Uusissa tutkimuksissa Pilates alentaa verenpainetta tehokkaasti
Ihmiset voivat tehdä monia elämäntapavalintoja tukeakseen tervettä sydäntä, ja uuden paperin mukaan Pilates-harjoituksia saattaa olla harkittava.
Lue LisääTämä nopea ja idioottivarma ydinharjoitus näyttää helpolta, mutta voi kuinka se ei olekaan
Etsitkö nopeaa ja tehokasta vatsalihasharjoitusta lisättäväksi rutiinisi peruspäivänä? Kokeile pöytäpitoa, joka on yksi joogaasiantuntija Amanda Quadrinin tärkeimmistä liikkeistä!
Lue LisääVain 11 minuuttia kehonpainoharjoittelua voi parantaa terveyttä, tutkimustulokset
McMasterin yliopiston tutkimuksen mukaan kehonpainon perusharjoitukset ovat edelleen hyödyllisiä - ja hyvin lyhyessä ajassa, ilman laitteita!
Lue LisääYksi asia, joka voi tehdä joogasta tehokkaamman alaselkäkipujen lievittämisessä
Boston Medical Centerin tutkijoiden tekemä tutkimus löysi yksinkertaisen asian, joka voi auttaa maksimoimaan joogaharjoituksen hyödyt alaselkäkipujen hoidossa.
Lue LisääTurvallinen juokseminen sateessa: Valmentajat jakavat neuvojaan
On joitain tärkeitä varotoimia muistaa sateessa juoksemisessa. Huippujuoksuvalmentajat jakavat pakollisia turvallisuusvinkkejä ja varusteneuvoja.
Lue LisääInchworm-harjoituksen tekeminen: vinkkejä, muutoksia ja etuja
Eräs loistava kokovartaloharjoitteluvaihtoehto on inchworm – joka varmasti hoitaa jalkojasi, käsivarsiasi, sydäntäsi ja selkääsi. Näin teet sen kuntovalmentajalta.
Lue LisääKäytä Performance Mindfulnessia ollaksesi valmis ja valmiina kaikkeen, mitä elämä heittää tiellesi
Työkalu, jota kutsutaan suorituskyvyn mindfulnessiksi, voi auttaa sinua voittamaan stressin tunteaksesi olosi keskittyneemmäksi, keskittyneemmäksi ja valmiimmaksi kaikkeen, mitä elämä heittää tiellesi.
Lue LisääJos sinulla on alaselkäkipuja, sinun on kokeiltava tätä mehukasta lateraalista venytystä
Joogaopettajana, joka käsittelee alaselkäkipuja itse, suosittelen tekemään joka ikinen päivä yhden venytyksen, joka auttaa venyttämään alaselkää.
Lue LisääHaluatko saavuttaa uudenvuoden kuntotavoitteet? Sisällytä mindfulness, tutkimus sanoo
Onko harjoittelussa 'salainen ainesosa', joka tekee siitä tehokkaamman? Äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan älä ohita mindfulnessia.
Lue LisääHaluatko piristää kyykkypeliäsi? Kokeile mitä tahansa näistä 12 muunnelmasta
Ymmärrämme sen – koko ajan kyykkyjen tekeminen voi olla hieman yksitoikkoista. Kokosimme siis 12 erilaista kyykkyä useisiin tarpeisiin.
Lue LisääOlen maratoonari: Näin lisään liikettä päivääni käymättä kuntosalilla Kirjoittaja: Braelyn Wood 21. tammikuuta 2025mbg Kaupan apulaistoimittajaBraelyn Woodmbg Kaupan apulaistoimittaja Braelyn Wood on mindbodygreenin apulaiskaupan toimittaja. Hänellä on B.S. Northwestern Universityn journalismissa, sekä markkinoinnin sertifikaatti.Image by mbg Creative 21. tammikuuta 2025 Kehoni tuntuu parhaimmalta, kun harjoittelen säännöllisesti. Tästä syystä asetan liikkeen etusijalle koko päivän ja tähtään
Joten kuinka puristan tarvittavat liikkeet pitääkseni kehoni kukoistavana parhaimmillaan? Jatka lukemista löytääksesi suosikkivinkkejäni varmistaaksesi, että jokainen päivä on täynnä kehoni liikkumisen iloa.
Lue Lisää12 minuutin helppo korjaava joogaohjelma Tara Stilesilta
Tässä on 12 minuutin korjaava joogavirtaus, jonka voit tehdä milloin tahansa, kun tarvitset hieman vapautumista ja rauhallisuutta viikon aikana (tai jopa joka päivä), Tara Stilesilta.
Lue Lisää8 niskan venytystä, jotka vapauttavat jännitystä ja stressiä, suosikkivalmentajiltamme
Niin paljon stressiäsi on usein niskassasi. Kun seuraavan kerran tarvitset hieman irtoamista, kokeile tätä kokoelmaa suosikkiniskavenyttelyistämme.
Lue Lisää2 minuutin venytys vapauttaaksesi ikävän niska- ja hartiajännityksen
Jos ryhtisi voisi vaatia hieman työtä tai haluat vain lievittää niskajännitystä, kokeile tätä nopeaa niskavenytystä helpottamaan.
Lue Lisää6 juoksuvinkkiä, jotka auttavat pitämään sinut turvassa tänä syksynä ja talvena, valmentajilta
Juoksu on ympärivuotinen urheilulaji, mutta pysyäksesi turvassa kylmempinä talvikuukausina asiantuntijat jakavat tärkeitä vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä.
Lue Lisää5 minuutin harjoitus, joka haastaa koko kehosi
Tämä 5 minuutin harjoitus ei vaadi laitteita ja on erittäin tehokas. Kuntovalmentajan Krista Strykerin avulla sydämesi sykkii hetkessä.
Lue Lisää10 liikkeen vino harjoitusrutiini, jota voit kokeilla kotona
Kokeile tätä 10 harjoituksen vinoharjoitusta rakentaaksesi vahvan ytimen. Nämä harjoitukset eivät vaadi laitteita, vain kehon painoa, mikä auttaa rakentamaan vahvoja sivuvatsalihaksia.
Lue LisääKiropraktikon opas parempaan ryhtiin kotoa käsin
Mitä tulee kotitoimistosi asennukseen, huono ergonomia voi aiheuttaa niskan, hartioiden ja alaselän epämukavuutta sekä päänsärkyä ja hengitysvaikeuksia.
Lue Lisää4 yksinkertaista jooga- ja pilatesasentoa turvotuksen poistamiseen ja ruoansulatuksen tehostamiseen
Viimeinen asia, jota haluamme ajatella, on turvotus. Sen sijaan, että murehdimme siitä tänä vuonna, teemme asialle jotain.
Lue LisääKuinka parantaa tasapainoasi ja joustavuuttasi tanssija-aseella
Jooga on yksi parhaista tavoista aloittaa matkasi parempaan tasapainoon, ja yksi suosituimmista tavoistamme harjoitella joustavuutta on tanssijan asento.
Lue Lisää