Kuinka tietää, kun olet tehnyt tarpeeksi

Työ, kotityöt, asioiden tekeminen tai lasten kanssa vietetty aika ... monet meistä kamppailevat saadakseen tunteen kuin olisimme tehneet 'tarpeeksi' sanomalla itsellemme: 'En ollut tänään niin tuottava työssä, minun olisi pitänyt saada enemmän aikaan. ' Tai: 'Olen liian väsynyt valmistamaan illallista, mutta tunnen olevani syyllinen noutamaan niin usein, että minun pitäisi kokata enemmän. En tee tarpeeksi kotona. ''

Jos olet jotain minun kaltaista, sinulla voi olla vaikeuksia todella antaa sinun rentoutua tietäen, että olet tehnyt tarpeeksi.

Tässä on sopimus: kyse ei ole oikeastaan ​​siitä, mitä teemme tai emme. Kyse on meidän oleminen . Tunne, ettemme tee tarpeeksi, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä teemme; Sen sijaan kyse on siitä, keneksi uskomme olevamme.

Kun kävelemme ympäri maailmaa uskoen, ettemme riitä, vietämme elämämme keräämällä todisteita tästä ydinuskosta. 'En ole tarpeeksi, koska sanoin jotain tyhmää, en saanut kaikkea tehtyä tänään töissä, en ollut kumppanini / lapseni / perheenjäseneni puolella sellaisena kuin he tarvitsivat minua.' Itsekritiikki jatkuu jatkuvasti.

Uskomme, että olemme riittämättömiä, jos emme 'tee' kaikkia asioita, joita muut meiltä odottavat tai jotka asetamme itsellemme. Mutta jotenkin, riippumatta siitä, kuinka kovaa pyrimme, emme koskaan 'tee' tarpeeksi.

haaveilee ulosteista

Tämä on voittamaton peli. Yritämme jatkuvasti tehdä tarpeeksi voidakseen tuntea itsemme ovat tarpeeksi. Mutta kunnes me todella uskomme, että olemme tarpeeksi, mitä teemme, ei riitä.

Kuinka rikkoa tämä sykli?

Se alkaa tietoisuudesta .

Tunnustaa, että kun ajattelet tuon ajatuksen: 'Teinkö tänään tarpeeksi?' sillä ei todellakaan ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä saavutit sinä päivänä, ja kaikkeen tekemiseen sisäisen olemustilasi kanssa.

Kun olet tunnustanut tämän syvemmän totuuden, seuraava askel on ottaa vastuu.

Aloita käyttämällä kysymystä 'Tein tarpeeksi tänään?' itsetutkimuksen laukaisijana.

Joka kerta kun luulet, että sinun pitäisi tehdä enemmän, on todella kaunis tilaisuus loistaa valoa itsessäsi ja kysyä: 'Hmmm, millä tavalla en kunnioita tai usko, että olen riittävä juuri nyt?'

16. marraskuuta horoskooppi

Yritä ottaa muutama syvä hengitys ja toistaa vakuutus, kuten: 'Olen epätäydellinen ja riittää'.

Sitten tunnusta ja arvosta tekemäsi sinä päivänä ajattelemalla kolmea tekemäsi asiaa tai kolmea asiaa, joita arvostat itsestäsi. Sisällytä esimerkiksi 'Minä nauroin tyttäreni' tai 'Lähetin sähköpostin takaisin henkilölle, joka otti yhteyttä viime viikolla'. Nämä saattavat tuntua pieniltä toimilta, mutta ansaitsemme tunnustuksen toiminnan toteuttamisesta.

Tee tämä tapa tottumukseksi kokeilemalla Jos-sitten-kieltä. Yli kaksisataa tutkimusta on osoittanut, että jos-sitten kieltä käyttävät ihmiset saavuttavat tavoitteensa noin kolme kertaa todennäköisemmin kuin muut!

Mukaan Heidi Grant Halvorson 'Jos-sitten-suunnitelmat toimivat, koska neurologiset johdotuksemme on rakennettu varautumiseen. Ihmiset ovat erittäin hyviä koodaamaan tietoa ”jos x, niin y” -merkeillä ja käyttämään näitä yhteyksiä (usein tiedostamatta) käyttäytymisensä ohjaamiseksi.

Yritä kertoa itsellesi tämä lausunto heti, jotta voit ohjelmoida prosessin:

'Jos luulen, että en tehnyt tarpeeksi, käytän hetken aikaa arvostamaan kolme asiaa, jotka olen tehnyt tänään.'

Sinulla on valta lopettaa 'ei koskaan tarpeeksi' -sykli, ja se alkaa uskomalla, että olet tarpeeksi.

Kun olet tässä positiivisessa energiassa, voit kysyä itseltäsi utelias: 'Onko jotain muuta, mitä haluan tehdä tänään?' ja katso mitä syntyy. Mitä tulee, ehkä toinen tehtävä, jonka haluat ajaa, tulee aidon puutteen paikasta sen sijaan, että olisi 'tunne'. Tämä on hienovarainen, mutta tärkeä ero siinä, miten kohtelet itseäsi asioiden tekemisen aikana, ja se luo menestystä helpommin.

vesimies mies kalat nainen

Meditaatio on toinen hieno tapa rauhoittaa mieli näinä epäilyn hetkinä. Tässä on ilmainen 30 päivän meditaatiohaaste se vie vain viisi minuuttia päivässä.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: