Kuinka detox suhde (kun asiat vain tuntuu pois)

Kuinka ihana, potentiaalinen romanttinen kumppanuus voi syntyä niin pilaantunut? Et ole yksin, jos huomaat kysyvän: 'Mitä minun suhteelleni tapahtui? Missä ja milloin se meni pieleen? Miksi asiat vain tuntuvat vinossa ?

Jos joku tuntuu poissa suhteestasi, tässä on täsmälleen miten muuttaa asioita parempaan suuntaan. Pidä sitä detoxiksi suhteellesi ja valmistaudu hyvään puhdistukseen.

Vaihe 1: Luo kolme luetteloa.

Sinun on ratkaistava kolme isoa kysymystä ymmärtääksesi, miksi suhde tuntuu epäselvältä, ja aloita suhteesi detox. Luo kolme luetteloa tutkimalla seuraavia kysymyksiä:

Mitkä ovat keskeiset suhteet?

Luo vankka luettelo, joka on mahdollisimman tarkka. Mikä on linjassa tai missä asiat tuntuvat myrkyllisiltä tai jumissa? Onko viestintä ongelma? Onko rajojen rikkominen ongelma? Onko sukupuolielämäsi heikentynyt vai täyttymättä? Onko luottamuksenne toisiinsa heikentynyt?

Tärkeää on, että sinun pitäisi yrittää tarkastella ydinsuhteesi haasteita ja irkista dynamiikkaa ilman tuomiota tai syytä. Yksi tapa tehdä tämä on astua itsesi ulkopuolelle kuvitellaksesi, että olet objektiivinen tutkija, joka suorittaa rehellisen arvioinnin.

Mikä on roolisi?

Astu objektiivisesti mahdollisimman objektiivisesti katsomaan osaa, jota pelaat ongelmallisessa dynamiikassa. Jälleen, yritä nähdä käyttäytymisesi ja asenteesi tuomitsematta tietoisesti ja ottaa puolueettoman tutkijan rooli keskittyäksesi siihen, mikä voisi käyttää vähän puhdistuspäätäsi. Tee toinen luettelo näistä alueista, joilla osallistut ongelmiin: Onko sinulla taipumus sammua, kun olet järkyttynyt? Onko joskus pullotettu tunteita, kunnes räjähtää? Estääkö vastakkainasettelun pelko puhumasta totuuttasi?

Tämä osa voi olla hieman hankala ja haastava, joten ole kärsivällinen ja kiltti itsellesi luodessasi tätä luetteloa. Älä katso sitä itsekriittinä; sen sijaan, katso tätä luettelona siitä, mitä haluat parantaa.

Mitä tarvitset kumppaniltasi?

Nyt on aika keskittyä siihen, mitä kumppanisi voisi muuttaa, mikä olisi hyödyllistä suhteiden detoksoinnissa. On niin tärkeää tietää mitä sinä haluta jotta voit ilmaista tarpeesi selvästi. Tässä on kolmas luettelosi: mitä haluat saada enemmän - tai vähemmän - kumppaniltasi. Haluatko, että kumppanisi olisi osoittavampi? Haluatko, että kumppanisi jättää työn sivuun useammin? Tarvitsetko enemmän tukea päivittäisissä tehtävissä? Haluatko, että kumppanisi on ystävällisempi ja vähemmän sarkastinen? Täytyykö sinun vain tietää, että kumppanisi kuuntelee kun puhut?

Vaihe 2: Järjestä detox-päivämäärät kumppanisi kanssa.

Suhteen detoksoinnissa mikään ei ole tehokkaampaa kuin jatkuva, rehellinen, suora viestintä . Voit asettaa terveellisen viestinnän vaiheen tekemällä viikoittaiset sisäänkirjautumiset kumppanisi kanssa. Koska sinä tai kumppanisi saatat tuntea aluksi hieman ahdistunutta, muista asettaa rakastava sävy päähän siitä huolesta, että detox-päivämäärät ovat 'peiteltyjä suhteita alentavia istuntoja'. On hyödyllistä asettaa positiivinen aikomus. Esimerkiksi: 'Pyrimme lisäämään läheisyyttä ja yhteyttä' tai 'Annetaan suhde jatkuvalle TLC: lle.'

Aseta yhteistyössä kumppanisi kanssa aika ja viikonpäivä, joka tuntuu ihanteelliselta molemmille. On hyödyllistä kuvitella detox-päivämäärät hiljaisina aikoina pohtia aitoa suhdetta tarkoituksellisella, hillitty tavalla. Riemukas asenne ei vain vähennä pelkoa; se lisää positiivisia henkilökohtaisia ​​investointeja. Jotkut pariskunnat nauttivat puhumisesta kävellessään tai istuessaan puistossa, kun taas toiset haluavat luoda hiljaisen detox-ajan sängyssä tai sohvalla. Riippumatta valitsemastasi asetuksesta, varmista, että se on mahdollisimman häiriötön. Viikonloput ovat usein ihanteellisia, koska energia on yleensä suurempi - ja stressi on yleensä pienempi. Missä ja milloin päivämäärät tapahtuvat, luo kutsuva positiivisen, rakastavan energian ilmapiiri, kun omistat säännöllisen parisuhteen vieroituksen alueen.

kesäkuu 6. merkki

Ensimmäinen detox-päivämäärä voi asettaa vaiheen, jossa arvostetaan vahvuudet ja samalla antaa aikaa asettaa muutama toimintakykyinen tavoite. Haluat houkutella sisäänostoa kumppaniltasi, sillä kumppanuuden vieroitus toimii vain kahden voimalla.

Vaihe 3: Tyhjennä kaunaa.

Kiinnitä erityistä huomiota vanhojen kaunojen poistamiseen ja uusien estämiseen. Kaunot aiheuttavat myrkyllisyyttä. Liian usein yksi tai molemmat kumppanit luovat pienen (tai suuren) arsenaalin rakennettuja kaunaa. Kun nämä asiat on jaoteltu osiin tai jätetty huomiotta, niillä on taipumus hemmotella suhteessaan - saamalla usein enemmän negatiivista voimaa ajan myötä.

Kun työskentelet suhteidesi puhdistamisessa, saatat haluta luoda tilaa detox-päivämäärissäsi tyhjentämään yksi kaunaa kerrallaan. Voit esimerkiksi sanoa: 'Tajusin, että tunnen olevani todella loukkaantunut, kun et ilmoita minulle, että tulet kotiin myöhään. Tämä on ollut krooninen ongelma, ja olen tallentanut siihen paljon vihaa ja kaunaa. Minusta tuntuu myös surulliselta ja kunnioitukselta, koska olen innoissani nähdessäni sinut ja jakaa illallisen yhdessä. Minusta tuntuu paljon paremmalta, jos soitat ilmoittamaan minulle, kun olet myöhässä. Haluaisin puhua tästä ja luoda uuden mallin, joka kunnioittaa meitä molempia. '

Kun vastaat hitaasti mutta varmasti negatiivisiin kysymyksiin ja korvataan ne positiivisella dynamiikalla, suhteesi alkaa säteillä.

Vaihe 4: Harjoittele heijastavaa kuuntelua.

Vahva viestintätaito on jokaisen perusta terve suhde . Vaikka meille ei usein opeteta kommunikoida tehokkaasti (etenkin romanttisissa suhteissa), ei ole koskaan liian myöhäistä oppia - tai harrastaa - kommunikaatiotaitojasi.

Yksi tekniikka, jonka avulla voit aloittaa tietoisen harjoittamisen, auttaa sinua oppimaan kaikki viestinnän perustaidot uudelleen: 'heijastava kuuntelu', joka tunnetaan myös nimellä 'peilaus'.

Heijastava kuuntelu voi tuntua aluksi hieman kömpelöltä, mutta sinä ja kumppanisi pidät sitä korvaamattomana, kun se on osa kommunikointirutiiniasi. Tämä tekniikka keskittyy empaattiseen kuunteluun ilman mitään käsitystä siitä, että toinen kumppani on 'oikea', kun taas toinen on 'väärä'. Tavoitteena on luoda molempia osapuolia hyödyttävä viestintä, joka antaa jokaiselle vain mahdollisuuden tuntea ymmärsi.

Kuinka tämä tekniikka toimii? Se on sekä helppoa että vaikeaa, sillä se vaatii ystävällistä ja tuomitsematonta asennetta, keskittymistä, empaattista kärsivällisyyttä ja jatkuvaa harjoittelua. Ensinnäkin yksi kumppani puhuu asiasta, ja kuuntelupartneri keskittyy yksinomaan puhujaan. Kun puhuja on valmis, kuuntelija toistaa sanotun ilman toimituksellisuus. Tavoitteena on yksinkertaisesti kuunnella empaattisesti, jotta puhuja tuntee kuullut. Roolit vaihdetaan sitten, ja toinen saa tilaisuuden puhua, kun kumppani kuuntelee. Tämän strategian avulla jokainen voi tuntea, että hänen ajatuksensa ja tunteensa vahvistetaan ja ymmärretään. Mikä voisi tuntua sidosvoimaisemmalta kuin se?

enkeli numero 1616

Kokeile ensin käyttää heijastavaa kuuntelua yksinkertaisissa keskusteluissa - puhu siitä, miltä sinusta tuntui sinä päivänä, tai kysy etsivä kysymys lapsuudestaan ​​tai aiemmasta suhteestaan. Yritä sitten kokeilla tekniikkaa suurempien ongelmien tai jännittyneiden konfliktien ratkaisemiseksi.

Vaihe 5: Sitoudu.

Muutos tapahtuu, kun ryhdymme sitoutuneisiin toimiin. Joten, jos suhde tuntuu epävarmalta, älä anna periksi. Ota omaksesi voimasi kanavoimalla energiaasi luomaan terveellinen suhde, joka on vapaa ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka saavat aikaan a myrkyllinen suhde .

Muutos vie aikaa - suhde-vieroituksia ei tapahdu yhdessä yössä - joten ole kärsivällinen ja kiltti keskenään, kun tyhjennät vanhat toksiinit ja luo virkistäviä, terveellisiä uusia tapoja olla.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: