Kuinka vanhempi kun olet introvertti

Pelkästään aika on arvokas hyödyke vanhemmille. Koska olen introvertti - toisin sanoen joku, joka saa energiaa yksinäisyydestä -, minulla oli tapana huolehtia siitä, etten olisi tehtävän tasalla. Mistä tahansa 16 - 50 prosenttia väestöstä jakaa temperamenttini , ja niille meistä, joilla on myös lapsia, luonnollinen ristiriita sooloajan tarpeen ja vanhemmuuden sosiaalisten vaatimusten välillä voi osoittautua ongelmalliseksi.

'Vanhemmuus voi olla erityisen haastavaa introverteille, koska menetämme niin paljon yksinoloaikaa, joka meillä oli ennen lastemme syntymää,' ' Carla Naumburg, Ph.D. , Massachusettsissa työskentelevä kliininen sosiaalityöntekijä ja tulevan kirjoittaja Kuinka lopettaa sh * t menettäminen lastesi kanssa , kertoo mbg. '' Vapaa aika, jonka kerran olemme saattaneet käydä yksin kävelyllä tai lukea kirjaa tai vain istua ja tuijottaa seinää, on nyt näiden pienien ihmisten käytössä, jotka voivat rakastaa heitä niin paljon kuin molemmat. emotionaalisesti ja fyysisesti. '

Pyydän selviytymisvinkkejä vanhemmuusasiantuntijoilta ja terapeuteilta. Näin introvertit voivat kasvattaa lapsiaan rakastavalla tavalla ehtymättä ja mahdollisesti kauhistuttamatta.

Tunne itsesi ja ohita syyllisyys.

'Ensimmäinen ja tärkein asia, jonka kukaan introvertti vanhempi voi tehdä, on tunnistaa ja hyväksyä hänen luonteensa', Erica Layne, Kaliforniassa toimiva perustaja Elämä tarkoituksella -liike ja luonut kurssin introverttiä äidejä varten Puhunut, koskettanut: Opi menestymään introvertti äiti , kertoo mbg. 'Kun hyväksyt sen, että introvertiosi ei ole luonteen puute - että se on haaste, kyllä, mutta myös lahja - silloin asiat alkavat muuttua ... Kun olet hyväksynyt luonteesi, voit päästää irti syyllisyydestä, koska tarvitset aikaa ja ala suunnitella elämää tarpeidesi mukaan. '

Loppujen lopuksi sanonta noin laittaa happinaamari ensin ennen muiden auttamista on erityisen totta lasten kasvatuksessa, sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Merriam Sarcia Saunders. Vanhemmuus on maraton, ei sprintti, joten on yhtä tärkeää huolehtia vanhempien tarpeista kuin lapsesta ... Varmista, että sinulla on tarvitsemasi hiljainen aika, tai voit kohdata pitkäaikaisia ​​fyysisiä ja henkisiä terveysvaikutuksia kroonisesta stressistä. '

Koska introvertiota esiintyy spektrillä, 'tunnista rajat ja yritä parhaansa mukaan kiinni niistä', neuvoo Kaycee Hodos , Pohjois-Carolinassa toimiva lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, joka on erikoistunut äitien mielenterveyteen. 'Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu eri tilanteissa. Saatat pystyä selviytymään tehokkaammin leikkikentällä, jossa on paljon tilaa kuin kovalla syntymäpäiväjuhlilla ', hän sanoo. 'Jos virität energiatasosi erilaisten aktiviteettien aikana ja jälkeen, pystyt tunnistamaan suvaitsevaisuutesi kullekin ja mitä sinun on tehtävä tankkaamaan. Esimerkiksi, haluaisin paljon mieluummin vapaaehtoisena seurustellakseni poikani ensimmäisen luokan kenttämatkaa kalliolouhokseen, kun vietin hänet ystävänsä syntymäpäiväjuhliin keilahalliin. '

Kaivaa yksin aikaa.

Kun tunnistat tarvitsemasi riittävän yksinäisyyden, voit asettua paikalleen tapoja varmistaa se . Varsinkin kun vanhemmuuden vaatimukset tuntuvat akuuteilta, on helppo unohtaa, että usein löytyy aikaa yksin - lapsesi torkkuajan ulkopuolella.

'Ehdotan, että tarkastelet päivittäistä aikataulua ja viikkokalenteriasi hyvin ja analysoidaan niitä paikoissa, joissa voit kaivaa valkoisen tilan hetkiä', Layne ehdottaa. 'Ehkä haluat nousta lastesi edessä edes 15 minuutiksi yksin kupin kahvin kanssa. Ehkä voit lukea puoli tuntia, kun lapset katsovat PBS-esitystä tai leikkivät ulkona. Ehkä voit sammuttaa radion ja olla tarkoituksellisesti yksin ajatuksillasi kotona töistäsi joka päivä. '

'Anna itsellesi lupa istua autossa muutaman minuutin ajan jalkapalloharjoitteluissa sen sijaan, että pakottaisit itseäsi olemaan vuorovaikutuksessa kaikkien pallokentällä olevien kanssa', lisää floridaalilainen luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä Yolanda Harper. Harper-hoito .

Jos tarvitset enemmän aikaa yksin, pyytää apua . 'Etsi ja hyväksy niin paljon tukea kuin voit saada (lastenhoitajilta, äidin avustajilta, pelipäivänvaihdoksilta, isovanhemmilta ja muulta) saadaksesi tarvitsemasi seisokit', Naumburg sanoo. 'Niin kauan kuin lapsesi on jonkun turvallisen ja rakastavan kanssa, sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Etkö sinä välttä vanhempainvelvoitteitasi; teet taitavia valintoja, jotta voit olla läsnä ja rauhallinen lapsesi kanssa, kun olet heidän kanssaan. ' Liity esimerkiksi kuntosalille tai yhteisökeskukseen, jossa on päivähoitohuone, kuntoilua varten, joka ei sisällä sitä, että lapsi vetää jalkaa. Tai pyydä kumppaniasi hakemaan poikasi trampoliinibileiltä.

Kuitenkin onnistut aikatauluttamaan sen, 'käytä seisokkejasi viisaasti', Naumburg sanoo. 'Voi olla houkuttelevaa käyttää arvokasta lapsi- / työtöntä aikaa laskujen maksamiseen tai astianpesukoneen tyhjentämiseen. Jos voit todella, rehellisesti, vaaleanpunainen vannoa, että näiden askareiden tekeminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi, jatka sitä. Muussa tapauksessa harjoittele tai nukkua tai lukea hyvä kirja. Tee mitä haluat tehdä latautuaksesi. ' Erityisesti 'kehosi liikuttaminen auttaa vapauttamaan ajan myötä muodostuvan jännitteen, jota voi tapahtua tavallista enemmän introverteille, jotka ovat aina ihmisten kanssa.'

Aseta sosiaaliset rajat.

Vanhemmuus edellyttää seurustelua muiden hoitajien ja lasten sekä omien lastesi kanssa. Edellisen minimoimiseksi 'muista, että on hyvä sanoa ei', Naumburg sanoo, erityisesti jos olet introvertti, jolle loputtomat sosiaaliset tapahtumat voivat olla vakavasti verottaa . 'Sinun ei tarvitse suostua olemaan jokaisessa komiteassa tai osallistua jokaisen äidin iltaan. Sinun ei tarvitse edes hyväksyä suurinta osaa niistä. Niin hauskaa kuin se kaikki onkin, aika muiden kanssa saattaa kuluttaa sinut, ja se myös vie sinulta ajan, jota olisit voinut muuten käyttää levätä ja ladata. '

'Sinun ei tarvitse sanoa kyllä ​​kaikelle, mitä lapsi kysyy, varsinkin jos pyyntö olla jonnekin tekee sinusta kurjaa', yhtyy Susan Newman, Ph.D. , sosiaalipsykologi ja kirjan kirjoittaja Book of No: 365 tapaa sanoa se ja tarkoittaa sitä Stop ja pysäyttää ihmiset miellyttävän ikuisesti . Sosiaalisen taakan vähentämiseksi ja samalla varmistamalla, että lapsellasi on pääsy jännittäviin kokemuksiin, voit pyytää ystävää viemään lapsesi sosiaaliseen kokoontumiseen, pudottamaan lapsesi ja juoksemaan tai näyttämään vain lyhyt ulkonäkö, hän lisää.

10. syyskuuta merkki

Varsinkin kun lapsesi vanhenee, Newman suosittelee antamaan heille mahdollisuuden ottaa ohjat omaan sosiaaliseen elämäänsä. 'Seuraa heidän johtoaan, eli anna heidän tehdä' työn 'lähtevän ja yhteyden muodostavan', hän kertoo MBG: lle. 'Sen sijaan, että tuntisit syyllisyyttä sosiaalisten sitoumusten vähentämisestä, ymmärrä, että jos lapsesi osallistuu tapahtumaan jonkun muun kanssa tai yksin tai yksin osan ajasta, kannustat tätä lasta olemaan itsenäinen ja vastuullinen.' '

KuvaMaaHoo-studio/ Tukeva

Luo rajat lapsesi kanssa.

Kyllä todella! Voit asettaa rajat lastesi kanssa alusta alkaen, ja Saunders jopa neuvoo sitä. Tämä voidaan tehdä tavalla, joka ei ole kylmä tai rakastamaton; se on yksinkertaisesti rutiinia, jonka kanssa lapsesi kasvaa. 'Vaikka lapsesi saattaa olla kauhea ilmaista välittömiä tarpeitaan, tarkista, onko välitön reaktio välttämätön vai yksinkertaisesti polvivaara. Voiko hän odottaa? Voitko opettaa hänelle, että tietyt päivät ovat hiljaista aikaa äidille tai isälle, ja keskeytyksiä voi tapahtua vain, jos talo on tulessa? Aikataulut ja rutiinit ovat myös tärkeä osa introverttien tarpeiden tyydyttämisessä '', Saunders sanoo. 'Jos lapsesi tietää strukturoidusti, mitä on tulossa ja milloin, voi olla helpompaa välttää kaaosta, joka ajaa introvertin uupumukseen.'

Varsinkin jos lapsesi on vanhempi, ole rehellinen heille introvertiossasi. 'Jos lapsesi sattuu olemaan ekstrovertti, auta häntä ymmärtämään hiljaisen ajan tarvetta latautua varten', Harper sanoo. '' Kun he ovat nuoria, anna heille hiljaisia ​​aktiviteetteja, kuten värejä, joihin he pääsevät erityisesti sinä aikana. Ja ole kiitollinen siitä, että pörröinen teini on halukas avautumaan sinulle, mutta tasapainota se kuplakylvyllä tai päiväkirjaaikalla sen jälkeen. '

Vältä yleisesti syyllisyyttä, kun pettynyt lapsesi. 'Lasten on oltava tylsää ja turhautuneita oppimaan hiekkaa ja sietokykyä', kertoo Catherine Birndorf, perustaja ja lääketieteellinen johtaja. New Yorkin äitiyskeskus ja kirjoittanut Mitä kukaan ei kerro sinulle: Opas tunteisiisi raskaudesta äitiyteen . 'Jos kaikki heidän tarpeistaan ​​täytettäisiin, tekisit heille karhunpalveluksen.'

Älä tuhlaa vanhemmuuden sosiaalisia vaatimuksia.

Ennen lasten syntymistä pelkäsin, että äitiys olisi loputon silmukka siitä, että lapsi käy vetämässä housujani ja huusi 'Äiti, äiti ...'. Silti lapseni nuorempina vuosina koin yksinäisyyttä. Nyt kun poikani ovat vanhempia ja haluavat yleensä olla omat joka tapauksessa, löydän yksin aikaa vielä laajemmin saatavilla olevaksi resurssiksi.

Silti on tilanteita, jolloin introvertti minussa vääntyy. Tässä on Hodoksen neuvo hetkiä varten: 'Silloinkin kun sinä tehdä täytyy osallistua tapahtumaan, joka ei ole teekupillesi, tiedä että sinä voi tee se ... Et voi nauttia siitä (tai voit yllättää itsesi ja nauttia sen osista), mutta työnnä läpi ja sitten palkita itsesi jonkinlaisen 'minä-ajan' jälkeenpäin. Se ei ole kaikki tai ei mitään. Vanhemmuus on itsesi venyttämistä, mutta ei liikaa. Poistu mukavuusalueeltasi ja annat lapsellesi hyvän esimerkin samalla kun kasvat myös ihmisenä. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: