Mitä sinun on tiedettävä ajoittaisesta paastosta ja syövästä, MD: stä

Yhteiskunnassamme monet uskovat, että syöpä on ennalta määrätty kohtalo. Hallitsematon geneettinen kohtalo. Nefrologin mukaan Jason Fung, M.D. , paastoasiantuntija ja kirjan kirjoittaja Syöpäkoodi, elämäntavoilla ja ympäristötekijöillä on merkitystä: Syövän suhteen 'genetiikka ei ole ainoa tärkeä asia', hän selittää tässä Lifeinflux-podcastin jaksossa. Genetiikka on avain, kyllä, mutta kyseessä on elämäntapatekijöitä, jotka voivat kannustaa tiettyjä syöpiä ilmenemään ja kasvamaan.

Mikä herättää kysymyksen: Mitkä ovat elämäntapatekijät, jotka voivat lisätä syöpäriskiäsi? No, sanoo Fung, 'sokeri ja jalostetut elintarvikkeet ovat todennäköisesti suurimpia tekijöitä sekä syöminen jatkuvasti.' Pakataan viimeinen pakkaus: Täällä Fung hajottaa paaston ja syövän välisen yhteyden.

Syöpä rakastaa kasvaa.

'Jos aiot kaataa asteikot kasvun hyväksi, aiot kaataa asteikot syövän hyväksi, koska syöpä rakastaa kasvaa', toteaa Fung. Tämä johtuu siitä, että kun solusi kasvavat jatkuvasti ilman vaurioituneiden proteiinien ja organellien puhdistamiseen tarvittavaa puhdistusprosessia, vahingoittuneet hiukkaset voivat kerääntyä soluihisi. Kun näin tapahtuu, solusi eivät voi jakautua ja toimia normaalisti, mikä voi aiheuttaa solukuolema , myötävaikuttavat ikään liittyviin sairauksiin, ja kyllä, niistä voi tulla syöpä.

Joten missä paasto tulee pelaamaan? No, sanoo Fung, 'Joka kerta kun syöt, sanot kehollesi, että sinun pitäisi kasvaa. Ja yksi asia, joka kasvaa enemmän kuin mikään muu, ovat nuo syöpäsolut. '

110 enkelinumeron rakkautta

Ajoittainen paasto voi pysäyttää kehosi kasvutilan.

Koska solusi kasvavat enemmän polttoainetta, ajoittainen paasto 'sammuttaa moottorin', niin sanotusti, joten vaurioituneita soluja ei muodostu jatkuvasti. 'Kun kehosi tunnistaa, että ravinteita ei tule, se siirtyy tähän korjaushuoltotilaan. Se alkaa hajottaa kaikki vanhat soluosi ja organellisi '', sanoo Fung (alias, se välttämätön puhdistusprosessi, jonka mainitsimme yllä). 'Se on itse asiassa ensimmäinen vaihe nuorentamisprosessissa, koska sinun on ensin päästävä eroon vanhoista tavaroista, ennen kuin voit tuoda sisään ja rakentaa uudet jutut.'

Se on prosessi, joka tunnetaan nimellä autofagia, ja sen ensisijainen laukaisija on itse asiassa ajoittainen paasto. On kuitenkin tärkeää huomata, että autofagia on edelleen hieman kiistanalainen syöpään liittyen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että autofagia voi auttaa lopettaa syöpä ennen kuin se alkaa mutta että jos kasvaimet ovat myöhässä, autofagia voi todella vaikuttaa heidän kasvuunsa . (Lue lisää autofagiasta ja syövästä täydellisestä selittäjäämme tässä .)

Joten kuinka kauan sinun pitäisi paastota?

Tietysti tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, jotta voidaan osoittaa selvä yhteys näiden kahden välillä, mutta ajoittainen paasto on kuitenkin hieno työkalu (katso lisää sen eduista tässä ). Mutta on enemmän kuin muutama aikarajoitetut syömissuunnitelmat siellä - kuinka kauan sinun täytyy paastota saadaksesi autofagiaan liittyvät edut?

Tässä on Fungin ehdotus: 'Luulen, että autofagiaan pääsemiseksi sinun on oltava yli 16 tuntia.' Saatat tarvita enemmän tai vähemmän, riippuen tarkoista ruokailutottumuksistasi ja painostasi, mutta 16 tunnin paasto on se, mitä hän yleensä suosittelee.

Kuitenkin Fung kannustaa myös satunnaisesti pidempään nopeasti, jos pystyt käsittelemään sitä. 'Mielestäni on aina hyödyllistä päästä välillä pidempään, mikä on tavallaan 24 tuntia plus, koska silloin aktivoit todella [autofagian]', hän sanoo. 'Voit tallentaa sokeria glykogeenina maksaasi, ja se kestää noin 24 tuntia. [24 tunnin kuluttua] voit alkaa hajottaa joitain näistä muista tarpeettomista proteiineista. '

Se ei tarkoita sinua omistaa superpitkän paaston suorittamiseksi (lyhyemmät 16 tunnin paastot ovat A-OK), mutta Fung sanoo, että saatat kokea suurempaa autofagiaa, jos teet sen satunnaisesti - ajattele kerran tai kahdesti vuodessa.

Nouto.

Meidän on niin paljon enemmän, että meidän on opittava ajoittaisen paaston ja syövän välisestä yhteydestä (itse asiassa on niin paljon enemmän opittavaa syövästä yleensä), mutta tutkimus on silti mielenkiintoista. Lisäksi ajoittainen paasto on ilmainen ja suhteellisen helppo työkalu sisällyttää elämäntyyliisi. Kuten Fung toteaa, 'Säilytä hyvä paino, älä syö liikaa sokeria, ja ehkä heittää vähän ajoittaista paastoa sinne. Ei sitä koskaan tiedä; se voisi todella hyödyttää sinua. '

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: