Yritin puristushihnaa juoksun jälkeen - tässä tapahtui.

Kun olin nuori (tai tiedätkö enemmän nuoriso), termi 'toipuminen' tarkoitti jotain paljon erilaista kuin mitä se tekee nyt. Suurimman osan ajasta se tarkoitti jääpakkauksen tai lääkehoitovoiteen asettamista kaikelle, mikä oli kipeä tai satuttavaa - tai jos olit Rocky-tason voimakas, voit hypätä vähemmän miellyttävään jäähauteeseen. Onko mitään tuntea paremmin, eikö?

Nykyään toipuminen on laajentunut apteekkien 'ensiapu' -käytävän ulkopuolelle. Kaikki lisäravinteet että ajankohtaiset voiteet on reilu peli palautusmaailmassa, ja tekniikka on vienyt palautusratkaisut aivan uudelle tasolle, varsinkin viime vuosina. Juoksijana etsin aina tapoja lievittää jalkojen kipu ja kireys - ja kuntoeditorina yritän mitä tahansa kerran. Joten kun harjoittelin viimeistä puolimaratoniani, päätin kokeilla kompressiokenkiä (eli pehmustettuja puristusjalkahihoja).

24. heinäkuuta horoskooppi

Mitä palautuskengät ovat?

Jos seuraat Instagramissa kunto-ohjaajia tai henkilökohtaisia ​​valmentajia, olet ehkä nähnyt videoita heistä, joilla on suuret mustat jalkahihat (ne muistuttavat minua jalkapallomailoissa olevista jalkatyynyistä). He yleensä luovuttavat nämä sen jälkeen, kun he ovat opettaneet luokkaa tai suorittaneet intensiivisen harjoittelun, varsinkin jos he ovat olleet käynnissä tai jalkoillaan pitkään.

Nämä palautuskengät (tai puristuskengät) valmistaa yritys nimeltä NormaTec ja ne ovat kuin jalkojen hierontalaitteet. Jotta voit käyttää niitä, liu'uta jalkasi hihoihin kuten makuupussi tai pari ylisuuria housuja. Sitten kallistat, käännät saappaat päälle ja annat tekniikan hoitaa loput.

NormaTecin mukaan saappaat hyödyntävät tekniikkaa nimeltä 'biomimikriikka'. Sen sijaan, että yksinkertaisesti puristaisit jalkasi (kuten holkkilääkärit kiertävät olkavarren ympärille verenpaineen ottamiseksi), hihat käyttävät 'dynaamista puristusta', joka tunnetaan myös nimellä sykkivä. Ajatuksena on, että sykkivä 'jäljittelee jalkojen lihasten pumppua ja parantaa huomattavasti nesteen ja metaboliittien liikkumista raajoista intensiivisen harjoittelun jälkeen'. Tämän seurauksena käyttäjät voivat odottaa kokeneensa lisääntynyttä verenkiertoa, vähentävän arkuutta ja lopulta parempaa urheilullista suorituskykyä. Kuulostaa melkein epätodelliselta, eikö?

Tässä tapahtui.

Erityisen pitkän juoksun jälkeen päätin varata itselleni istunnon kokeilemaan palautuskenkiä (parhaat mahdollisuudet kokeilla niitä ovat löytää lähelläsi oleva studio tai palautuskeskus, joka tarjoaa heille, kokeilla niitä kilpailunäyttelyssä tai ostaa ne ). Tyypillisenä skeptikkona tiesin, että nämä saappaat hierovat jalkojani, mutta en uskonut, että he tekisivät paljon muuta. Olen ollut runsaasti Costcon hierontatuoleja - kuinka erilainen tämä voisi olla?

Jousimies nainen kauris mies

Olin väärässä. Nämä saappaat ovat autuutta. En kerro jokaista sekuntia 30 minuutista, jonka vietin heidän yllään, mutta se oli yksi parhaista palautumistekniikoista, joita olen kokeillut (ja varmasti helvetin lyöntiä istumalla jäähauteessa tai vääntelemässä samalla kun vaahto pyörittää kipeitä lihaksia). Puristus tuntuu terävältä, asteittaiselta hieronnalta - se ei koskaan tuntunut liialliselta paineelta, mutta jos se tapahtuu, voit säätää ilmanpaineen tasot mukavaksi tuntuvaksi. Jalkani menivät raskaasta ja uupuneesta kevyemmäksi ja virkistyneemmäksi.

Paransiko se arkuus täysin? Ei tietenkään. Arkuus , kuten tiedämme, on sivutuote repimällä pieniä reikiä lihaksissamme, jonka voin varmasti sanoa tein raskaalla pitkällä aikavälillä. Kivulle ei ole olemassa 'parannuskeinoa' ​​- monia menetelmiä, jotka voivat auttaa, kuten erilaiset magnesiummuodot ja lempeä sydän, mutta päivän päätteeksi lihaksesi ovat kipeät, kunnes heillä on ollut aikaa kunnolla toipua. Mutta mielestäni on jotain sanottavaa siitä, että veri virtaa lihaksiisi, liikkuu lihasten hajoamisen sivutuote ja tekemällä mitä voit tuntea olosi paremmaksi sillä hetkellä (tai tässä tapauksessa 30 minuuttia).

Maksaisinko tästä palvelusta jokaisen juoksun tai harjoittelun jälkeen? Ei, mutta se johtuu enimmäkseen siitä, ettei sitä tarvitsen jokaisen harjoittelun jälkeen. Siitä huolimatta, jos tarvitsen valoa tunnelin päähän (tai pitkän aikavälin tai vaikeasti harjoitettavan harjoittelun lopussa), ei ole epäilystäkään: Varaan istunnon.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: