Kyllä, vihalla on arvo: psykologi terveellisen vihan kolmesta edusta

Negatiivisilla tunteillamme (kuten ahdistuksella, pelolla, häpeällä ja vihalla) on hyvin, negatiivinen merkitys. Mutta jokaisella tunteella on erityinen tarkoitus ihmisille selviytyä ja kukoistaa - jopa nuo ei-niin hauskat tunteet. Esimerkiksi akuutti ahdistus ja pelko voivat estää sinua vaarallisista tilanteista; häpeä auttaa sinua ymmärtämään, että olet toiminut moraalin ja arvojen vastaisesti.

Tämä jättää meille jälkimmäisen. Voisiko vihasta olla hyötyä? Psykologin mukaan ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija Rick Hanson, Ph.D., voit varmasti käyttää vihaa hyvänä voimana. Vaikka, kuten hän selittää tässä mbg-podcastin jaksossa, terveellisen vihan annoksen ja hallitsemattoman vihan välillä on hieno viiva. Näin voit hyötyä tunteesta ja käyttää sitä hyväksi sekä milloin sinun pitäisi hallita sitä.

3 vihan etua.

'Viha on ainutlaatuinen kaikkien kielteisten tunteiden joukossa', toteaa Hanson (toisin sanoen ahdistuneisuus, häpeä, suru ja vastaavat) muutamista syistä:

1. Se on miellyttävää: Viha on ehkä ainoa negatiivinen tunne, joka tuntuu hyvä hetkessä. Vaikka ahdistuksella, häpeällä ja surullisuudella voi viime kädessä olla etuja pitkällä aikavälillä, he eivät välttämättä tunne miellyttävää. Viha on erilainen; tämä kuuma kiire kulkee kehosi läpi oudosti innostavalla tavalla. 'Neurologisesti se liittyy dopamiinin ja noradrenaliinin lisääntymiseen', Hanson selittää, aivojen kemialliset järjestelmät, jotka tuntevat palkitsevalta.
2. Se mobilisoi: 'Vihalla on tonnia arvoa', Hanson sanoo. 'Se keskittyy meihin ongelmallisiin ja saa meidät käsittelemään sitä.' Se sanoi, että se on uskomattoman jännittävä ja järjestävä sekä itsellesi että muiden puolesta. Ajattele sitä: kollektiivinen viha keihäänkärjet kokonaiset liikkeet , ja se on myös tärkeä askel sisäisen trauman ja surun käsittelemiseksi. 'Psykologina osa masentuneiden tai ahdistuneiden ihmisten auttamista on rohkaista vihaa välivaiheena', Hanson lisää. Viimeinen rivi? Viha kannustaa toiminta lennon, taistelun tai jäädytyksen herättämisen sijaan.
3. Sillä on vaikutusta: Hansonin mukaan vihasta tulee silmiinpistävin tunne ihmisten keskuudessa. Merkitys, ihmiset usein kuunnella vihastua. Vaikka voimme myötätuntoa muihin, jotka ovat surullisia, huolestuneita tai yksinäisiä, olemme 'melko kunnossa', kuten Hanson toteaa. 'Mutta heti kun joku suuttuu, me kuuntelemme sitä.'

Mutta liian suuri viha voi olla tuhoisa.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jatkuvasti kävellä ympäriinsä savua ulos korvista. Vihalla voi olla tietysti etuja, mutta Hanson varoittaa marinoitumasta vihassasi pitkäksi aikaa. 'Se kuluttaa meitä', hän toteaa. 'On tärkeää olla varovainen vihalla - tuntea se ja antaa sen laskea.'

Tämä johtuu siitä, että vihalla on kyky muuttua helposti vihaksi tai pahaksi tahdoksi, mikä ei ole vain epäterveellistä vaan tuhoavaa. 'Heti kun liukastumme pahaan tahtoon, kostoon tai halveksuntaan, olemme vaikeuksissa.' Joten vaikka olisit käytännössä täynnä vihaa, varmista, että se on mobilisoiva, vaikuttava tyyppi - ei sellainen, joka toivoo haittaa muille. Älä tukahduttaa vihasi, jota tunnet (Sinun pitäisi jopa olla tyytyväinen siihen, sanoo Hanson), mutta varmista, että sinulla on terveellinen tapa käsitellä sitä. Vihan on tarkoitus olla nopea ja liikkuva; niin nopeasti kuin se tulee, haluat selvittää, miten voit käsitellä tunteita: 'Niin nopeasti kuin voit irrottaa, vaihtaa vaihdetta ja siirtyä pois siitä', Hanson lisää.

Joten kyllä, vihalla on monia etuja, mutta muiden negatiivisten tunteiden tavoin akuutin vihan ja kroonisen, kiusallisen vihan välillä on ero. 'Viha on myrkyllistä, mutta terve viha voi palvella meitä monin tavoin ja on tarkoituksenmukaista', Hanson jatkaa. Varmista vain, että sinun palvelee sinua tavalla, joka on tuottavaa ja terveellistä.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: