Kuinka suojata ihoa kaikilta hikoilevilta treeneiltä

Heti kun astuin lämmitetyn joogastudion sisälle, tiesin, etten voi koskaan palata kosteettomien luokkien päiviin. Kuumassa joogatunnissa on jotain niin ilahduttavaa. Ehkä se on tapa, jolla lihakseni avautuvat helposti, tai se, miten hengitykseni syvenee melkein automaattisesti. Olipa asia sitten mikä tahansa, olen ollut koukussa kuumaan joogaan ensimmäisestä päivästä lähtien.

kuuman joogan edut on runsaasti: lisääntyneestä verenkierrosta koko kehossa Sydän- ja verisuonitauteihin nähden lämmitetty jooga on tehnyt itsestään nimen suosituksi käytännöksi koko kansakunnassa.

Ainoa haittapuoli? Joillekin sillä on joitain toivottuja vaikutuksia, joita kuumennetulla joogalla voi olla ihollesi.

Miksi kuuma jooga voi saada jotkut ihmiset puhkeamaan.

Harjoiteltuani ja opettanut lämmitettyä joogaa yli kahden vuoden ajan aloin miettiä, mitä maailmassa tapahtui ihollani. En voinut potkaista puhkeamista, minulla oli yhdistelmä kuiva ja öljyinen täpliä kasvoillani ja vielä pahempaa, murtuneita verisuonia nenän ympärillä. Koska 20-vuotiaita, jotka olivat toiveikkaita puhkeamisia, varattiin nuoremmille vuosille, tiesin, että jonkun on muututtava.

Tapasin akne-asiantuntijan ja Spa Kingstonin omistajan San Diegossa, Renee Maloney , joka vahvisti epäileni siitä, että lämmitetty jooga oli syyllinen ei-toivottuihin menneisyyden räjähdyksiin ja iho-ongelmiin.

'Kuuma jooga voi olla ihmeellistä keholle ja iholle. Se on detoksifioiva, lisää verenkiertoa, kannustaa verenkiertoon ja eliminointiin ja luo terveellisen joustavan kehon vahingoittamatta niveliä lämmön takia '', Maloney sanoo, '' kuuma jooga kuitenkin saa kehon kuumenemaan, mikä voi sitten lisätä jo tulehtunutta iho. Tämä lämpö ja ylimääräinen eliminointi voivat aiheuttaa tulehdusalueiden ylikuormituksen ja aiheuttaa haitallisia tai voimakkaampia tulehtuneita aknea. '

Pohjimmiltaan: Lämmitetty jooga voi aiheuttaa lisääntynyttä tulehdusta kehossa. Koska akne on tulehdus, tämä aiheuttaa vieläkin ei-toivottuja purkaukset ja epämiellyttävät jäljet . Lisää kosteutta ja sen mukana tulevaa lisääntynyttä öljytuotantoa, ja olet purkauksissa.

Joten, mitä joogi on tehtävä? Useiden kuukausien taistelujen jälkeen hän ja minä löysimme lopulta täydellisen luonnollisen ihonhoitorutiinin taistellakseni ei-toivotut 'ystävät' kasvoillani. Rakastatpa sitten kuumaa joogaa tai yleensä hikisiä harjoituksia, tämä toimi minulle - ehkä se voi auttaa sinua myös.

1.Käytä luonnollista puhdistusainetta.

TO luonnollinen puhdistusaine oli avain auttaa minua neutraloimaan ja puhdistamaan ihoa. Useimpien kasvotuotteiden ainesosat ovat täynnä ankaria pinta-aktiivisia aineita, joten lempeän, mutta perusteellisen, luonnollisen pesun löytäminen voi tehdä kaiken. Tämä on avain, koska usein ihmiset valitsevat pesun, joka saa heidän kasvonsa tuntemaan itsensä puhtaaksi harjoittelun jälkeen - mutta pitkällä aikavälillä se voi todella vaikuttaa tulehdukseen heikentämällä ihon estotoiminto .

Päivinä, jolloin harjoittelen, pesen kasvoni aamulla, joogan jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa varmistaakseni, että huokoset ovat puhtaita hikistä ja liasta. Jotkut saattavat kuitenkin löytää tämän olevan liikaa pesua ihotyypilleen (kaikki ovat erilaisia!), Joten saatat pystyä sietämään vain kerran tai kahdesti päivässä. Älä kuitenkaan koskaan harjoita meikkiäsi - se pahentaa puhkeamista.

kaksi.Jäätä kasvosi teepuuöljyllä.

Kaikista ihonhoito-ohjelmassa tekemistäni muutoksista tällä oli suurin ero. Puhdistuksen jälkeen ota 1-2 minuuttia hieroa jääkuutio kasvoillesi. Samoin kuin turvonnut nilkan jäätyminen, jäiden levittäminen kasvoille vähentää tulehdusta, joka muodostuu harjoittelun aikana. Akne-alttiille iholle Maloney suosittelee tämän lisäämistä ihonhoitorutiiniin joka aamu ja ilta.

Kasvojäätymisen temppu on varmistaa, että käyttämäsi vesi on puhdasta (lue: Jos et yleensä juo vesijohtovettäsi asettamatta sitä suodattimen läpi, älä käytä myöskään vesijohtovettä). Kun olet täyttänyt jääkuutioalustan suodatetulla vedellä, käytä tipaa teepuuöljy suosikki eteerinen öljybrändisi auttaa poistamaan huokoset öljyn kertymisestä.

Vaikka tätä vaihetta voi olla vaikeampi sovittaa rutiiniin, kun olet liikkeellä, se on ratkaiseva tapa torjua tulehdusta ja aknea, joka voi muodostua kehosi tuottamasta lämmöstä lämmitetyn joogaharjoituksen aikana. Meillä ei ole aina aikaa jäätyä heti harjoituksen jälkeen, mutta jos kyllä, vie muutama minuutti lisäykseen tässä vaiheessa. Kasvosi kiittää sinua jälkeenpäin!

3. Mene kylmään veteen.

Joskus sinulla ei ole pääsyä jääpalojen tarjottimeen - tiedän, etten! Jos huomaat juoksevasi joogastudiosta töihin ilman aikaa jäätä kasvoillesi, tilkka kylmää vettä toimii hyppysissä.

enkeli numero 155

4. Juo!

Saatat halata vettä tunnin aikana, mutta entä ennen ja jälkeen? Liiallisen hikoilun vuoksi on tärkeää lisätä veden saantia päivinä, joita harjoittelet kuivumisen välttämiseksi. Kuivuminen vaikuttaa haitallisesti ihoosi tekemällä siitä liian kuivan. Liiallinen kuivuus voi aiheuttaa kuolleen ihon ja lian kertymistä, joka voi tukkia huokosesi, joten tee itsellesi palvelus ja pidä vesipulloasi lähellä päivinä, joita harjoittelet. Kääntöpuolella on osoitettu saavan tarpeeksi vettä päivittäin parantaa ihoasi paksuuntamalla ihoasi .

5. Käytä luonnollista kosteusvoidetta.

Rasvaisen ihon omaavana henkilönä välttin teini-ikäisenä kosteusvoidetta kuten ruttoa. Vasta kun tapasin estetiikkani, tajusin, kuinka tärkeä kosteusvoide on ihon tasapainottamiseksi. Monta kertaa, kun sinulla on ongelmallista ihoa, ohitat kosteusvoiteen kokonaan, mutta ohittamalla tämän vaiheen ihosi kuivuu ja reagoi enemmän öljyntuotantoa. Tämä noidankehä aiheuttaa itse asiassa enemmän puhkeamista.

Minulle pidän kiinni Face Reality's Hydrabalance -geeli ja levitä sitä joka ilta kasvojeni jäätymisen jälkeen. Jos etsit uutta kosteusvoidetta, etsi tuotemerkkejä, kuten tämä, jotka eivät ole komedogeenisiä.

Nouto.

Lämmitetty jooga voi olla hämmästyttävä lisä kunto-ohjelmaasi, ja hiki on kaikki osa hauskaa! Tarkista ihonhoitohäiriösi studion ovelta integroimalla tämä luonnollinen rutiini päivittäiseen hoito-ohjelmaasi ja palataksesi tuohon luonnolliseen joogavaloon hetkessä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: