Realistisia vinkkejä * Oikeastaan ​​* Kasviperäisen ruokavalion pitämiseksi viimeisenä

Et ole yksin, jos jääkaapisi terävämpi on paikka, jossa hyvät vihreät menevät huonosti. Toki, me kaikki tiedämme jo nyt, että enimmäkseen kasvien syöminen ei ole vain parempaa kehollemme, se on terveellisin ruokavalio planeetallemme. Mutta tiedämme myös, että monille meistä kasvipohjainen eläminen ympäri vuorokauden on niin paljon helpompaa sanoa kuin tehdä.

toukokuuta 24. eläinradan



Kukaan muu tuntee pienen FOMON tilaavan kasvisvaihtoehdon valikosta? Lue muutama virkistävän realistinen vinkki, jotka auttavat joissakin yleisimmissä syissä, joiden vuoksi hylkäämme kasvipohjaiset tavoitteemme.

Kasviperäinen ongelma 1: Et koskaan tiedä mitä tilata ravintoloista.

Mieti 'kasvipohjaisen' käsityksesi uudelleen jäykkänä tilanteena, joka tarkoittaa kaikkea tai ei mitään, ja pidä vain kasveja tärkeimpänä aterianasi. Monet kasvipohjaiset syöjät nauti silti munista, lihasta ja maitotuotteista, joten rajoittamalla itsesi vegaaniseen illalliseen, jos kaipaat fettuccine Alfredo tekee ruokailusta vain vähemmän ihastuttavaa sinulle pitkällä aikavälillä. Aloita siirtämällä kasvi- ja eläinperäisten elintarvikkeiden osuutta lautasellasi (kokeile 80% kasviainetta ja 20% kaikkea muuta, tai ajattele lihaa mausteena!), Jaa liha lihavaihtoehdolla astiaan pidät, ja älä unohda tarkistaa sivuja, jos etsit herkullisempia tapoja täyttää kasveja.



Mainos

Kasviperäinen ongelma 2: Välipala siemenille ja viipaloiduille hedelmille jättää sinut ripustettavaksi.

Realistisia vinkkejä * Oikeastaan ​​* Kasviperäisen ruokavalion pitämiseksi viimeisenä

KuvaNikki Dalonzo, CRE8CURE8/ Avustaja

Kun kaipaat välipalaa harjoittelun jälkeen tai iltapäivän lamaantumista, näiden muutamien puremien täytyy todella lyödä paikalle ja pitää sinut kiinni seuraavaan ateriaasi asti. Kaikki välipalat eivät leikkaa sitä, ja myönnämme: Kasvipohjainen välipala ei ole aivan tunnettu sen vastustamattomasta aromivalikoimasta ja siitä, että se on erittäin täyteläinen - eli tähän asti. Nykyiset kasvien eteenpäin suuntautuvat ravintopalkit ovat omassa luokassaan ja YKSI tuotemerkkiä erityisesti varmistaa, että tietoisten syöjien ei tarvitse riistää itseltään suosikkiherkkuja.



Heidän uusi hemmotteleva kasvipohjainen proteiinibaari - YKSI KASVI Banaanipähkinäleipä ja Suklaa maapähkinävoi baareja - olemassa pitämään makuhermoja onnellisina ja suosivat voimakkaasti kasvavia kasveja. Lisäksi he valitsevat ruudut muuntogeenisiksi organismeiksi, gluteenittomiksi, maitotuotteiksi ja toimittavat 12 grammaa kasviproteiinia 1 gramman sokerin kanssa. Jos et ole ollut liian innoissaan siellä olevien kasviproteiinipalkkien mausta ja rakenteesta, YKSI KASVIPatukat ovat sinulle. Pujota joukko työpöydän laatikkoon töissä, kuntosali ja säilytä yksi matkalla ollessasi, jotta olisit täynnä ja täynnä.

Kasviperäinen ongelma 3: Pelkäät, että menetät tiettyjä ravintoaineita.

Realistisia vinkkejä * Oikeastaan ​​* Kasviperäisen ruokavalion pitämiseksi viimeisenä

KuvaNikki Dalonzo, CRE8CURE8/ Avustaja

Makroelementtien saanti vaihtelee riippuen tekijöistä, kuten sukupuolestasi, painostasi ja fyysisestä aktiivisuudestasi (ja tietysti kaikista seuraamistasi erityisistä syömissuunnitelmista). Mutta avain on keskittyä erilaisiin ravinnepitoisiin ruokalähteisiin - käytä tätä ruokavalion nyrkkisääntö auttaa pysymään täynnä ja tyytyväisenä: Täytä puolet lautasestasi terveellisillä rasvoilla ja ei-tärkkelysvihanneksilla (kuten pinaatti, porkkanat, kukkakaali, parsakaali), neljännes terveellisillä proteiinilähteillä (pavut, palkokasvit, tofu, tempeh) ja yksi neljännes terveellisillä hiilihydraateilla (joko tärkkelyspitoisista kasviksista, kuten perunoista ja squashista, tai täysjyvätuotteista).

hiiri unessa

Päivän aikana priorisoi proteiini - vähintään useimmat ihmiset tarvitsevat noin 0,36 grammaa kiloa kohden ruumiinpainosta. Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi, kokeile lisätä kasvipohjaista proteiinia aamu-smoothieesi tai kahviin tai välipala suosikkisi ONE Brands PLANT -proteiinipatukka (olemme puolueellisia banaanipähkinäleivälle - sinun on maistettava sitä, jotta uskot kuinka hyvä se on), joka pakkaa 12 grammaa kasvipohjaista proteiinia annosta kohti. Ja älä unohda vitamiineja ja kivennäisaineita: Katso meidän hivenaineiden opas varmistaaksesi, että saat säännöllisesti tarvitsemasi.

Kasviperäinen ongelma 4: Tuotteesi ja päivittäistavarasi menevät pieleen, ennen kuin voit syödä ne kaikki.

Realistisia vinkkejä * Oikeastaan ​​* Kasviperäisen ruokavalion pitämiseksi viimeisenä

KuvaNikki Dalonzo, CRE8CURE8/ Avustaja

kauris nainen taurus mies



Ikävystyminen on suuri syyllinen kasvipohjaisen ruokavalion hylkäämisessä. Mutta katso kohta nro 1: Kyse ei ole samojen salaattien ja sivujen syömisestä koko ajan tai edes ruokakomeron ja jääkaapin kunnostamisesta. Syö mitä rakastat pienillä kasvien eteenpäin suuntautuvilla tavoitteilla, kuten mennä lihattomaksi yhtenä päivänä viikossa tai tehdä vegaaniaamiaisia. Löydä inspiraatiota upeasta kasvissyöjä keittokirja , tai käy sosiaalisissa asioissa ja seuraa kasvipohjaisia ​​kokkeja, jotka kokkaavat sinua rakastavilla makuilla. Muuta suosikki herby-ainesosasi universaaliksi kastikkeeksi ja laita se kaikkeen riisistä salaattiin paahdettuihin vihanneksiin. Löydä kasviystävällinen vaihtoehto vaihtaaksesi resepteihisi. Ota aterian valmistelu käyttöön, jotta sinun ei tarvitse ajatella liikaa ruoanlaittoa viikon aikana.

Muista vain, että kasvipohjaisen ruokavalion on tarkoitus olla joustava tapa ajatella ravitsemusta ja se sopii miellyttävästi nykyiseen elämäntyyliisi vain muutamalla tietoisella valinnalla. Ja koska teet hyvää ruumiillesi ja planeetallesi, älä ihmettele, jos nämä pienet valinnat johtavat pitkällä aikavälillä pysyvien tottumusten ylöspäin suuntautuvaan kierteeseen.