Parhaat sivutyynyjen tyynyt (kiropraktikoiden ja unilääkäreiden mukaan)

Jos luet tätä, kertoimet ovat puolesi nukkuja. Ja olet hyvässä seurassa: Yksi vuoden 2012 tutkimus osoitti, että jopa 74% ihmisistä haluaa nukkua kyljellään . Mutta vaikka tämä on yleinen, tämä kanta voi johtaa häiritsemään hyvää yötä edistämällä olkapään kipua ja niskakramppeja. Siksi on erityisen tärkeää, että sivupölkyt löytävät oikean tyynyn.



Täällä uniasiantuntijat nimeävät sivutyynyjensa parhaat tyynynvalintansa ja levittävät vinkkejä siitä, miten sijoittaa ne mukavimpaan yöuneen:

Tässä artikkelissa

Mitkä tyynytyypit sopivat parhaiten sivuvaunulle?

Sivupölkyt haluavat tyynyn, joka voi sopeutua pään, kaulan ja olkapään muotoon '' estääkseen kaulan taittumisen kummallekin puolelle '', selittää kiropraktikko B.J. Hardick, D.C. Tällä tavoin selkärankaasi ei ole linjassa, kun nukut.



25. syyskuuta horoskooppi
Mainos

Koko:

Hardick sanoo, että untuvatäytteiset ja höyhentyynyt ovat yleensä parhaiten sivuvaunuja varten, koska ne sopivat helpommin kaulan rakoon. 'Jotain liian ohutta saa niskan kääntymään sänkyä kohti, ja liian paksu saa sen taipumaan toisella tavalla', hän selittää.

Muoto:



Ja muoto, unilääketieteen asiantuntija ja psykiatri Nishi Bhopal, M.D., suosittelee vartalotyynyä tai U-muotoista tyynyä, joka auttaa pitämään selkärangan samoin kuin lonkat.

Ylläpito:

Naturopaattinen unilääkäri Catherine Darley, N.D., toteaa, että sinun pitäisi olla puhdista tyynyt neljännesvuosittain ja korvaamalla ne joka toinen vuosi. Kun tyyny on käynyt läpi, se ei yksinkertaisesti tarjoa sinulle (tai päätäsi) tarvittavaa tukea.

Hän korostaa myös, että on tärkeää löytää juuri sinulle sopiva tyyny ja pitää siitä kiinni. 'Jokaisella henkilöllä tulisi olla oma [tyyny] asetettu, jolla on oikeat koot, eikä sängyn kumppanit jakavat tyynyjä ilta ilta.'

Kuinka sivuvaunujen tulisi sijoittaa tyynyt.



Tässäkin tärkein tavoite on pitää selkäranka linjassa. Kun nukkut kyljelläsi, valitse joko pidempi tyyny, kuten runko tai U-muotoinen vaihtoehto, tai käytä muutama tyyny samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Näin voit sijoittaa ne:

  1. Laita yksi pään alle: Tyyny, johon pääsi lepää, Darley huomauttaa, että sen tulisi olla '' etäisyyden korkeus olkapään ulkopuolelta korvaan '' tai se olisi voitava niputtaa sopivaksi täydellisesti siihen rakoon.
  2. Laita yksi polvien väliin: Tämä varmistaa, että alempi selkäranka ei ole kiertynyt .
  3. Laita yksi viereesi: Darley lisää, että voi olla hyödyllistä, että vieressäsi on tyyny lepäämään ylävartesi päälle, jotta olkapäät eivät kiertyisi tai kyyristyisi tavalla, joka voisi jättää sinulle niskan.

7 parasta tyynyä sivuvaunuille.

Nämä ovat Hardickin, Darleyn ja Bhopalsin suosituimmat tyynynvalinnat sivupölkkeille, joiden koko ja hintapiste vaihtelevat:

1. Brooklinen untuvatyyny

Kuten Hardick selitti, untuvatyynyt sopivat hyvin tyynyyn, joka on tukeva, mutta muokattavissa erityistarpeisiisi. Brooklisen tätä on saatavana kolmella eri lujuustasolla, vaikka heidän verkkosivustonsa mukaan 'kiinteä' lajike on kaikkein kannattavin - ja sitä suositellaan sivuvaunuille. Yli 2000 arvostelun ja keskimääräisen arvosanan 4,5 / 5, ihmiset näyttävät olevan hyvin tämä untuvatyynyvaihtoehto.




syöpä nainen leo mies

Alas tyyny Brooklinen, 69 dollaria

brooklinen untuvatyynyBrooklinen / mbg Creative

2. Snuggle-Pedic kokovartalotyyny

Jos olet sivumakuija, joka haluaa tukea jalkaa tai nukkua tyynyn polvien välissä, Bhopal sanoo, että vartalon tyynyt voivat tarjota etsimääsi mukavuutta ja tukea. Tämä Snuggle-Pedicin vartalotyyny peittää varmasti kaikki jalustat, sisäpuolella on muistivaahto, hengittävä bambukansi ja jäähdytystekniikka. Se on myös hypoallergeeninen.


Koko kehon tyyny kirjoittanut Snuggle-Pedic, 69,99 dollaria

vartalotyynySnuggle-Pedic / mbg Luova

3. Cozy House Collection Luxury bambutyyny

Kun puhutaan bambusta, Hardick toteaa, että se on loistava valinta tyynyjen suhteen, ja tämä Cozy House Collectionin bambutyyny ei petä. Paitsi että voit säätää täytteen määrää täydellisen tuen saavuttamiseksi, itse täyteaine on silputtu muistivaahto, mikä varmistaa, että tyynysi ei koskaan menetä muotoaan.


Ylellinen bambutyyny by Cozy House Collection, 39,95 dollaria

bambu tyynyViihtyisä talo / mbg Creative

4. Avokado vihreä tyyny

Kuten minkä tahansa kotiisi tuomasi tuotteen kohdalla, Hardick huomauttaa, että on niin tärkeää etsiä orgaanisia vaihtoehtoja, jotka eivät vapauta kaasua mahdollisesti myrkyllisistä kemikaaleista. Tämä Avocado Green Patjan luomupuuvillatyyny täyttää tuon laskun - ja se on myös vegaani ja käsintehty Los Angelesissa. Siinä on myös ylimääräinen pussi täyttöä mukautettavan mukavuuden takaamiseksi.


Orgaaninen puuvillatyyny Avocado Green Patja, 89 dollaria

avokado vihreä tyynyAvokado Vihreä / mbg Luova

5. TEMPUR-pilvityyny

Hardick suosittelee myös tätä erittäin arvostettua tyynyä, koska se on suunniteltu niskatukea ajatellen. Se on valmistettu Tempur-Pedicin EMPUR-Breeze-geelistä tyynyn molemmin puolin, mikä auttaa sinua pysymään viileänä, ja sen neulottu päällinen on 100% puuvillaa - ja 100% pestävää, joten voit pitää sen hyvässä kunnossa ilta toisensa jälkeen .


TEMPUR-pilvityyny kirjoittanut Tempur-Pedic, 169 dollaria

TEMPUR-pilvityynyTEMPUR-Cloud / mbg Luova

6. Mene tyyny

Darley kertoo mbg: lle nähneensä potilaansa, jotka ylikuumenevat yöllä, menestyksekkäästi jäähdytystyynyillä, ja tämän Vaya-tyynyn kanssa juuri sen saat. Sen silputtu vaahtomuovitäyte antaa pään ja niskaasi muotoilevan tuen, mikä on välttämätöntä pään, kaulan ja selkärangan pitämiseksi linjassa. Lisäksi jäähdytyskansi ja reiät pitävät tyynyn viileänä koko yön.


Mene tyyny Vaya, 60 dollaria

mene tyynyHups / mbg Luova

7. Lincove Classic Natural Goose Down -tyyny

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, toiselle alaspäin täytetylle vaihtoehdolle, joka voidaan niputtaa täydellisesti kaulaan ja olkapäähän, Hardickin suosituksen mukaan Lincoven luonnollinen hanhen untuvatyyny tarjoaa juuri tämän, taaten eettisesti hankitun alas. Sitä on saatavana myös kolmessa eri koossa ja lujuudessa, joten löydät oikean.


Luonnollinen hanhenuntuvatyyny kirjoittanut Lincove, 148 dollaria

Oinas mies syöpä nainen
Lincove Classic Natural Goose Down -tyynyLincove / mbg Luova

Päivän lopussa (kirjaimellisesti) liian monet meistä nukkuvat sivuillamme meille ei saada parhaat tyynyt saatavana. Loppujen lopuksi vietämme lähes kolmanneksen elämästämme unessa. Joten, eikä herätä a jäykkä kaula ja jännittyneet olkapäät , me kaikki olisimme paremmin laadukkailla tyynyillä, jotka tarjoavat täydellisen tasapainon mukavuudesta ja tuesta.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.