Vanhemmuusasiantuntija siitä, kuinka opettaa lapsesi rauhoittamaan itseään

Kun tyttäreni oli toisessa luokassa, hänellä oli vakava ahdistus, siihen pisteeseen asti, että hän itki koulun alusta loppuun useimpina päivinä. Hän pyysi minua kotikouluun. Koska se on pahin painajainen, kieltäydyin. Tämä tilanne ei olisi auttanut kumpaakaan meistä.

Mutta taivutin taaksepäin auttaakseni häntä kehittämään selviytymistaitoja. Viikkojen ajan istuin koulun toimistossa koko päivän, joka päivä, ja hänen annettiin kirjautua kanssani 20-30 minuutin välein. Hänen koulunsa tukihenkilöstö auttoi häntä tässä prosessissa. Lopulta vieroitimme tämän lähestymistavan ja istuin koulun ulkopuolella. Sitten vähennimme aikaa, jonka olin siellä.

Vaikka nämä strategiat auttoivat häntä selviytymään lyhyellä aikavälillä (ja pitivät minut poissa kotikoulutuksesta), vasta kun löysimme hänelle loistavan kognitiivisen käyttäytymisterapeutin, hän oppi taidot rauhoittaa itseään sen sijaan, että luottaisi näkemään minut saamaan hänet läpi päivän. Nuorena aikuisena tyttäreni on sekä itsenäinen että kokenut.

Minulla oli onni olla itsenäinen ammatinharjoittaja, kun käymme läpi ahdistuneita päiviä, ja tiedän, että minulla oli uskomattoman onnekas saada tällainen joustavuus. Kukin vanhempi tekee olosuhteissaan mitä voi. Kriisistä huolimatta vanhemmat voivat olla tukevia ongelman hallitsemisessa, mutta heidän ei pitäisi tuntea vastuun taakkaa ongelman poistamiseksi. Kun selvitämme ongelmat lapsemme tieltä , he oppivat, että ongelma ratkaistaan ​​- joku muu. He eivät saa harjoitella selviytymistä.

'Kokeile ensin' -lähestymistapa.

Suurin osa 12-vuotiaista hermostuu tunteistaan ​​ja pyytää säännöllisesti vanhempiaan korjaamaan asiat, vaikka he eivät pystyisi ilmaisemaan miksi tai miten tai mitä on korjattava. Tässä on jotain, mitä voit tehdä lieventämään tätä käyttäytymistä kodissasi.

20. marraskuuta horoskooppi

Kun tweenisi on onnellinen ja rento, pyydä heitä laatimaan luettelo asioista, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa paremmaksi ahdistuneina tai järkyttyneinä. Voit sanoa esimerkiksi: 'Hei, luin tästä ideasta kirjan ja halusin kokeilla sitä kanssasi. Kun jokin on järkyttävää, se auttaa luomaan luettelon helposti saatavista ja suhteellisen yksinkertaisista asioista, joita voit tehdä itse ja jotka parantavat sinua. Mitkä ovat 10 asiaa, jotka yleensä saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet järkyttynyt? '

Kutsun tätä toimintaa 'Kokeile ensin'. Esimerkiksi kokeile tätä ensin -luetteloon voi sisältyä: korien ammunta, lukeminen, TV-ohjelman katselu, paistaminen, joogaa , käymällä kylvyssä, sammuttamalla näytöt, mietiskellen , katsella pentujen YouTube-videoita, piirtää, kuunnella musiikkia, juosta ja niin edelleen. Vastusta kehotusta muokata lapsesi luetteloa. Saatat vihata YouTubea, mutta jos 20 minuuttia videoiden katsomista auttaa heitä sääntelemään, se ei voi olla kaikki huono.

Lapsesi epämääräinen epätoivo voi tehdä sinusta impotentin auttamaan. Kokeile tätä ensin antaa sinulle jotain tekemistä ja sanomista. Kuvittele esimerkiksi, että lapsesi tulee kotiin kyynelissä rankan päivän jälkeen. Kysyt, mikä on vialla, mutta he eivät voi tai eivät voi ilmaista. Tietenkin haluat saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta et tiedä mitä tehdä. Sen sijaan, että pitäisit kantaa taakan, jonka täytyy paljastaa tämä mysteeri ja sitten selvittää, mikä voi todella tehdä siitä paremman, voit sanoa: 'Olen pahoillani, että sinulla on vaikeita aikoja. Miksi et katso luetteloasi ja valitse yksi tehtävä seuraavien 20 minuutin aikana? ' (Huomaa: Jos tunnet anteliaisuutta, voit jopa tarjota välipalan, kun he katsovat luetteloaan.) 'Tule etsimään minut, kun olet valmis, ja minä olen täällä puhumaan.'

Avain tähän lähestymistapaan on tarjota tukea ja samalla välittää luottamusta siihen, että lapsesi voi selvittää, miten hän voi paremmin. Tämä auttaa heitä kehittämään uskoa siihen, että he eivät todellakaan ole avuttomia, vaikka he tuntevatkin olevan hukkua. Haluatko vahvistaa tweeniäsi vielä enemmän? Pyydä heitä auttamaan sinua luomaan oma kokeile tätä ensin -luettelo. Tämä on hieno tapa paljastaa hienovaraisesti ihmiskunta lapsellesi ja antaa heille mahdollisuus ajatella jonkun tarpeita omiensa ulkopuolella (käytäntö, josta kaikki nuoret hyötyvät, aina kun se on mahdollista). Lapsesi osallistuminen luettelosi auttamiseen kannustaa myös heidän sisäänostoaan, kun tarvitset tulevaisuudessa aikaa oma itsehoito .

Mukautettu Neljätoista keskustelua iän mukaan tekijänoikeus 2021, Michelle Icard. Käytetään Harmony Booksin, Random Housen, Penguin Random House LLC: n divisioonan, luvalla. Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän otteen osaa ei saa kopioida tai painaa uudelleen ilman julkaisijan kirjallista lupaa.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

kaksoset nainen on mies