Kuinka tietää, onko gluteeni syyllinen akneosi
Rakastan ruoanlaittoa, paistamista ja ennen kaikkea syömistä. Valitettavasti minulla on myös erittäin herkkä ruoansulatuskanava ja minun on oltava varovainen mitä syön. Tämä tarkoittaa, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat negatiivisen vastauksen kehossa, kuten maissi, tomaatit ja maitotuotteet, muutamia mainitakseni. Joten olen tehnyt joitain ruokavalion muutoksia vuosien varrella saadaksesi kehoni takaisin optimaaliseen terveyteen.
Niiden laukaisevien elintarvikkeiden joukossa? Gluteenia.
Kun tajusin ensimmäisen kerran, että olin herkkä gluteenille, luovuin aamupaahtojeni, pastani ja lounasvoileipieni kanssa. Voisin elää ilman näitä asioita ruokavaliossa. Mutta sitten kaivasin syvemmälle ja tajusin sen päivittäisen käyttämäni ja syömieni asioiden lukumäärän, joissa oli gluteenia piilossa:
- Granola, proteiinipatukat
- Valmiiksi pakatut ateriat
- Maustaminen
- Vitamiinit
Kuinka ihmeessä gluteeni veteli tiensä kaikki näistä asioista? No, koska gluteeni on tekstuuriltaan kumimainen, sitä käytetään sideaineena melko monissa tuotteissa, mikä tarkoittaa, että se on kokopäiväinen työ, joka yrittää välttää tavaraa.
Minua pidetään 'gluteenille herkkä' joka ei kuulu keliakian kliinisen sateenvarjon alle, joten minulla ei ole yhtä vakavia seurauksia kuin keliakialla. Mutta ajattelin parhaan tavan selvittää tarkalleen Miten gluteeni vaikutti ruumiini olisi leikata kaikki pois ja nähdä mitä tapahtui.
horoskooppi merkkejä henki eläimiä
Olin keskittynyt. Olin luopunut rakkaasta aamupaahtosta; Löysin suuremman rakkauden hedelmiin ja vihanneksiin. Muutaman viikon kuluttua aloin havaita positiivisia muutoksia: minulla oli enemmän energiaa, lopetin koko ajan turvotuksen, vatsani ei kipeä ja ihoni alkoi puhdistaa.
Gluteenin leikkaaminen ruokavaliosta ei ollut reaktio ihokysymykseen, mutta kuinka ihana yllätys tämä osoittautui! Noin 75 prosenttia virheistä, punoituksesta ja turvotuksesta oli vähentynyt. Ihoni ei ollut täysin kirkas, mutta siinä oli suuri parannus. Ja ainoa asia, jonka olin muuttanut, oli ruokavalioni. Ei uusia voiteita, kuorintoja tai puhdistusaineita: vain jättämällä pois gluteeni ja lisäämällä kokonaisten, luonnollisten elintarvikkeiden nauttimista.
Mainos
Mitä tekemistä gluteenilla on ihon kanssa?
Kierretään vähän: Mitä kulutat, näkyy ihossa, olipa se turvotus suolan saannista tai tulehdus sokerista. Minulle? Huomasin, että gluteenin syöminen johti myös tulehdusta ja pahensi aknettani - kiitos pienen gliadiiniksi kutsutun.
Gliadin on osa gluteenia ja sitä esiintyy vehnässä ja muissa viljoissa. Se on välttämätöntä, jotta leipä pystyy nousemaan kunnolla, ja se on myös keliakian takana oleva syyllinen: proteiinit aktivoivat taudin ja keho reagoi suvaitsemattomuuden ja gliadiinin (ja puolestaan gluteenin) hylkäämisen kautta.
Reaktio? Tulehdus.
Koska tiedämme, että suolisto ja iho ovat erottamattomasti sidoksissa (kutsutaan suolen ja ihon akseliksi), on järkevää, miksi tämä tulehdus johtaisi akneen minulle. Itse asiassa tutkimus on löytänyt sen yli puolella kaikista aknesta kärsivistä on myös suolisto-ongelmia . Tiesin, että olin herkkä gluteenille, mutta kulutin silti sitä (hei, nuo proteiinibaarit ja valmiiksi pakatut ateriat ovat käteviä!). Paitsi itseni riskin tulehtuneelle ohutsuolelle, mutta myös tulehtuneelle ja ärtyneelle iholle.
Ennen omaa kokemustani gluteenin jättämisestä en tiennyt kuinka tulehduksellinen se oli ihoni kannalta. Vasta sen jälkeen, kun huomasin kasvoiltani vakavia tuloksia, tajusin, että tuhoisa gluteeni oli haalistunut iholleni.
Se, mikä on sisäpuolella, laskee.
Gluteenin poistaminen ruokavaliosta oli erittäin hyödyllistä, mutta se ei ollut ainoa asia, jonka muutin. Aloin syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Join enemmän vettä kuin koskaan ennen. Ensimmäisen kerran ajattelin itse asiassa, mitä laitoin ruumiilleni.
Tiedätkö sanonnan: 'Olet mitä syöt'? Siinä lauseessa on rehellisyyttä. Lue: Enemmän tulehdusta, antioksidantteja sisältäviä, kuitupitoisia elintarvikkeita tarkoitti vähemmän tulehdusta suolistossa - ja vähemmän vikoja tiellä. Rasvaiset, vesitiiviit tuotteet auttoivat tukemaan joustavaa, pulleaa ihoa. Eläminen kahvista ja cupcakesista ei antanut ruumiilleni mahdollisuutta näyttää minulle, mitä se voi tehdä. Maukas, mutta ei hyödyllinen tai terveellinen.
Miksi saatat haluta katsoa myös ruokavaliotasi.
Haluan huomata, että gluteeni ei välttämättä syy akne - ei ole kliinisiä tietoja, jotka sanovat niin. Joten jos pystyt sietämään gluteenia, kaikin keinoin! Mutta jos sinulla on jo sietämättömyys tai herkkyys tulehdukselle, saatat huomata, että se auttaa hallitsemaan ihosi vaivoja. Se varmasti teki minulle. Harkitse tätä ystävällistä muistutusta arvioidaksesi, mitä laitat lautasellesi - älä oleta, että gluteeni on ainoa vastaus iho-ongelmiin (taas suola ja sokeri ovat myös yleisiä syyllisiä monille). Ehkä kokeile eliminointiruokavalio , kuten minä, auttaaksemme sinua tunnistamaan mahdolliset laukaisevat elintarvikkeet.
Muutama hyödyllinen vinkki, joka toimi minulle:
- Luo laaja luettelo sinusta tahtoa syödä eliminaatioruokavalion aikana. Tämä auttaa sinua pysymään motivoituneina ja pidättymään kyllästymästä prosessista.
- Kirjoita ylös kaikki vältettävät elintarvikkeet. Keskity asioihin, jotka tyypillisesti liittyvät ihokysymyksiin: gluteeni, sokeri, meijeri, alkoholi.
- Älä vain poistaa. Lisää ihon terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten nämä .
- Ole kärsivällinen. Älä anna periksi vain siksi, että on kulunut kolme päivää etkä ole nähnyt tuloksia. En todellakaan nähnyt tuloksia heti; ruumiini tarvitsi aikaa sopeutumiseen.
Viimeinen rivi? Ihonhoidossa sisäiset toimenpiteet ovat yhtä tärkeitä kuin ajankohtaisetkin - opin sen omakohtaisesti.
enkeli numero 225
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
