Hormoni-allergiayhteys, josta sinun on tiedettävä

Oletko kuullut histamiinista? Se on luonnollinen hormoni, jota tuottavat syöttösolut, basofiilit ja muut immuunisolut kehomme useissa kudoksissa. Ja vaikka monet ihmiset ajattelevat sen olevan allergiaa aiheuttava kemikaali, histamiinilla on todella tärkeitä toimintoja, jotka liittyvät ruoansulatukseen, henkiseen toimintaan ja naisten lisääntymiseen.

neitsyt mies taurus nainen

Tuotamme histamiinia luonnollisesti kehossamme ja kulutamme sitä myös elintarvikkeilla, kuten viini, juusto ja käynyt vihannes. Elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, ananas ja tomaatit, eivät sisällä suuria määriä tätä kemikaalia, mutta ne stimuloivat histamiinin vapautumista immuunisoluista. Elimistö metaboloi histamiinin ja pääsee eroon kahden entsyymin, nimeltään HNMT ja DAO, kautta.

Kaikki kuulostaa hyvältä, eikö? No, histamiiniongelmia voi ilmetä, kun elimistössä on enemmän histamiinia kuin nämä kaksi entsyymiä voivat hajottaa. Tätä kutsutaan histamiini-intoleranssi ja tämän oireita voivat olla päänsäryt, aivosumu, nenän tukkoisuus, postnasaalinen tippuminen, nokkosihottuma, ihottumat, ahdistuneisuus ja unettomuus.

Histamiinin ja estrogeenin välinen yhteys.

Joten miten histamiini on yhteydessä hormoneihimme? Ensinnäkin, jos olet nainen, sinulla on todennäköisesti histamiini-intoleranssi aluksi. Ja jos oireesi ovat huonommat ovulaatiossa tai juuri ennen ovulaatiota tai juuri ennen kuukautisiasi, hormonisi voivat olla varmasti syyllisiä.

Kaikki tämä näyttää melko epäoikeudenmukaiselta, mutta se voidaan selittää yksinkertaisella biologialla. Kuten aiemmin mainitsimme, syöttösolut varastoivat ja tuottavat histamiinia, mutta niillä on myös estrogeeni- ja progesteronireseptorit . Kun estrogeeni sitoutuu reseptoreihinsa näissä soluissa, se aiheuttaa histamiinin muodostumista ja vapautumista. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän estrogeenia sinulla on, sitä enemmän histamiinia tuotat. Samaan aikaan histamiini lisää estrogeenituotantoa. Kuten voitte kuvitella, tämä luo julman histamiini-estrogeenisyklin. Estrogeeni vaikuttaa myös histamiinin metaboliaan vähentämällä DAO-entsyymiaktiivisuutta. Toisin sanoen estrogeeni saa kehosi tuottamaan enemmän ja erittämään vähemmän histamiinia, mikä lisää histamiini-intoleranssia.

Kuinka histamiini vaihtelee kuukausittaisen hormonisi aikana.

Mielenkiintoista on, että progesteronilla (hormoni, joka tasapainottaa estrogeenia kehossa) on päinvastainen vaikutus histamiiniin. Kun progesteroni sitoutuu reseptoreihin syöttösoluissa, se estää histamiinin vapautumista . Lisäksi DAO-entsyymitasot vaihtelevat koko kuukauden ajan ja ovat korkeimmat progesteronin ollessa huipussaan . Tämä on kaikki hyvin, jos hormonisi ovat tasapainossa, mutta jos sinulla on alhainen progesteroni suhteessa estrogeeniin, joka tunnetaan nimellä estrogeenin hallitsevuus, kehosi voi olla alttiimpi histamiini-intoleranssille.

Etkö ole vielä vakuuttunut hormonien ja histamiinin välisestä yhteydestä? Histamiini-intoleranssilla naisilla on taipumus kokea enemmän päänsärkyä ovulaatiossa tai juuri ennen kuukautisiaan kun estrogeeni on kohonnut ), histamiini lisää myös sileiden lihassolujen supistuksia, ja histamiini-intoleranteilla naisilla on yleensä enemmän kuukautiskipuja, johtuen mahdollisesti histamiinin aiheuttamat supistukset kohdussa.

Kuinka tasapainottaa hormonisi terveellisempään histamiinitasoon.

Hyvä uusi asia on se, että estrogeenikuormituksen vähentäminen voi auttaa vähentämään histamiini-intoleranssia. Voit aloittaa vähentämällä fytoestrogeenien ulkopuolisia estrogeenilähteitä, kuten soijaa ja pellavansiemeniä, ja ehkäisypillereitä ja hormonikorvaushoitoja. Jotkut ympäristömyrkyt voivat myös jäljitellä estrogeenia, mikä johtaa lisääntyneet allergiset reaktiot , joten on hyvä vähentää altistumistasi BPA: lle, ftalaateille, parabeeneille ja monille muille ihonhoitotuotteissa, torjunta-aineissa, muoveissa, elintarvikelisäaineissa ja teollisuustuotteissa. Ristikukkaisten vihannesten, kuten parsakaalin, kukkakaalin, kaalin ja ruusukaalin, päivittäinen syöminen voi myös auttaa hajottamaan elimistössä olevaa estrogeenia estrogeenikuormituksen vähentämiseksi.

Stressin vähentäminen voi myös auttaa tasapainottamaan hormonejasi terveellisempien histamiinitasojen saavuttamiseksi. Tämä johtuu siitä, että stressi voi alentaa progesteronitasoja ja antaa estrogeenin ja histamiinin hallita. Jos sinulla on hormoni- tai histamiiniongelmia, tietoisuuspohjaiset stressin vähentämistekniikat, kuten jooga ja meditaatio, ovat tärkeitä sisällyttää rutiiniin.

Lopuksi, älä unohda suolen roolia sekä estrogeenin että histamiinin poistamisessa. Tietyntyyppiset huonot suolistobakteerit häiritsevät estrogeenin detoksifikaatiota aiheuttaen enemmän sen kiertämistä takaisin kehoon ja lisätä estrogeenikuormitusta . Tämän torjumiseksi varmista, että ruokavaliossasi on runsaasti kuitua ruokkimaan hyödyllisiä bakteereja ja pitämään asiat liikkeellä.

Jos noudatat näitä vaiheita, mutta jatkat histamiini-intoleranssin ja estrogeenin hallitsevuuden oireita, ota yhteyttä funktionaalisen lääketieteen lääkäriin, joka voi suorittaa enemmän laboratorioita ja tarjota yksilöllisen ruoka- ja ravintosuunnitelman. Vaikka sinulla saattaa olla houkutus kokeilla ajankohtaisia ​​progesteronia ja kasveja, jotka tasapainottavat hormoneja, on viisasta olla sekoittamatta heidän kanssaan yksin ja antaa lääkärisi testata ja kohdistaa omat erityiset epätasapainosi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: