Hormoneja tasapainottava kurkuma-tonikko, jonka kilpirauhasen asiantuntija vannoo

Vuosia sitten minulla diagnosoitiin Hashimoton autoimmuuni kilpirauhasen vajaatoiminta (sekä joukko muita asioita, kuten vuotava hyvä ). Näiden autoimmuunisairauksien takia päätin muuttaa ruokavaliotani kokonaan auttaakseni aivosumua, väsymystä ja ruoansulatushäiriöitä, joita käsittelin päivittäin.

Hyväksyin kasvipohjaisen ruokavalion, joka eliminoi kaiken gluteenin, maitotuotteiden, jalostetut elintarvikkeet, alkoholin ja kofeiinin - ja se auttoi valtavasti henkilökohtaisessa parantumisprosessissani. Energiani nousi huimasti, immuunitoimintani parani ja kilpirauhasen ja ruoansulatuskanavan terveyteni alkoivat säätyä.

30. syyskuuta merkki

Siitä lähtien olen kokeillut paljon erilaisia toiminnallisia ruokia ja yrttejä, ja olen ehdottomasti päässyt muutamiin henkilökohtaisiin suosikkeihini kilpirauhasen ja yleisen terveydeni suhteen. Yksi suosikkini tavoista yhdistää useita näistä ravitsevista ainesosista kerralla on lyödä toimivia wellness-tonikoita - jotka ovat paljon enemmän kuin vain trendikkäitä juomia.

Olen kirjoittanut minun aivosumua rikkova tonic auttaa väsymyksen torjunnassa ja energian ja keskittymisen edistämisessä, ja nyt haluan jakaa toisen menevistä seoksistani, kun tarvitsen hieman rauhallisempaa ja tasapainoisempaa (ja tulehdusta ehkäisevää) - kurkumaani ja shilajit-tonicia.

Tämä tonic on saanut inspiraationsa vuosisatoja vanhasta ayurvedinen perinne. Siinä on kotitekoista hampunmaitoa, ripaus raakaa hunajaa, juuri mehutettuja porkkanoita, inkivääriä, kurkumaa ja adaptogeenisia kasviaineita, kuten maca, ashwagandha, shilajit, reishi ja chaga - sekä voimakkaat ruoansulatusta tasapainottavat yrtit, kuten kardemumma, vaniljapapu ja mustapippuri. Yhdessä lisämunuaisen ja immuunijärjestelmän tuen ja tulehdusta estävien ominaisuuksien kanssa tämä lämpenevä tonika maistuu pohjimmiltaan kuin siemisit auringonpaistetta.

Täältä saat selville, miksi mielestäni tämän toniksen ainesosat ovat niin erityisiä hyvinvoinnin edistämiseksi - ja selaa alaspäin saadaksesi täydellisen reseptin!

Tärkeimmät ainesosat

Kurkuma

Kurkuma on käytetty lääkestrategiana tukemaan sydän- ja verisuonitauti , ruoansulatus- , yhteinen ja immuunijärjestelmän terveys tuhansien vuosien ajan, ja se on yksi kehon parantavimmista juurista. Kurkuma sisältää voimakkaiden antioksidanttien, kuten kurkumiinin, joukon välttämättömät hivenaineet , mukaan lukien C- ja K-vitamiinit, useat B-vitamiinit, rauta, kalsium, mangaani, kalium, seleeni, fosfori ja magnesium. tulehdusta estävät ominaisuudet kurkuma ovat yksi syy, miksi tämä tonika on erityisen hyödyllinen jäykät nivelet , joka voi olla haaste naisille, joilla on Hashimoton ja muita kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Mainos

Shilajit

Olen valtava shilajitin fani. Keski-Aasian vuorilla - Nepalissa, Intiassa, Venäjällä ja Tiibetissä - asuvat ihmiset ovat tunteneet ja käyttäneet luonnollista kasvikompleksia vuosisatojen ajan. Sanskritiksi sanoen 'vuorten valloittaja ja heikkouden tuhoaja', shilajit on historiallisesti mainostettu energisoivista ja vahvistavista vaikutuksistaan näissä kovan maaston kulttuureissa. Moderni tiede viittaa nyt shilajitin rooliin energian tasapaino .

Mineraalipitoinen shilajit auttaa aineenvaihdunnassa ruokaa energiaksi, sisältää erilaisia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja koko kehossa ja voivat auttaa torjua väsymystä ja stimuloida aivoja (rotilla ja soluviljelmillä tehtyjen tutkimusten mukaan). Se liukenee hyvin veteen. Pidän shilajitia kukkarossani, kun tarvitsen nopean aivotehostuksen.

Lotus kukkivat yrtit on yritys, johon luotan ja joka toimittaa Himalajan alkuperäisiä, reilun kaupan shilajit-aitoja ja aitoja muotoja - mustaa, kumimaista mineraalihartsia.

Ashwagandha

Adaptogeenisen yrtin käyttö Ashwagandha voidaan jäljittää yli 2500 vuoden ajalta, ja sitä kunnioitetaan ayurvedisessa lääketieteessä sen arvosta monikäyttöisenä yrtinä, joka tuo kehoon kokonaisvaltaista paranemista. Bonus: Se on toinen supertähtikasvi, joka on bioaktiivinen ja jolla on vankka kliininen tutkimus stressin torjunta ja tukemaan kilpirauhasen tasapainoa .

Erityisesti ashwagandhan on osoitettu laskevan kehon stressihormoni , kortisoli, joka voi saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja tukemaan lisämunuaisen tasapainoa. Se voi myös auttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. A satunnainen kontrolloitu kokeilu havaittiin, että vain kahdeksan viikon täydennyksen jälkeen ashwagandhalla, kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla oli paljon terveempiä kilpirauhasen laboratoriot (korkeampi T3 ja T4; matalampi TSH) ja siten normaalimpi, tasapainoisempi kilpirauhasen toiminta.

Inkivääri

Inkivääri on yrtti, joka tunnetaan ruoansulatusta tukevasta tehostaan. Kliinisesti osoitettu vähentävän ja jopa estävän pahoinvoinnin oireita ja oksentelu . inkiväärin antiemeettiset vaikutukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi matkapahoinvointi , aamupahoinvointi , leikkauksen jälkeinen pahoinvointi ja oksentelu ja kemoterapian aiheuttama pahoinvointi .

16. marraskuuta horoskooppi

Inkivääri on osoitettu myös vuonna 2020 kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja kyky lievittää oksidatiivisen stressin markkereita. Nämä vaikutukset ovat tämän kasviperäisen juuren kyky vähentää lihasten kipua ja arkuutta Harjoittele ja niveltulehdus .

Porkkanat

Porkkanat ovat luonnostaan makea lisäys tähän kurkumaohjattuun toniciin. Porkkanat ladataan karotenoidien antioksidantin beetakaroteenin kanssa, ja toimittaa myös useita muita hivenaineita, kuten kaliumia, C-vitamiinia ja folaattia, korostamaan muutamia. porkkanat tarjoavat useita immuunitehoa lisääviä vaikutuksia. Karotenoidit torjuvat oksidatiivista stressiä niiden takia luontaiset antioksidanttiset ominaisuudet . Itse asiassa kliininen tutkimus Porkkanamehu koska interventio osoitti positiivisia vaikutuksia antioksidanttitilaan ja oksidatiiviseen stressiin.

Beetakaroteenilla ja muilla karotenoidilla on suojaava rooli ihon terveys ja näkemys . Beetakaroteenia pidetään tärkeimpänä provitamiini A -karotenoidina (eli beetakaroteeni muuttuu kehossamme A-vitamiiniksi), ja A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jonka tiedetään olevan kriittinen immuunijärjestelmän toiminta .

mustelma

Maca on Etelä-Amerikasta kotoisin oleva adaptogeeninen juuri. Historiallisesti käytetty Andeilla kasvitieteellisenä strategiana anemian, hedelmättömyyden ja hormonaalisen tasapainon hoitamiseksi, nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että maca voi auttaa vaihdevuosioireet (ajattele kuumia aaltoja), mutta tarvitaan lisää tutkimusta tämän potentiaalisen hyödyn selvittämiseksi lopullisesti.

Lisääntymis-, immuuni-, aivo-, iho- ja ruoansulatuskanavan toiminnoista väsymyksen auttamiseen macan mahdolliset bioaktiivisuudet on lukuisia, mutta korkealaatuisella tutkimuksella ei ole vielä tuettu vakuuttavasti. Voin sanoa varmasti, että macalla on erilainen karamellimainen maku ja se on pakattu sisältää kuituja, aminohappoja, rautaa, kalsiumia, kaliumia, kuparia, C-vitamiinia ja fytoravinteita.

Reishi ja chaga

Nämä ovat kaksi sieniä, joita käytetään historiallisesti Aasian lääketieteellisissä perinteissä pitkäikäisyyden ja niiden vuoksi immuunijärjestelmää moduloivat ominaisuudet . Nämä sienet voivat auttaa edistämään aktivointiavaimen immuunisoluja ja -reittejä suojaamaan taudinaiheuttajilta ja sairausprosesseilta. Esimerkiksi reishiä ja chagaa yhdessä muiden lääkesienien kanssa on tutkittu eläin- ja solumalleissa niiden kyvyn suhteen moduloida sytokiinituotantoa yhdessä muiden mekanismien kanssa, joilla on suora merkitys syöpään (vaikka tutkimukset ihmisillä ovat vielä tulossa).