion taakkaa, ja tänä vuodenkohtana se on mukava tapa käynnistää uudelleen lomien ruokavalion jälkeen.

Detox on täysin gluteeniton ja meijeritön, jolla on matala allergeeninen, anti-inflammatorinen profiili. Ja se on tarpeeksi täyttävää, jotta voit jopa tehdä sen töissä käydessäsi, kunhan valmistat välipaloja ja lounaita mukaasi.

Tämä on kevyt detox, joka ei mobilisoi aggressiivisesti varastoituneita toksiineja eikä kuluta ravinteitasi, joten et todennäköisesti koe joitain sivuvaikutuksia, jotka usein liittyvät äärimmäisiin puhdistusaineisiin, kuten päänsärky, pahoinvointi, nälkä tai uupumus.

Valmistaudu detoxiin keräämällä kaikki tarvikkeet, mukaan lukien päivittäistavarat. Et halua käydä ostoksilla vieroituksen aikana, koska saatat olla kiusaus mennä pois suunnitelmasta! Kun sinulla on kaikki tarvitsemasi kotona, voit keskittyä ravitsemukseen ja terveyteen.

Ihannetapauksessa tee tämä viikonloppuna, jolloin sinun ei tarvitse mennä töihin, jolloin päivä 1 on perjantai.

Kolme tärkeää periaatetta, jotka auttavat sinua mobilisoimaan ja keventämään detox-järjestelmiesi taakkaa, ovat

1. Pysy hyvin hydratoituna juomalla 8-10 suurta lasillista vettä (tai vettä sitruunalla ) Päivittäin
2. Pidä suolesi liikkeessä
3. Hiki.

Optimaalisesti sinulla voi olla vettä sitruunalla tai päivittäin enintään 1 kuppi vihreää teetä sitruunalla (makeuttamaton).

Aikana detox , on parasta saada ainakin yksi hieronta ja tehdä sauna vähintään kahdesti. Jos tämä ei ole mahdollista, suunnittele ainakin joogaa tai jonkinlaista kevyttä liikuntaa päivittäin 45 minuutin ajan ja ota päivittäin kuuma liotus 2 kupillisella Epsom-suolaa ja 7 tippaa laventeliöljyä ammeessasi.

Suunnittele ostaa vain luomuruokia tätä uudelleenkäynnistystä varten - et halua lisätä ympäristökemikaaleja yrittäessäsi poistaa niitä!

Sinun on poistettava kaikki sokerit (luonnolliset ja puhdistetut), alkoholi, kahvi ja vehnää sisältävät tuotteet 3 päivän ajan. Jos olet päivittäinen kahvijuoja, korvaa se vihreällä teellä sitruunalla - tämä on luonnollinen antioksidantti, joka tukee detoxia ja estää sinua kokemasta kofeiinin vieroituspäänsärkyä.

Joka päivä 3 päivän ajan:

Aamiainen

Vegaaninen smoothie: Sekoita 1 banaani, 1 rkl. orgaaninen raaka tai paahdettu mantelivoi (jätä pois, jos olet allerginen pähkinöille), 2 tl jauhettua pellavan- tai chia-siementä, ½ kuppia pakastettuja mustikoita, 1 rkl. herne- tai riisiproteiinijauhetta, ½ kuppia kookosvettä tai mantelimaito ja valinnaisesti lisää päivittäinen probiootti smoothieen.

joulukuun syntymäpäivämerkki

Aamu välipala

Talvinen kasvismehu: Mehu 3 isoa orgaanista porkkanaa, 2 varsi orgaanista selleriä, 1 kuppi tuoretta pinaattia tai lehtikaalia, 1 orgaaninen omena (valitse suosikkityyppisi!), ½ orgaanista sitruunaa kuorineen ja ½ tuuman siivu tuoretta inkivääriä .

Tämä tekee noin 10 unssia.

Lounas

Valitse 1/2 kupillista keitettyä ruskeaa riisiä, hirssiä tai quinoaa

lisää

Valinta: 4 oz höyrytettyä tai paistettua kanaa, kalaa tai tofua tai ¼ kuppi paahdettuja auringonkukansiemeniä, saksanpähkinöitä tai 2 rkl. tahini

lisää

1-2 kuppia höyrytettyjä vihanneksia, mukaan lukien lehtikaali, parsakaali, porkkanat, sipuli.

Mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla, dulse-hiutaleilla ja jos haluat enemmän makua, tuoretta raastettua inkivääriä, 1 kynsi tuoretta puristettua valkosipulia, hienonnettua tuoretta basilikaa tai korianteria, jos saatavilla.

Oinas mies leo nainen

Iltapäivän välipala

Kaliumlientä (katso resepti alla)

tai

1 kuppi dulse-misoliemiä (valmistamiseksi liuotetaan 2 tl punaista tai vaaleaa misopastaa 1 kuppiin kiehuvaa vettä; lisää dulse-hiutaleet).

Jos sinulla on edelleen nälkä, ota yksi pieni kourallinen tai pähkinöitä, mieluiten raakoja manteleita tai saksanpähkinöitä

Illallinen

Syö viimeistään kello 19 ja älä syö mitään tämän tunnin jälkeen.

Valitse 1/2 kupillista keitettyä ruskeaa riisiä, hirssiä tai quinoaa

lisää

Valinta: 4 oz höyrytettyä tai paistettua kanaa, kalaa tai tofua tai or kuppi paahdettuja auringonkukansiemeniä tai saksanpähkinöitä tai 2 rkl. tahini (kausi kuten lounas)

lisää

Höyrytetyt tai kevyesti paistetut vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, bok choy tai nappa-kaali, porkkanat, sipuli, ja jos haluat, lisää ½ kupillista höyrytettyä talvikurpitsaa tai ½ bataattia.

Valinnainen jälkiruoka tai välipala

1/2 kuppia tuoreita tai jäädytettyjä orgaanisia mustikoita, jotka on saatettu huoneenlämpötilaan ennen syömistä.

Päivittäiset lisäravinteet

• Jos sinulla ei ole suoliston liikettä vähintään kerran päivässä, lisää 400 mg magnesiumsitraattia ja 500-1000 mg puskuroitua askorbiinihappoa (C-vitamiinia) aamulla ja tarvittaessa uudelleen iltapäivällä.

• Ota probiootti joka aamu. Saadaksesi luotettavaa tietoa probiootin valinnasta, mene tänne .

• B-kompleksi: B-vitamiinit auttavat rauhoittamaan ja palauttamaan hermostosi. Rainbow Lite on loistava tuote nimeltä Complete B Complex), joka sisältää L-glutamiinia ja aminohappoa, joka auttaa parantamaan suolistokudosta.

Resepti antioksidantti-kaliumliemelle

Kaliumliemi auttaa emästämään järjestelmääsi ja tarjoaa sinulle välttämättömiä elektrolyyttejä pitämään solusi onnellisina ja energisinä samalla kun detoxit. Se on helppo ja halpa tehdä. Lisäys kurkuma ja rosmariini lisää antioksidanttivaikutuksen, joka tukee myös maksaasi.

Tämä resepti tekee 6-8 kuppia. Valmista se päivä ennen detoxin aloittamista. Se säilyttää jääkaapissa jopa 5 päivää ja voidaan jopa pakastaa tulevaa käyttöä varten! Jos sinulla on nälkä, ota ylimääräinen kuppi!

Ainekset

• 4 keskikokoista orgaanista valkoista perunaa, puhdistettu, mutta kuorimatta
• 6 isoa orgaanista porkkanaa, puhdistettu, mutta kuorimatta
• 2 isoa orgaanista keltaista sipulia
• 6 varsi orgaanista selleriä
• 1 kuppi hienonnettua tuoretta orgaanista persiljaa
• 1 rkl kurkumajauhetta
• 1 tl kuivattu rosmariini
• 12 kuppia suodatettua (tai puhdasta) vettä

Valmistaa

Pilko kaikki vihannekset ja aseta iso ruostumattomasta teräksestä valmistettu kattila.

enkeli numero 138

Lisää 2 tl hyvälaatuista suolaa.

Peitä vedellä.

Kiehauta ja kiehauta sitten tunnin ajan.

Siivilöi ja hävitä vihannekset säästämällä liemi.

Kolmen päivän detoxin jälkeen saatat tuntea olosi niin hyväksi, että haluat jatkaa tämän ruokavalion laajennettua versiota pidempään - voit jatkaa tätä ohjelmaa jopa viikon ajan.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: