Kuinka nämä 8 joogia harjoittavat, kun he eivät tee joogaa

Vähentynyt stressi ja parantunut verenkierto- ja sydän- ja verisuoniterveys ovat vain kaksi monista a: n eduista säännöllinen joogaharjoittelu . Mutta joogien itsehoitohituaalit eivät tuskin rajoitu matolle vietettyyn aikaan. Terveellisen ruokavalion, riittävän unen ja jatkuvan meditaation lisäksi joogat harjoittavat myös muita liikuntamuotoja.

Täällä kahdeksan joogamaailman kuuluisaa kasvoa paljastaa, miten he toimivat, kun he eivät tee joogaa.

1. Heather Lilleston

'Kun en tee joogaa ja minun täytyy liikkua vähän, joko menen 4 mailin juoksulle (kuulokkeet sisään) tai Luokka kirjoittanut Taryn Toomey - jota minä myös opetan - tai Pilates Platinum , johon minulle on vaikeinta sitoutua, mutta juuri sen vuoksi, mitä tarvitsen sitä eniten. Olen myös nojautunut kohti hyvää vanhanaikaista afrikkalaista tanssitunnia, aika ravistaa kuntosalin tunnelmaa hieman. '- Heather Lilleston , Jooga pahoille ihmisille perustaja

2. Krissy Jones

'Ystäväni Marisa ja Lauren opettavat tanssitunnin nimeltä MOVES, joka tapaa joka toinen torstai SKY TING -rakennuksessa, ja se on kirkkoni! En ikinä kaipaa tätä luokkaa. Tanssimme 90 minuuttia hauskan musiikin kuuntelemiseksi ja opimme lopuksi yhdistelmän. On cheesy sanoa se, mutta jätän stressini todella tanssilattialle. Kun en tanssi, rakastan tapaamista ystäväni Joe Holderin kanssa S10 . Hän on ystäväni Nike-yhteisöstä ja käymme kauppaa - hän tulee joogaan SKY TINGissä, ja minua potkaistaan ​​S10: een, joka on korkean intensiteetin ja voimaharjoittelun harjoitus. Kun olen vetäytymässä tai lomalla, rakastan uintia meressä tai juoksemista rannalla. ' - Krissy Jones , SKY TINGin perustaja

3. Elena Brower

'' Kun on leuto, rakastan juoksua ulkona (etenkin Central Parkissa) ja rullaluistelua poikani ja kumppanini kanssa. Kun on erittäin kylmää, kävelen kuntosalin juoksumatolla jyrkällä kaltevuudella ja '' Sweat with Kayla '' -sovellukseni lämpenee ja tuntuu raikkaalta ja uudelta joka kerta. - Elena Brower , joogaopettaja ja Huomioitaide kirjailija

4. Megan Lawing

'Kun en tee joogaa, harjoittelurutiini on HIIT. Se on tyypillisesti 30 minuutin harjoitus, jossa seitsemän liikettä toistetaan neljä kertaa. Jokainen liike suoritetaan 45 sekunnin ajan 10 sekunnin levon välillä. Tämä harjoitus sisältää mitä tahansa keuhkoista punnerruksiin burpeisiin tai kyykkyihin. Se on melko intensiivistä, mutta rakastan sydäntä. Aiemmin olin juoksija, ennen kuin satutin polviani maratonissa vuonna 2015, joten nyt yritän paljon erilaisia ​​tapoja saada minut hikoilemaan. Se on myös hyvä tapa lämmetä, jos aiot parantaa joustavuuttasi hyvällä venytyksellä jälkikäteen. ' - Megan Lawing jooga-ohjaaja

vaaka mies taurus nainen

5. Sara Quiriconi

'Tasapaino on avain minulle, ja uusien, tuoreiden liiketapojen kokeilu on välttämätöntä, jotta minua kiinnostaisi kunto. 33 vuoden jälkeen aloin todella juosta vähän! Kuntosalilla teen sekoituksen mietoa sydäntä yhdessä painojen kanssa ytimen stabiloimiseksi, keksin luovia sekvenssejä käyttäen rekvisiittaa, kuten vakaus- tai lääkepallo, ja TRX-nauhoja vahvistamiseen ja venyttämiseen (se on ilmakehän kuntosaliversio). Myös Miami Beachissä asuva kuntoilu ulkona on aina helppo löytää, joten voit saada minut kävelemään tai pyöräilemään moniin läheisiin paikkoihin. ' - Sara Quiriconi , joogaopettaja ja retriittijohtaja

6. Chelsey Korus

'' Kun en harjoittele joogaa, voit yleensä löytää minut kiviseinältä, balettibaarista tai akrohihnalta. Jokainen näistä toiminnoista pakottaa minut kohtaamaan raja kasvot ja laajentumaan sen yli. Kalliokiipeilyä, koska se haastaa joustavuuteni ja voimani rajat. Balettiluokan täyspitkä peili kutsuu minut näkemään, hyväksymään ja rakastamaan itseäni samalla tavalla kuin olen. Akronvihreä opettaa minut kasvamaan uudelle luottamustasolle itsessäni ja toisen ihmisen kanssa. Liikunta on hyvä keholle, mutta jos me kaikki katsomme hieman syvemmälle, ei ole vaikea löytää toimintaa, joka ruokkii kehoa ja laajenna sielua. ' - Chelsey Korus jooga-ohjaaja

25. lokakuuta merkki

7. Koya Webb

`` Kun en tee joogaa, rakastan tehdä korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT). Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ravitsee kehoni kaikissa oikeissa paikoissa! Vietän noin 10 minuuttia neljä tai viisi kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Juoksen tai kävelen mailin joka päivä päästäkseni ulos luontoon ja pitämään sydän- ja verisuoniterveyteni pisteessä. Ja rakastan tanssia niin paljon kuin mahdollista. ' - Koya Webb , joogi, terveysvalmentaja ja motivoiva puhuja

8. Kelsey Patel

'' Kun en tee joogaa, rakastan käydä barre-tunteja Pure Barre -studiossani Beverly Hillsissä. Nämä luokat ovat hauskoja ruumiilleni ja mielelleni, koska ne ovat haastavia, mutta sulautettuja mahtavaan, paljon energiaa kuluttavaan musiikkiin ja motivoiviin opettajiin, jotka auttavat minua työntämään itseni uudella tavalla ja saamaan minut pois päästäni.

Rakastan myös patikoida. Mieheni ja minä matkustamme usein uusiin paikkoihin, joissa voimme uppoutua luontoon ja viettää useita tunteja päivässä patikoinnissa. Itse asiassa palasimme juuri kahden viikon matkalta Patagoniaan!

Kun minulla on ahdistus aikaa tai mieleni todella hikoilla ja liikuttaa energiaa tai ahdistusta, rakastan käydä kuntosalilla. Soitin mahtavaa musiikkia ja menen pähkinöihin noin 45 minuutin sydämen kanssa, sitten abs ja joitain barre-töitä ja kevyitä painoja. Saat jopa kiinni tanssimaan ja liikuttamaan kaikkia raajojani elliptisellä ja juoksumatolla. ' - Kelsey Patel jooga-ohjaaja

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: