Onko hormonitasapaino aiheuttanut suolistosi ongelmia? Näin estrogeeni liittyy ummetukseen

GI-kysymykset ovat erittäin yleisiä huolenaiheita käytännössäni. Arvioimme potilaita candida , keliakia, ruokaherkkyydet ja jopa ohutsuolen bakteerien lisääntyminen melkein päivittäin. Tämän prosessin kautta yritän aina kouluttaa potilaani siitä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa heidän suoliston terveyteen, ja mitä monet heistä eivät ymmärrä, että hormonisi voivat vaikuttaa kielteisesti suolen liikettä. Tämä pätee kilpirauhasen ja stressihormonien kohdalla, mutta myös naishormoneille, kuten estrogeenille.

vesimies mies skorpioni nainen

Miksi naiset ovat ummetusta useammin kuin miehet.

Naiset ovat yleensä ummetusta enemmän kuin miehet monista syistä, joista yksi on yksinkertainen tosiasia, että naisilla on paksusuolen paksummat pisteet kuin miehillä. Mutta ummetukseen on myös suuri hormonaalinen yhteys. Raskaana olevat tai vaihdevuodet ohittavat potilaat kärsivät myös useammin ummetuksesta johtuen kehossa esiintyvistä hormonaalisista vaihteluista.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Estrogeeni on ummetuksen pääasiallinen syyllinen, varsinkin kun on kyse estrogeenitason laskusta vaihdevuosien aikana. Aikaisemmin ajateltiin, että progesteroni oli syyllinen ummetukseen raskauden aikana, mutta uusi tutkimus osoittaa, että sillä on todennäköisesti enemmän tekemistä estrogeeni . Tutkimukset ovat osoittaneet, että estrogeeni todella viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä , pidentää kauttakulkuaikaa ja aiheuttaa ummetusta. Estrogeeni heikentää myös lantionpohjaa, mikä vaikeuttaa suolen liikkumista.

Kuinka tasapainottaa estrogeenia pitämään asiat liikkeellä.

Hyvä uutinen on, että voit selvittää, ovatko hormonisi poissa ja parantaa niitä, jos ne ovat. Tämä on hyvä aika kuulla terveydenhuollon ammattilaista, koska saatat joutua saamaan veri- tai sylkitestejä tai menemään kilpirauhasen lääkkeille tai ehkä jopa bioidenttisille hormoneille, jos sinulla ei ole vasta-aiheisia riskitekijöitä. Lisäksi sinun kannattaa sulkea pois muut ongelmat, jotka voivat vaikuttaa ummetukseen. Sen lisäksi, että lisäät ruokavaliosi vettä ja kuitua ja opit vähentämään stressiä, voit tehdä muita asioita estrogeenin tasapainottamiseksi ja ruoansulatuksen liikkeessä pitkin:

kämmen lukee rakkauslinjoja

1. Puhdista henkilökohtaiset hygieniatuotteesi.

Olemme myös jatkuvasti alttiina kemikaaleille, jotka vaikuttavat estrogeenitasoihin, kuten muovit, BPA, sulfaatit, ftalaatit ja paljon muuta. Varmista, että henkilökohtaiset hygieniatuotteesi ovat mahdollisimman puhtaita ostamalla tuotteita, joissa ei ole näitä kemikaaleja.

2. Kokeile probiootteja.

Tutkimukset osoittavat, että a päivittäinen probiootti auttaa parantaa ummetusta parantamalla sakeutta, kuljetusaikaa ja jakkaran kaliiperia. Probiootit auttavat myös parantamaan estrogeenitasoja auttamalla pysymään säännöllisinä, poistamalla estrogeeni- tai kilpirauhasen häiriöt. Voit myös saada probiootteja ruokavaliossasi käyneiden elintarvikkeiden, kuten misokeiton, hapankaalin, kimchin, kombuchan ja kookoskefirin, kautta.

3. Ota ashwagandha.

Tämä on suosikkini adaptogeenit monista syistä, mutta se on hieno ihmisille, joilla on hormonitasapainoa, koska se voi auttaa vähentämään stressiä. Oppiminen vähentämään stressiä tai käsittelemään ja hallita stressiä Sopivasti auttaa myös suolistasi poistumaan tehokkaammin. Kun kortisolitasosi ovat korkeat, olet altis painonnousulle, koska kaipaat epäterveellisiä ruokia ja verensokerisi piikkejä, mikä aiheuttaa sinulle imeytymishäiriöitä, joten et aina ime mitään ravintoaineita ruoassasi. Stressi vähentää myös mahalaukun tyhjenemistä ja kulkuaikaa, mikä vaikeuttaa suolen liikkumista.

4. Lisää maca smoothieihisi.

Tämä voimakas perujuuri parantaa ravinteiden imeytymistä suolistasi. Se tunnetaan auttaa tasapainottamaan hormonitasoja sekä parantamaan yleistä kestävyyttäsi ja energiaasi. Urheilupotilaat rakastavat tätä yrttiä. Tämä adaptogeeni auttaa myös stressitasoja, joten se voi auttaa ummetuksessa useammalla kuin yhdellä tavalla. Voit lisätä maca-jauhetta smoothieihin, mehuihin ja melkein mitä tahansa.

5. Syö chia-siemeniä.

Olen valtava tämän superfood-siemenen fani! Chia-siemenet parantaa ummetusta suoraan, koska ne ovat täynnä liukoista kuitua. Itse asiassa ne ovat henkilökohtainen salainen aseeni, kun tunnen olevani varmuuskopioitu. Heitän yleensä suuren ruokalusikallisen veteen ja juon sitä koko päivän. Se pakottaa minut pysymään kosteutettuna ja hankkimaan lisää kuitua. Voit myös tehdä halkaistu vanukas , joka on herkullista ja hieno lapsille!

6. Kokeile magnesiumia.

Magnesium on superlisä useista syistä. Se auttaa tasapainottamaan sokerihimoasi, pitää turvotuksen poissa, auttaa migreenin hoidossa, parantaa unta ja pitää säännöllisen. Se auttaa myös tasapainottamaan estrogeenitasoja sitoutumalla ksenoestrogeeniin ja poistamalla ne kehosta.

333 rakkauden merkitys

Tulevaisuudessa opimme lisää siitä, miten estrogeeni vaikuttaa suolen liikkeisiin. Noudata toistaiseksi näitä vinkkejä tukemaan terveellistä ruoansulatusta ja hormonitasapainoa pitämään sinut säännöllisenä ja välttämään ummetuksen epämukavuutta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: