Mikä on mykobiomi? Gut-asiantuntija selittää, miten sienet voidaan optimoida

Saatat olla perehtynyt mikrobiomiin ja terveiden suolistobakteerien varmistamisen tärkeyteen, mutta tiesitkö, että myös ruumiissamme on todella sieniä? Johtavan mikrobiomitutkijan mukaan Mahmoud Ghannoum, Ph.D. , suolistossa on sieniyhteisö (sekä hyviä että huonoja), jotka meidän tulisi olla tietoisia: mykobiomi.

Lääkekemian maisterin, mikrobiofysiologian tohtorin tutkimuksen ja probioottisen tilan läpimurtotutkimuksen ansiosta Ghannoum on edelläkävijä mikrobiomi-alalla. Hän huomasi ensimmäisenä, kuinka huonot bakteerit ja huono sieni yhdessä muodostavat ruoansulatuskanavan plakin, selittäen, että meidän on monipuolistettava sekä mikrobiomia että sitä, mitä hän on kutsunut mykobiomiksi optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.

`` Kun meillä on sienen kasvua tai epätasapainoa, se alkaa muodostaa biokalvoa, kuten hampaiden plakkia '', hän kertoo minulle tästä elämäninflux-podcastin jaksosta. 'Harjaamme hampaitamme joka aamu päästäksemme siitä eroon, mutta emme voi tehdä samaa suolistossa.'

Täällä Ghannoum selittää, mikä mykobiomi on, miksi se on tärkeä, samoin kuin kuinka varmistaa, että se on terveellistä. Vaikka olemme hyvin perehtyneet mikrobiomeihin, pidä mycobiomeä uutena (ja yhtä tärkeänä) pelaajana suoliston terveyden kannalta.

Mikä on mykobiomi?

Aivan kuten mikrobiomi osoittaa suoliston bakteeriyhteisön, mykobiomi kuvaa sieniä Yhteisö. Ghannoum toteaa, että meillä on bakteereja ja sienet kehossamme, sekä hyvät että huonot.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

'Koko kehossamme - suolistossa, iholla ja suussa - meillä ei ole vain bakteereja, vaan myös sieniä', hän sanoo. Kuvittele heidän pelaavan yhdessä hiekkalaatikossa. Joskus heidän pelinsä auttaa meitä, mutta jos heillä on epätasapaino, olemme suurissa vaikeuksissa. '

Kuvittele mykobiomi samoin kuin mikrobiomi (jota me MBg: ssä olemme yrittää aina optimoida ): Aivan kuten tarvitset erilaisia ​​bakteereja terveelliseen mikrobiomiin, erilaiset sienet ovat välttämättömiä terveelle mykobiomille.

tyhjät talot astrologiassa

Yksi pahamaineinen sieni, jonka hän mainitsee, on Candida . Sillä aikaa Candida ei todellakaan ole huono pieninä määrinä, se on liikakasvu Candida joka alkaa aiheuttaa ongelmia suolistossa. Siitä huolimatta on aina tärkeää varmistaa, että suolistossamme olevat organismit ovat tasapainossa ja erilaisia, terveistä bakteereista tärkeisiin sieniin.

Mycobiome vs. mikrobiome.

Tärkein ero mykobiomin ja mikrobiomin välillä on tietysti se, että yksi kuvaa sieniä, kun taas jälkimmäinen kuvaa bakteereja. On kuitenkin toinenkin tärkein ero, jonka Ghannoumin mukaan meidän tulisi olla tietoisia.

syntymäpäivä tänään horoskooppi

'Bakteerien erottaminen sieniyhteisöstä on se, että sieni voidaan vaihtaa hyvin nopeasti lyhytaikaisessa ruokavaliossa, kun taas bakteerit tarvitsevat pitkäaikaista ruokavaliota', hän sanoo.

Tarkoituksena on, että voit monipuolistaa sekä mykobiomia että mikrobiomeja ruokavalion avulla, mutta suoliston mikrobiomin optimointi vie yleensä paljon kauemmin. Yleensä, jos sinulla on suoliston terveysongelmia, et ehkä näe tuloksia heti, vaikka varastoit hyllyjäsi niin monella ristiinnaulitsevat vihannekset ja probiootit kun saat kätesi.

Toisaalta voit käyttää ruokaa mykobiomin parantamiseen suhteellisen nopeasti. Kaikilla mykobiomiin tekemilläsi muutoksilla on nopea läpimenoaika, mikä on hyvä uutinen niille teistä, jotka haluavat lievittää vuotavaa suolistoa tai muita epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kuinka voimme optimoida sen?

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä mykobiomin optimoimiseksi, on leikata sokeria Ghannoumin mukaan. 'Sienet - varsinkin Candida —Rakastaa sokeria ', hän kertoo minulle. Olipa kyse puhdistetusta sokerista tai hänen mainitsemistaan ​​'yksinkertaisista sokereista', yritä parhaasi mukaan vähentää sokerin saantiasi.

Seuraava askel on varmistaa, että vitamiineista puuttuu: Ghannoum toteaa erityisesti A-, B- ja C-vitamiinit, koska nämä puutteet liittyvät tyypillisesti Candida - aiheuttaen ongelmia. Hän mainitsee myös, että proteiini on tärkeää: 'Sinulla on oltava hyviä proteiineja kasveista sekä siipikarjasta ja kalasta', hän selittää.

Sitten on aika puhua superruokia. Ghannoumilla on pesulista, jota hän kutsuu 'supertähteiksi', mukaan lukien ruusukaali, pistaasipähkinät, omenaviinietikka, ole vihanneksia (emme voi saada tarpeeksi rakkolevästämme!), valkosipulia, parsakaalia ja palkokasveja. Ghannoumin mukaan kaikki nämä supertähdet auttavat tasapainottamaan mykobiomiasi ja varmistamaan terveellisen määrän sieniä.

Mikrobiomitutkimus on monimutkainen, pakottava ala (on järkevää, että jokaisen suolistossa on kymmeniä biljoonia organismeja, joissa on vähintään 1000 lajia), ja olemme vasta alkaneet raapia pintaa navigoinnin suhteen. suolistomme terveydentila. Ghannoumin kaltaisten asiantuntijoiden kanssa tutkimuksen eturintamassa riittää kuitenkin sanoa, että olemme hyvissä käsissä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: