Miksi banaanit auttavat aktivoimaan D-vitamiinilisäaineita kehossa

D-vitamiini on yksi eniten kulutetut ravintolisät Yhdysvalloissa —Ja hyvästä syystä. Sillä on tärkeä rooli kehon monissa prosesseissa, ja tutkimus osoittaa sen pystyvän auttaa tukemaan koskemattomuutta , ylläpitää terveitä luita ja mahdollisesti parantaa aivojen terveyttä ja muistin muodostumista . *

Tunnetaan myös nimellä 'auringonpaistevitamiini', D-vitamiinia muodostuu kehoomme, kun olemme alttiina auringon UV-säteille. vitamiini ja hormoni on myös läsnä elintarvikkeissa kuten munankeltuaiset, sienet, jotkut kalat ja tietyt väkevöidyt maitotuotteet. Vaikka et syö kalanmaksaöljyä jokaisella aterialla tai vietät tuntikausia ulkona, voi olla vaikeaa saada suositeltua päivittäistä D-vitamiiniannosta yksinomaan ruoasta ja auringonvalosta. Siksi jotkut lääkärit ehdottavat ravintolisän ottamista varmistaa, että saat 200-600 IU D-vitamiinia päivässä, NIH suosittelee.

'Ehdotan usein, että ihmiset ottavat lisäravinteita, varsinkin jos asut pohjoisessa ilmastossa etkä pääse liian usein aurinkoon' ' Nicole Avena, Ph.D. , Mount Sinain lääketieteellisen korkeakoulun neurotieteen apulaisprofessori ja Princetonin yliopiston terveyspsykologian vieraileva professori, kertoi äskettäin mbg: lle.

Ja kun olet siinä, Avena suosittelee myös yhdistämään päivittäisen vitamiinin päivittäiseen banaaniin.

Miksi banaanit ja D-vitamiini ovat hyvä pari.

Banaanit ovat hyvä magnesiumlähde, jonka tutkimusten mukaan sillä on tärkeä rooli D-vitamiinin aktivaatiossa. * Yksi arvostelu American Osteopathic Association -lehden lehti totesi, että on välttämätöntä varmistaa, että suositeltu määrä magnesiumia kulutetaan D-vitamiinin optimaalisten hyötyjen saamiseksi, koska magnesium auttaa aktivoi D-vitamiini kun se tulee verenkiertoon. *

Suuren magnesiummäärän lisäksi banaanit sisältävät myös kaliumia ja B6- ja C-vitamiineja. Tottumukseksi kuoriutua yksi takaisin D-vitamiinilla aamulla tai ennen nukkumaanmenoa (magnesium ja kalium voivat myös kannustaa rentoutumaan). Tai jos banaanit eivät ole suosikkisi, voit hoitaa ne leivät, pannukakut tai muffinit tai ota sen sijaan magnesiumlisäaine varmistaaksesi, että tasosi ovat par.

Kun valitset D-vitamiinilisän, Avena suosittelee etsimistä D3-vitamiini (toisin kuin D2) . lifeinfluxin hampun multi + -lisäaineessa yhdistyvät D3-vitamiini ja täysispektrinen hamppuöljy , humala, rosmariini, mustakumina siemenet, neilikka ja mustapippuri antavat hyvin pyöristetyn koostumuksen, joka tarjoaa kaikki D-vitamiinin edut ja tukee mielialaa ja auttaa kehoa reagoimaan stressiin.

515 enkelinumeron rakkautta

Alarivi.

Jos käytät jo D-vitamiinilisää, haluat ehkä yhdistää sen magnesiumia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten banaaneihin - varsinkin jos epäilet magnesiumpitoisuudet ovat alhaiset . * Magnesium auttaa aktivoimaan D-vitamiinia kehossa ja varmistaa, että hyödynnät kaikkia sen hyötyjä koskemattomuuteen, luuston terveyteen ja muuhun. *

Jaa Ystäviesi Kanssa: