Magnesiumin eniten hyödynnettävät muodot, sijoitus

Magnesium on välttämätön mineraali, joka auttaa pitämään satoja kehon prosesseja * riittävän magnesiumpitoisuuden ylläpitäminen voi myös auttaa suojaamaan meitä sydänsairauksilta, tyypin 2 diabetekselta, osteoporoosilta ja migreeniltä NIH: n mukaan. *

mitä 115 tarkoittaa

Mineraalia on läsnä elintarvikkeissa, kuten lehtivihreissä, avokadossa ja tummassa suklaassa. Kuitenkin a Kansallinen terveys- ja ravintotutkimus Tutkimuksessa todettiin, että 48% amerikkalaisista ei saanut tarpeeksi ruokavaliota vuosina 2013--2016. magnesiumlisäaineet , joita on monia muotoja.

Mitä tulee magnesiumlisiin, biologinen hyötyosuus on tärkeä.

Joka kerta, kun otat ravintolisiä, osa siitä eksyy elimistöön ennen kuin se saa mahdollisuuden tehdä työnsä. Prosentuaalinen lisäosa, joka todella tekee sen verenkiertoon käsittelyn jälkeen, tunnetaan sen biologisena hyötyosuutena. Mitä korkeampi ravintolisän hyötyosuus, sitä tehokkaammin se voi tuottaa aiottuja terveyshyötyjä.

Yksinomaan magnesiumilla on erittäin heikko hyötyosuus. Mineraali muutetaan täydennykseksi pariksi toisen orgaanisen yhdisteen kanssa, joka helpottaa kehon imeytymistä. Tuloksena oleva yhdistelmä on joko orgaaninen, tässä tapauksessa tarkoittaen, että se liukenee hyvin nesteeseen tai epäorgaaniseen, mikä tarkoittaa, että se ei ole. Orgaaniset magnesiummuodot yleensä imeytyy helpommin ja siten enemmän hyötyosuutta.

Epäorgaanisilla ja vähemmän imeytyvillä magnesiumyhdistelmillä, kuten magnesiumkarbonaatilla, magnesiumkloridilla, magnesiumglukonaatilla ja magnesiumoksidilla, on yleensä tiettyjä sivuvaikutuksia. 'Se muodostaa nämä vesiryhmät', toiminnallisen lääketieteen lääkäri Robert Rountree, M.D. , selittää Lifeinflux-podcastin jaksossa, 'ja sanotaan, että se pohjimmiltaan kiirehtii asioita suolistossa.'

Jep, löysiä ulosteita, ripulia ja vatsakouristuksia voi esiintyä, kun otat tietyntyyppistä magnesiumia tai kun käytät mineraalia suurina annoksina. (Magnesiumlisäaineen suositeltu korkki on 350 milligrammaa päivässä aikuisille.)

3. joulukuuta merkki

Magnesiumin biologisesti hyödynnettävimmät muodot.

Toisella orgaanisella yhdisteellä, jonka löydät magnesiumlisäyhdistelmässä, on yleensä oma etu. Tämä tarkoittaa, että oikean lisäravinteen valinta on suurelta osin tarpeiden ja mieltymysten kysymys. Tässä on luettelo joistakin biologisesti hyödynnettävistä magnesiumlisäaineiden muodoista ja siitä, mitä he tekevät.

4. Magnesium L-treonaatti

Keho imeytyy helposti tähän biologisesti hyödynnettävään muotoon. Sen on osoitettu olevan neuroprotektiiviset ominaisuudet alustavissa eläinkokeissa, mutta se on luettelossa vähiten tutkittu magnesiummuoto.

3. Magnesiummaatti

Magnesiummalataatti, joka yhdistää magnesiumin omenahappoon, on suhteellisen helppo sulattaa ja se näyttää kiinni kehossa pidempi kuin muut magnesiummuodot. Sitä käytetään usein lihaskouristusten lievittämiseen tai tiettyjen lihasongelmien kuten fibromyalgian hoitoon.

Oinas nainen leo mies

2. Magnesiumsitraatti

Magnesiumsitraattia pidetään laajalti yhtenä useimmat biosaatavissa olevat magnesiummuodot , ja se on laksatiivinen, jota käytetään yleensä ummetuksen hoitoon.

1. Magnesiumglysinaatti

Lopuksi sinulla on magnesiumglysinaatti, joka on magnesiumin biologisesti käytettävissä oleva muoto, jota käytetään unen edistämiseen. *

'Olemme käyttäneet magnesiumia auttamaan ihmisiä nukkumaan ikuisesti. Ja se on järkevää '', Rountree sanoi podcastissa. 'Se on luonnollinen lihasrelaksantti, joten se auttaa koko kehoa rauhoittumaan. * Se alentaa verenpainetta. * Joten se tekee periaatteessa kaikki asiat, jotka haluat tehdä saadaksesi kehon valmiiksi uneen ja auttamaan ylläpitämään unta.' Glysiinin, jonka kanssa se on pariksi, uskotaan myös edistää unen laatua . *

Tämä on magnesiumin muoto, jonka lifeinflux päätti tehdä ensimmäisestä unilisäaineestaan, unen tuesta +. * Mineraali on yhdistetty luonnolliseen unenvahventajaan PharmaGABA ja jujube , hedelmä, jota perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetään rauhoittamiseen ja rauhoittamiseen, koostumukselle, joka voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin, nukahtamaan pidempään ja heräämään kunnossa. * Glysinaatin hyötyosuus tarkoittaa, että nämä edut eivät menetetä . *

Jaa Ystäviesi Kanssa: