Mindfulness voi alentaa verenpainetta, uudet tutkimustulokset

Stressitekijöiden maailmassa on tärkeää, että me kaikki otamme hetken askeleen taaksepäin. Ja jos olet osa melkein puolet amerikkalaisista, joilla on sydän- ja verisuonitauteja , uuden tutkimuksen mukaan se voi olla erityisen tärkeä sinulle.



Brownin yliopiston uudessa tutkimuksessa on havaittu hyväksyvän a tietoisuus voi johtaa merkittävästi alempaan verenpaineeseen .

toukokuu 5. merkki

Ja sydänsairauksien kanssa johtava kuolinsyy ympäri maailmaa, monista tapauksista johtuu verenpainetaudista tai epänormaalin korkea verenpaine , Mindfulness tarjoaa lupaavan käytännön auttaa lievittämään stressin vaikutuksia kehoon ja mieliin.

Mitä tutkijat löysivät

Tutkimus tehtiin Brownin Mindfulness Center mennessä Eric Loucks Ph.D. , epidemiologian, lääketieteen sekä käyttäytymis- ja yhteiskuntatieteiden apulaisprofessori yhdessä tutkijaryhmän kanssa.



Tutkiakseen tietoisuuden vaikutuksia verenpaineeseen he keksivät räätälöityjä, yhdeksän viikon pituisia Mindfulness-pohjaisia ​​verenpaineen alennusohjelmia ja esittivät ne 43 korkean verenpaineen omaavalle henkilölle. Sitten he lähtivät sisään näiden osallistujien kanssa vuotta myöhemmin.

Ohjelmat olivat yhdistelmä mindfulness- ja wellness-ohjausta sekä mindfulness-koulutuksen, lääkitysmuistutusten että verenpainekoulutuksen kanssa.

Tulokset osoittavat, että ohjelmat auttoivat huomattavasti parantamalla itsesääntelyä, alentamalla verenpainetta ja parantamalla elämäntapamuutoksia, kuten liikuntaa ja rajoittamalla suolaa ja alkoholia, sekä harjoittelun jälkeen. ja vuoden seurannassa.

joulukuu 2 eläinradan
Mainos

Mitä tämä merkitsee?



Sairauksien hoidossa Loucks toteaa, että käyttäytyminen voi olla vaikea asia.

'Mindfulness voi olla toinen tapa auttaa näitä ihmisiä alentamaan verenpainettaan', hän sanoo, 'antamalla heidän ymmärtää, mitä heidän mielessään ja ruumiissaan tapahtuu.'

Käyttämällä koulutusohjelmaa tunteiden ja itsetuntemuksen säätelyssä osallistujat pystyivät paitsi laskemaan verenpainettaan, myös hyväksymään terveellisempiä elämäntapamuutoksia.



Ja Loucks sanoo, että vaikka sinulla ei ole korkeaa verenpainetta, tietoisuus voi toimia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Toivo on, että jos voimme aloittaa tietoisuuden kouluttamisen varhaisessa iässä, voimme edistää terveellisen ikääntymisen polkua koko loppuelämän ajan. Se vähentää heidän mahdollisuuksiaan saada korkea verenpaine. ''

Verkkohoito tarjoaa myös lupauksen

Toinen tuore tutkimus Linköpingin yliopisto löydetty online-hoito vähensi masennusta ja paransi sydän- ja verisuonitautipotilaiden yleistä elämänlaatua , mikä on tärkeää, koska masennuksesta ja sydän- ja verisuonitaudeista voi tulla vaikeuksia.

Peter Johansson Linköpingin yliopiston sosiaali- ja hyvinvointitutkimuksen osaston professori sanoo: 'Tutkimuksemme osoittaa, että Internet-pohjainen hoito voi vähentää masennusta ja parantaa sydän- ja verisuonitautipotilaiden elämänlaatua. Riittämättömien resurssien takia kaikki sydän- ja verisuonitautipotilaat eivät saa tarvittavaa hoitoa masennusta vastaan, joten Internet-pohjaisella hoidolla voi olla tärkeä rooli. ''

Ja niin monilla hoitovaihtoehdoilla nykyään, olipa kyse henkilökohtaisesti, verkossa tai sovelluksen kautta , he antavat CVD-potilaille (ja kaikille muille) enemmän mahdollisuuksia olla tietoisia avaamisensa kautta.

Lisää tarkkaavaisuutta elämässämme

Eteenpäin Brownin tutkijat haluavat vaihtaa tekijöitä tutkimuksessa nähdäksesi, muuttuuko mikään. '' Otamme esimerkiksi osan terveyskasvatuksesta ja katsomme, onko tietoisuuskoulutuksella vielä merkittäviä vaikutuksia '', Loucks lisää. 'Se on varmasti jotain, jota pyrimme tekemään pitkällä aikavälillä. Mutta tietoisuuskoulutus on yleensä suunniteltu integroitavaksi tavanomaisen lääketieteellisen hoidon kanssa. ''

822 enkelinumeron merkitys

Onneksi on olemassa monia tapoja sisällyttää tietoisuus päivääsi työpöydästäsi kotona lastesi kanssa , jopa jos luulet et voi . Koska epäilemättä me kaikki hyötyisimme enemmän tarkkaavaisuutta elämässämme , ja tämä tutkimus antaa meille vielä yhden syyn hidastaa ja kirjautua sisään.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.