Onko harjoittelusi haastavaa hormoniesi kanssa?

Jos olet joskus kokenut oireita, kuten pitkittynyt turvotus , väsymys, mielialan vaihtelut tai keskittymisvaikeudet, olet todennäköisesti käsitellyt hormonitasapainoa jossain vaiheessa elämääsi. Vaikka pahoinpitelyhormonit voivat johtua monista tekijöistä, liikunta voi valitettavasti olla yksi niistä.

Kaikkia harjoituksia ei tietenkään luoda tasa-arvoisesti, ja jotkut liikuntamenetelmät ovat vaikeampia hormoniemme suhteen kuin toiset. Tässä on tarkalleen mitä sinun on tiedettävä, jos haluat pitää hormonisi tasapainossa.

Liikunta ja hormonisi.

Ensinnäkin ensin: Liikunta on suurimmaksi osaksi todella hyvää hormonillesi. Ongelma syntyy, kun liioitellaan sitä. 'Kun liikunnasta tulee liikaa, keho menettää kykynsä tuottaa riittävää energiaa', selittää Jacob Teitelbaum, M.D. , kroonisen väsymyksen asiantuntija. '' Kun näin tapahtuu, voit nähdä hypotalamuksen aivolisäkkeen tukahduttamisen, mikä voi johtaa fibromyalgiaan. Vaikea unettomuus on hyvä varoitusmerkki tälle sekä laihtuminen ja kuukautisten menettäminen. Lisäksi ihmisillä, jotka kärsivät liiallisesta stressistä, liiallinen liikunta voi aiheuttaa enemmän stressiä lisämunuaisiin. Tämän tunnusmerkki on ärtyneisyys nälkäisenä ja matala verenpaine. '

7. joulukuuta merkki

Juoksijat, CrossFitters ja HIIT-harrastajat: Varokaa.

Vaikka harjoittelu, kuten juoksu, CrossFit ja HIIT, ovat hyviä hormonitasapainolle kohtuullisessa määrin, kahden maratonin juokseminen yhdessä vuodessa voi aiheuttaa tuhoja hormonillesi. `` Yleisimpiä epätasapainoja, joihin puutun, ovat kilpirauhasen tilat, lisämunuaisen väsymys ja PCOS. Näitä varten haluamme tarjota keholle parantumistilan, ja ylimääräinen adrenaliini- ja kortisolipiikki esimerkiksi HIIT-, sydän- ja maratonjuoksuissa voi aiheuttaa tuhoja herkälle tasapainolle, jonka kehosi voi yrittää saavuttaa '', selittää Kilpirauhasen jooga perustaja ja MBG-luokan ohjaaja Fern Olivia .

2244 enkelinumero

Integroivan lääketieteen asiantuntija Tohtori Taz Bhatia, M.D. , lisää, että intensiiviset sydänharjoitukset voivat olla erityisen vaikeita naisten hormoneille. 'Adrenaliinin tuotos ja nivelten fyysinen tarve, kun otetaan huomioon naisten anatomian ero, lisäävät kulumista, kortisolin epätasapainoa ja kilpirauhasen toimintahäiriöitä', hän selittää.

Harjoitukset hormonitasapainoa varten.

Nyt kun olet saanut huonoja uutisia, tässä on hyvä uutinen: Jotkut liikuntamuodot ovat poikkeuksellisen hyviä hormoneillesi. 'Tasapaino on avain', sanoo tohtori Taz. 'Joogan tai pilatesin vaihtelu uinnin, sydän- ja painon kanssa voi suojata lisämunuaisia ​​ja tasapainottaa hormoneja. Älä myöskään unohda levätä: Hellävarainen liike ja venytys ovat yhtä tärkeitä harjoittelurutiinissa kuin kaloreiden polttaminen. En voi suositella lempeitä liikkeitä, kuten tai chi ja qigong. '

Fern Olivia suosittelee myös kevyempiä liikuntamuotoja pitämään hormonisi kurissa. `` Haluaisin kevyesti liikkua, kuten yin-jooga, kundalini-jooga, tai chi, qigong, vaellus, kevyt jooga ja kilpirauhasen jooga '', hän sanoo.

syyskuuta 1 horoskooppi

Ja jos tarvitset nopean korjauksen, tohtori Teitelbaum ehdottaa palaamista perusasioihin. 'Lisää suolan ja veden saantiasi', hän sanoo. 'Se on hieno lisämunuaisen tueksi.'

Haluatko lisää ideoita hormonien tasapainottamiseksi? Tässä ovat 10 tapaa vähentää tulehdusta ja tasapainottaa hormoneja luonnollisesti .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: