Onko mahdollista ottaa liikaa probiootteja? Asiantuntijat selittävät
Probiootteja suositellaan usein ihmisille, jotka käsittelevät epämiellyttäviä kaasu-, turvotus- ja / tai ruoansulatusongelmia. Koska sana probiootit viittaa itse asiassa terveisiin bakteereihin, tämä suositus voi olla hieman hämmentävä. Onko paras käyttää probiootteja läpi ruokaa tai läpi lisäravinteet ? Ja onko koskaan OK kaksinkertaistaa?
Voitko ottaa liikaa probiootteja?
On yleensä turvallista kuluttaa useita probioottien muotoja. Mutta on tärkeää noudattaa yksilöllistä lähestymistapaa, kun päätetään, kuinka monta probioottia otetaan ja missä muodossa, sanoo integroiva gastroenterologi Marvin Singh, M.D. .
Perhelääkärin mukaan Bindiya Gandhi, M.D. , jos fermentoitujen ruokien syöminen ja useiden probioottisten lisäravinteiden saaminen saa jonkun tuntemaan olonsa pahemmaksi (ajattele turvotusta, kaasua, pahoinvointia tai vatsakipua), niin todennäköisimmin dysbioosin ulkopuolella oleva lääketieteellinen ongelma tai mikrobin bakteerien epätasapaino. Tällöin heidän tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Jotkut ihmiset, joilla on histamiini-intoleranssi voi myös olla ongelma fermentoitujen elintarvikkeiden kanssa '', Singh sanoo. `` He saattavat saada reaktioita tai ihottumia liiallisen oton seurauksena. ''
Mainos
Voinko kaksinkertaistaa probioottien käytön?
On ehdottoman OK ottaa useita probioottisia ravintolisiä samanaikaisesti, Singh sanoo. Mutta haluat ehkä kokeilla lisäravinteita eri kantoja kohdistaa erilaisiin tarpeisiin suolistossa. * Muuten vain yhden monivaiheisen probioottilisän käyttäminen palvelee samaa tarkoitusta.
3. syyskuuta eläinradan
'En syöisi fermentoidut elintarvikkeet ja ota probiootti kirjaimellisesti samaan aikaan '', Gandhi sanoo. Sen sijaan hän suosittelee probioottilisäaineen ottamista ensin aamulla tyhjään vatsaan ja syödä fermentoituja ruokia koko päivän.
Jos mahdollista, Singh suosittelee probioottien sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon probioottilisäaineesi lisäksi. 'Et vain saa probioottista hyötyä itse ruoasta', hän selittää, 'mutta saat myös ravintoarvon syömällä jotain, jolla on myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita.'
Onko jokaisen päivän aikana käytettävä ihanteellinen määrä probiootteja?
Vaikka kaikki ovat erilaisia, Gandhi suosittelee probioottia, jossa on yli 20 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (CFU) jokaisessa annoksessa. Eri kantoja sisältävien probioottien etsiminen voi olla hyödyllistä suoliston mikrobiomin monipuolistamisessa, hän selittää. *
Jos olet varovainen probioottien saannin lisäämisestä, parasta on seurata kehoasi mahdollisten reaktioiden tai epämukavuuden varalta. Voit myös helpottaa sitä ottamalla `` yhden pillerin joka kolmas päivä ja palata hitaasti takaisin suositeltuun annokseen '', Singh sanoo. 'Ei ole kiirettä.' Vaihtoehtoisesti, koska useimmat probiootit ovat kapselimuodossa, voit avata kapselin ja ottaa murto-osan annoksesta nähdäksesi, miten voit tehdä sen, ja kerätä koko annos siedettynä.
enkeli numero 221
Bottom line.
Probiootit ovat bakteereja, jotka voivat auttaa parantamaan suoliston terveyttä - runsaasti probiootteja sisältävien ruokien tai laadukkaiden lisäravinteiden avulla. probioottien tyypit on asiantuntijoiden mukaan yleensä turvallista. Yksilöllinen lähestymistapa probioottien kulutukseen ja oireiden, kuten kaasun, turvotuksen ja vatsakivun, seuraaminen voi auttaa ihmisiä määrittämään oikean määrän.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
