Näin Deepak Chopra, M.D., pysyy läsnä, energinen ja 'kirkas'

Deepak Chopra, MD, ei ole muuta kuin legenda vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Hänen yli 80 myydyimmät kirjansa ja vallankumoukselliset hengelliset opetuksensa ovat tehneet hänestä yhden tunnetuimmista terveydenhuollon äänistä (ja ansaitun elämäninfluxin vuosittaisen vastaanottajan) Elinsaavutuspalkinto ). Hänen viimeisin kirja, Metahuman (saatavana 1. lokakuuta 2019), selittää, kuinka voimme laajentaa elämäämme päivittäisen elämän ulkopuolella ja päästä käsiksi korkeampaan tietoisuuteen - ideoita, jotka jos kysyt häneltä, mitä hän tekee joka päivä, on ilmeistä, että hän on esimerkki.

Hänen päivittäinen rutiininsa on yhtä ihailtavaa kuin epätavallista - hän ei niin paljon 'ota vapaapäivää' kuin muotoilee joka päivä tarpeidensa mukaan. Hän uskoo olevansa läsnä, tekemässä tunteita ja elää 'selkeää' elämää. Tässä on pieni maku hänen aikataulustaan, suoraan lähteestä.

Hänen aamunsa alkavat useita tunteja sängyssä.

Jos menen nukkumaan kello 22.00 mennessä, minkä yritän, herään klo 6.00. Olen erittäin tietoinen siitä, että nukkuminen on paras ja tehokkain tapa pitää energia maksimoiduna. Haluan kysyä ihmisiltä: Kuinka paljon energiaa sinulla on asteikolla 1-10 päivässä tehdäksesi kaikki haluamasi asiat? Kymmenen olisi niin paljon kuin minä haluan, ja yksi olisi se perseestä. Jos sanot 8, 9 ja 10, kukoistat. Jos sanot 5, 6, 7, kamppailet jollakin elämäsi alueella. Se voi olla mikä tahansa elämän alue: sosiaaliset, henkilökohtaiset suhteet, ura, raha-asiat, fyysinen, emotionaalinen, hengellinen, mutta jotain tapahtuu. Ja jos saavutat pistemäärän 1, 2, 3, 4, kärsit ja olet joko jo sairas tai olet menossa. Voin luottaa siihen, että olen kymmenes kymmenestä.

Riippumatta siitä, mihin menen nukkumaan, varmistan, että saan kahdeksan tuntia unta ja että vähintään 90 minuuttia on syvässä unessa ja vielä 90 minuuttia unessa. (Voit seurata sitä kaikilla näillä gizmoilla ja vempaimilla. Rakastan saada palautetta ja liittää sen siihen, miltä minusta tuntuu subjektiivisesti.) Joten kyllä, tavoitteenani on 10 kymmenestä koko ajan.

Kun herään, teen noin puolen tunnin ajan, en tee mitään. Minä vain makaan sängyssä ja keskityn olemaan hiljainen. Sitten aloitan meditaationi, joka kestää yleensä noin 90 minuuttia, joskus kaksi tuntia. Tähän sisältyy pohdinta, tietoinen tietoisuus; se sisältää mantrakäytännön. Se sisältää aikomuksen asettamisen; se sisältää tietoisuuden kehosta, tietoisuuden mielentiloista, tietoisuuden havaintokokemuksesta, ja minä ylitän sen mantrakäytäntöön.

Kahvi on seuraava. Kolme kuppia. Musta.

Joka päivä juon kolme kupillista kahvia ennen keskipäivää. Kaikki tutkimus osoittaa sen kahvi estää itse asiassa viisi syöpätyyppiä mukaan lukien naisten lisääntymissyöpä. Se myös vähentää Alzheimerin tauti . Se on tärkeä antioksidantti . En juo kofeiinittomia kahvia, koska kofeiinittamisprosessi sisältää itse asiassa öljyä ja poistaa paljon fytokemikaaleja, joiden oletetaan olevan suojaavia. Tietenkin ihmiset yrittävät selvittää, miten saada kofeiinia ilman kemiallista käsittelyä, mutta jos menet Googlessa ja etsit kahvin etuja ... Veljeni, Sanjiv chopra Harvardin lääketieteellisen koulun professori M.D. on tehnyt paljon tutkimusta tästä asiasta ja kirjoittanut kirjoja ja artikkeleita Tällä. Jos etsit kahvin etuja, se saa suuren käänteen lääketieteellisten etujensa suhteen.

Sitten on joogan aika - opettajan kanssa tai yksin.

Harjoittelen joogaa vähintään tunnin ajan joka päivä. Otan kahdesti viikossa joogatunnin opettajan, henkilökohtaisen opettajan kanssa. Mutta lopun ajan teen sen itse. En ole unohtanut joogapäivää niin kauan kuin muistan. En muista, milloin en tehnyt joogaa ainakin joka päivä tunnin ajan. Jos minulla on vapaa päivä, voisin tehdä myös iltajooga-istunnon.

Sieltä päivä on hänen - työskennellä, ei työskennellä, hengittää tai muuten.

Loppupäivänä en vain tee mitään. Pohjimmiltaan, jos haluan kirjoittaa, kirjoitan. Jos haluaisin lukea, luen. Jos olen New Yorkissa tai suurkaupungissa, kävelen 10000 askelta. Teen joitain hengitystekniikoita.

Ruokavalion suhteen - syön kevyesti. Minulla on yksi ateria, joka on suuri ateria, ja se on yleensä klo 18 tai 19. Asiat muuttuvat, mutta en yleensä syö klo 18 jälkeen. Olen kasvissyöjä ja syön enimmäkseen kasvipohjaisia ​​ruokia. Syön kulhoon hedelmiä ja jogurttia aamulla ja sitten rutiininomaisen lounaan - jos olen kotona, se sisältää yleensä vähän linssejä, riisiä ja vihanneksia. Iltaisin pidän sitä todella kevyenä keiton ja salaatin kanssa, ja syön yleensä ennen auringonlaskua. Pohjimmiltaan se on minun ruokavalio.

Pidän viikonloput täysin poissa, ellei ole syytä olla, kuten konferenssi tai jotain sellaista. En tavallisesti näe perhettäni viikon aikana, joten yritämme tulla yhteen viikonloppuisin, ja he myös viettävät kesät kanssani New Yorkissa. Meillä on yksi loma joka vuosi, ja vaimoni viettää aikaa lasteni välillä. Kun olen Kaliforniassa, hän on siellä. Kun olen New Yorkissa, hän tulee mukaani.

Vietän myös paljon aikaa luonnossa. New Yorkissa ja nyt suurkaupungeissa menen puistoon, ja kun lähdemme lomalle perheen kanssa, se on luonnollisessa ympäristössä. Bali tai Intia, Australia, Argentiina ... Vietämme aina paljon aikaa luonnossa.

Kun hänen aikataulunsa muuttuu, hänen rutiini ei riko; se taipuu.

Kun työskentelen, eli tien päällä, rutiini on sama, paitsi että se muuttuu. Yleensä, jos olen tiellä, puhun yöllä, etenkin julkisilla luennoilla. Ja nämä ovat tien teattereilla, joten ne alkavat yleensä klo 19 ja jatkavat klo 22, ja sitten minä yleensä allekirjoitan kirjan allekirjoituksen jälkeen tai vastaanoton, joten kun työskentelen tien päällä, iltani alkavat noin klo 18 ja loppuvat vasta keskiyöhön. Silti teen rutiini.

Teen ilta meditaatiota joka ilta. Ilmeisesti, jos menen nukkumaan keskiyöllä, herään myöhemmin, kuten kello 8, ja pidän samaa rutiinia. Ja kun matkustan, se on samaa rutiinia. Sillä ei ole merkitystä.

En pidä työni työna, joten minulle se on leikkiä. Minulle jokainen päivä on kaunis, ja olen maksimoija, mikä tarkoittaa, että maksimoin mahdollisuuteni antaa tietoa, tietoa tai mitä minulla on sanottavaa. Kirjoitan joka päivä niin kauan kuin tarvitsen, suunnittelua varten. Kun lennän, kirjoitan paljon koneeseen. Luin paljon; En lukenut enää niin paljon. Saan vastaukseni hiljaisuudesta, ja yleisesti ottaen en ota itseäni vakavasti. Eikä myöskään perheeni, ja se pitää minut menossa.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

toukokuu 12 horoskooppi