Kuivaa siellä? Pyysimme gynekologilta tarkalleen mitä tehdä asialle

Emättimen kuivuus ei ole hauska tai erityisen mukava keskusteltava aihe, mutta gynekologina kuulen tämän valituksen niin monta naisia ​​- jopa 20–30-vuotiailta, mutta erityisesti 40-vuotiaiden puolivälissä olevilta naisilta. Aloitetaan siis avoin keskustelu emättimen terveydestä! Kehosi, mielesi, tunteesi ja suhde kaikki kiittävät sinua.

Mikä aiheuttaa ongelman?

Emättimen kuivumiseen on monia eri syitä, joista joitain et ehkä ole koskaan ajatellut kuten lääkkeitä, kuten antihistamiinit, tietyt masennuslääkkeet ja antikolinergiset lääkkeet, stressi ja ahdistuneisuus, tai suihkuttavat ja ärsyttävät aineet, kuten saippuat ja hajuvedet. Se voi johtua myös estrogeenistä ja hormoneja häiritsevistä käytännöistä, kuten tupakointi, synnytyksen jälkeinen tai imetys ja riittämätön kiihottuminen. Suurin tekijä useimmille naisille on kuitenkin hormonitasojen luonnollinen lasku ikääntyessämme, mikä johtaa fyysisiin muutoksiin naiselliseen terveyteen. Ja nämä muutokset ylittävät selvästi emättimen kuivumisen, kuumien aaltojen ja muiden fyysisten epämukavuuksien.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun nämä hormonit laskevat - ja naiset kohtaavat seurauksena olevia oireita -, se voi vaikuttaa dramaattisesti sekä itsetuntoomme että suhteihimme. Tutkijat on löytänyt että naiset alkavat kokea monia tunne-, mieliala- ja itseluottamuskysymyksiä, kun emättimen kuivuus ja siihen liittyvät oireet vaivaavat meitä. Niin paljon kuin emme halua uskoa sitä - se voi vaikuttaa suuresti kykyymme olla onnellisia ja positiivisia.

Tutkimukset osoittavat myös, että 'seksuaalinen ahdistus', jota monet meistä tuntevat, on liittynyt suhteiden konfliktien ja masennuksen lisääntymiseen. Ja vaikka seksiä ei olekaan kuvassa, emättimen kuivuus voi silti vaikuttaa mielentilaan. Saatat kärsiä ahdistuksesta, joka liittyy kuivumisen tai epämukavuuden paheneviin oireisiin. Saatat tuntea olevasi ikäisempi kuin vuosisi (koska henkemme on aina nuorekas!), Itsetunto voi olla vähenemässä, etkä ehkä pysty tekemään asioita, joista nautit kerran (ratsastus, pyöräily, lenkkeily jne.) ärsytyksen vuoksi.

Onko mitään mitä voisin tehdä?

Joo! Ensinnäkin, keskity kaikkiin yksinkertaisiin asioihin. Vulvar ja emättimen kuivuus ja emättimen yleinen terveys voidaan torjua useilla helpoilla (ja luonnollisilla) lähestymistavoilla.

1. Kegel tapa parantaa lantion terveyttä.

Jotta veri virtaa emättimen kudoksiin (tärkeää, ettei asiat kuivu ja menetä elastisuutta), varmista, että teet lantionpohjan harjoitukset !

2. Minimoi toksiinialtistukset herkille naisosillesi.

Monet saippuat ja vaahtokylvyt sisältävät ärsyttäviä aineita, ja jotkut jopa altistavat sinut hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille. Tarrojen lukeminen ja pahimpien rikkojien vähentäminen voi auttaa.

3. Keskustele lääkärisi kanssa.

Älä olla hämmentynyt ja tehdä nostaa ennakoivasti kaikki oireesi. Tutkimukset osoittavat, että naiset eivät tavallisesti keskustele emättimen kuivuudesta lääkärin kanssa. Eräässä tutkimuksessa 42 prosenttia naisista, jotka kokivat emättimen epämukavuutta, eivät tienneet, että sillä oli mitään tekemistä heidän hormoniensa kanssa ja vaihdevuodet. Ja 75 prosenttia näistä naisista oli kokenut oireet - yrittämättä tehdä mitään heidän hyväkseen - ainakin vuoden ajan.

toukokuun 26. horoskooppi

4. Kouluta itseäsi kehosta.

Tiedätkö missä häpysi on? Vihje: vulva on paikka, jossa kaikki tämä kuivuus aiheuttaa sinulle ärsytystä, kun yrität tehdä jokapäiväisiä asioita. Tarvitsetko vähän ohjausta? Tarkista minun videoni .

5. Käytä luonnollisia voiteluaineita.

Nämä eivät sisällä muita kemikaaleja, joita löytyy monista kaupallisista voiteluaineista. Ne voivat auttaa epämukavuudessa yhdynnän aikana, mutta ne eivät tarjoa pitkäaikaista helpotusta. Jotkut suosikkini ovat ghee ja orgaaninen kookosöljy.

6. Täytä probiootit ja välttämättömät rasvat.

Terveellisten ruokien, myös käymistuotteiden, valinta - runsaasti probiootteja, kuten kimchi, kombucha ja marinoituja vihanneksia - tai täydentäminen hyvällä probiootilla on erittäin hyödyllistä. Terveellisten rasvaisten ruokavalintojen, kuten ostereiden, lohen, vapaiden kanojen munien, avokadon, oliiviöljyn ja voin vapaana pitämisestä nautaeläimiltä, ​​lisääminen ovat myös upeita valintoja.

Mitkä ovat hormonipohjaiset hoitovaihtoehdot?

Seuraavaksi kouluta itsesi hormonihoitovaihtoehdoista. Tietoisuus paikallisesti käytetyistä (yleensä terveellisemmistä) hormonihoidoista on alhaisempi kuin tieto suun kautta otettavista tableteista (systeeminen hormonikorvaushoito). Ja koko aihe on sekava. Noin 67 prosenttia naisista yksi tutkimus ei tuntenut, että heillä oli tarpeeksi tietoa tehdä tietoinen valinta minkä tahansa hormonipohjaisen hoidon aloittamisesta. Mutta se voi todella auttaa. Joten opeta näistä vaihtoehdoista:

1. Hormonikorvaushoito

Vaikka oraalinen estrogeenihoito voi olla hyödyllistä kuumissa aaltoissa, sen ei todellakaan ole havaittu ratkaisevan merkittävästi emättimen kuivuusongelmia. Joten jos harkitset tätä, tiedä, että noin 40 prosentilla oraalista estrogeenihoitoa saavista naisista on jatkuvia emättimen oireita. Sitä ei myöskään suositella naisille, joilla on ollut rintasyöpä.

2. Estrogeenihoito

Paikallisesti käytetty estrogeenihoito voi parantaa emättimen kosteutta ja ärsytystä, mutta se kohdistuu vain emättimen limakalvokerrokseen - ei lihakseen.

3. Androgeenihoito

Harvat naiset tietävät paikallisesti käytetyistä androgeenihormonivaihtoehdoista, kuten DHEA. Mutta olen määrännyt DHEA: ta ja muita luonnollisia hormoneja - kuten jotkut ikäisistäni - melkein kahden vuosikymmenen ajan, valtavin tuloksin. Ja tutkimus vahvistaa DHEA: ta elinkelpoisena ja terveellisenä ratkaisuna koko ajan; vasta viime marraskuussa FDA hyväksyi ensimmäisen DHEA-emätinpuikon perävaunun hoitamiseksi yhdynnän aikana. Ja tutkimusta on myös osoittanut, että DHEA voi vaikuttaa positiivisesti libidoon, kiihottumiseen ja seksuaaliseen tyydytykseen.

Miksi tämä on tärkeä aihe? No, se on arvioitu että monet naiset voivat odottaa elävänsä melkein 40 prosenttia elämästään tässä epämukavuudessa. Neljäkymmentä prosenttia? Sitä ei vain voida hyväksyä sellaiselle, joka vaikuttaa niin suuresti elämänlaatuun.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

elokuu 1 horoskooppi

Jaa Ystäviesi Kanssa: