Meditoin kahdesti päivässä 90 päivän ajan. Tässä on mitä tapahtui

Olen juuri päättänyt kolmen kuukauden jakson meditoida kahdesti päivässä, joka päivä, 90 päivää peräkkäin.

Lapsestani asti olen luonnollisesti pyrkinyt kohti yksinäisyyttä ja itsepalvelua, mutta aikuisena matkani on ollut hieman enemmän kuin vuoristorata, tyypillisten jaksojen 'Olen todella tässä!' kääntyminen kohtaan 'No, minulla ei todellakaan ole aikaa.'

Nämä kolme viimeistä kuukautta eivät ole ensimmäinen kerta, kun olen kokeillut meditaatiota.

Ensimmäinen kokeiluni oman meditaatioharjoitukseni kanssa oli noin puolitoista vuotta sitten Päätila ja Andy Puddicombe. Olin päässyt melkein juoksuputkeen 300 päivää ja aloin todella rakastaa käytäntöäni, mutta se tapahtui usein epäjohdonmukaisina aikoina, joskus puristettiin kiihkeästi muutama minuutti ennen keskiyötä, ja se tuntui hyvin sattumanvaraiselta. Sitten, kun olin lomalla Euroopassa, kaipasin päivää harjoittelustani. Olin erittäin kova itselleni, kun tajusin seuraavana aamuna kauniissa hotellissa Barcelonassa, että juoksuputkeni oli palautunut yhdeksi päiväksi, olin järjettömästi järkyttynyt, ja sitten vain ... en koskaan palannut siihen. Potkisin jatkuvasti itseäni tietäen, että juoksuputki ei ollut oikeasti tärkeä asia - jahdoin elämäntyyliä eikä numeroa! - Mutta silti olin unohtanut päivän, ja putosin harjoittelusta useita kuukausia sen jälkeen.

Minulla oli aina halusi olla sellainen henkilö, joka mietiskeli ja teki joogaa, ja suunnitellut vaikutukset todella resonoivat minua. Selkeä mieli, kyky olla läsnä, halu hidastaa, kaikki se oli jotain, mitä halusin itselleni. Lähes jokaisessa artikkelissa, jonka luin erittäin onnistuneiden ihmisten aamurutiineista, sisältyi jonkinlainen päivittäinen rukous tai meditaatioaika, ja olin saavuttanut yli 200 päivän meditaation itselleni, joten joka kerta, kun ajattelin meditaatiota, turhautuisi siitä, että se ei ollut nykyinen osa käytäntöäni. Se tuntui haitalliselta; turhautuminen ei meditointi näyttää ongelmalta, joka on melko helppo ratkaista: aloita meditointi!

Sitten hämärästä heräsin ja päätin, että potkaisin itseäni, ja istuin takaisin Headspace-sovellukselleni.

Tunsin olevani käytännössä poissa, olin jättänyt kesken sarjan, josta en muista mitään [pakkauksesta Focusissa, ironisesti], ja olin itse asiassa hieman hermostunut. Kymmenen minuuttia tuntui pitkältä. Olin juuri herännyt, halusin käpertyä takaisin sänkyyn pentuni ja morsiameni kanssa ja ajattelin, että nukahdin vain taas harjoitukseni aikana. Puhuin melkein itsestäni ennen kuin aloitin, mutta tiesin, että jos en tekisi sitä silloin, 90 päivää sitten, jatkaisin sen jatkamista seuraavaan päivään. Ja seuraavana päivänä. Ja seuraavana päivänä. Tiedät miten se menee.

21. huhtikuuta eläinradan

Joten tein meditaatioharjoitukseni aamulla ensimmäistä kertaa kuukausien aikana. Mieleni tuntui kiireiseltä, kehoni tuntui väsyneeltä - minulla oli paljon tekosyitä! - Mutta tein sen, ja vaikka se ei ollut täydellinen käytäntö (kaikki eivät tule olemaan), se oli kuitenkin käytäntö. Se laskettiin. Ja sen jälkeen pystyin jatkamaan. Paluu radalle, joka eräänä päivänä kolme kuukautta sitten aloitti pallon liikkumisen. Tuntui niin hyvältä, että mietiskelin myöhemmin samana iltana, sitten seuraavana aamuna, ja yhtäkkiä harjoittelu oli palannut, ja se oli matkalla olemaan neuvottelematon osa itsehoitoni rutiinia.

Nyt on kulunut kolme kuukautta, jonka loppu osui sopivasti yhteen elämäninfluenssin kanssa 14 päivän meditaatiohaaste kanssa Kevyt Watkins , ja olen löytänyt paljon uudelleen meditaatiosta yhtenäisenä tapana:

• Sen avulla voin rentoutua päivään hiljaisuudella ja tarkoituksella sen sijaan, että hyppäsin suoraan sähköpostiini tai sosiaaliseen mediaani.
• Se antaa minulle tauon päivän loppua kohden kohdentaakseni energian uudelleen, arvioidakseni, miten kehoni tuntuu, ja purkautuen iltaan.
• Se on tehnyt sekä heräämisestä että nukkumistunnistani tarkoituksellisemmaksi ja täyttävämmäksi.
• Se on siirtynyt lisäämään tilaa muille itsehoitotottumuksille, kuten ihonhoito, ylelliset kylpyammeet, aterian valmistelu, liikunta ja lukeminen; jos sinulla on jo aikaa tehdä yksi hyvä asia itsellesi, näyttää siltä, ​​että on helpompaa saada aikaan enemmän!
• Se perustelee minua ja muistuttaa minua kahdella harjoituksella päivässä, että hidastan hieman ja oikeudenmukaisesti olla .
• Se muistuttaa minua hengittämästä, mikä ei vitsi, unohdamme tehdä paljon!

En koskaan tule katumaan vain muutaman minuutin ottamista joka aamu ja joka ilta istumaan hiljaisuudessa. Ei ole väliä kuinka kiireinen olen, aion aina osaa käyttää aikaa 10 minuutin meditaatioon, mikä ei koskaan ole tuhlausta.

Tässä on yksi parhaista asioista meditaatiossa: Et todellakaan tarvitse mitään istumaan ja harjoittelemaan.

Light Watkins suosittelee huivin pitämistä lämpimänä, pullon vettä lähellä ja kelloa ajan pitämiseksi. Henkilökohtaisesti nautin pitämällä kristallia [tyypillisesti Brandbergin ametistini tai savuisen taivaallisen kvartsin litiumilla] pitämään minut maadoitettuna ja edistämään hyvää energiaa, mutta se on vähän woo-woo joillekin ihmisille. Joko niin, kaikki mitä todella tarvitset on jonnekin hiljaista istua itse. Kaikki muu on ylimääräistä.

voi 1. merkki

Suhteeni käytäntöön on muuttunut hieman. Olen tietysti uskomattoman ylpeä siitä, että istuin 180 kertaa viimeisen 90 päivän aikana (se on melkein 2000 minuuttia!) Keskeytymättömästä meditatiivisesta hiljaisuudesta. Olen ylpeä itsestäni siitä, että olen asettanut meditaatio- ja pohdinta-ajan etusijalle, ja varmasti nautin juoksuputkeni kasvusta Headspace-sovelluksessa, mutta tiedän, että elämää tapahtuu aina ympärilläni, ja voi hyvinkin olla päiviä, jolloin en Älä anna tilaa mietiskellä kerran, saati sitten kahdesti. Se on okei . Kuten aiemmin mainitsin, se on haluamasi elämäntavan muutos, ei vain useita päiviä, mikä on osa syytä, miksi alkuperäinen kokeiluni meditaatiossa oli puutteellinen: Keskitin niin juoksuputkeen, että en voinut nauttia täysi hyöty siitä, että istut todella meditoimaan.

Ajattele tätä kutsuna. Tiesin, sillä vuotta , että halusin kokeilla meditaatiota, mutta annoin itselleni useamman kuin yhden kerran lykätä sitä, vaikka olisin nähnyt positiiviset vaikutukset omakohtaisesti. Jos olet halunnut kokeilla meditointia aiemmin, mutta et ole koskaan ottanut sitä askelta, tämä on sinun aika, ja lifeinfluxin haaste Light Watkinsin kanssa on loistava paikka aloittaa. Mutta riippumatta siitä, käytätkö Headspacea, toista sovellusta tai ohjelmaa vai mitään, lepää hiljaisuudessa, silmät kiinni, vain antaa kehosi istua hiljaisuudessa, on aina palkitsevaa, ja kävelet pois edes pienemmällä mielen läsnäololla .

Haluatko syventää meditaatioharjoitustasi? Katso meidän meditaatioopettajan koulutus !

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: