Toimiva MD selittää, miksi kylmäsuihku on + immuniteettia varten

Menen eteenpäin ja oletan, ettet ole henkilö, joka hyppää onnellisesti jääkylmään suihkuun talvikuukausina (jos olet, olet paljon vahvempi kuin minä). Ehkä olet vahingossa ottanut yhden tai kaksi, esimerkiksi, jos hanassasi on toimintahäiriö, joka jättää sinut värisemään suihkeen alla. Ollut siellä; valitettavasti tehnyt niin.

Hallituksen sertifioima OB / GYN- ja toiminnallisen lääketieteen asiantuntija, Kyrin Dunston, M.D. , sanoo, että haluat ehkä pudistella kylmissä suihkussa - tarkoituksella . Kuten hän jakaa lifeinflux podcast, lyhyt jäisen vesipisaran voi parantaa immuunijärjestelmääsi. (Hyvä syy veli, jos kysyt meiltä.)

233 enkelinumeron merkitys

Tukeeko kylmät suihkut todella koskemattomuutta?

'Kylmän suihkun on dokumentoitu lisäävän luonnollisia tappajasoluja, mikä on korkea merkki immuunijärjestelmän kehosta', Dunston sanoo. Erityisesti hän viittaa vuoden 2014 tutkimukseen, jossa todettiin kylmän veden käyttäminen vapautti adrenaliinia (alias, adrenaliinihormoni), joka sitten aiheutti IL-10: n lisääntymisen - anti-inflammatorisen sytokiinin, joka säätelee kehosi reaktiota infektioon. Lisäksi satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa vuonna 2016 havaittiin, että osallistujat, jotka ottivat kylmää-kylmää suihkua vähensi sairauteen liittyviä poissaolojaan 29% .

Tietysti tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, ennen kuin luomme selkeän yhteyden. Mutta kylmät suihkut ja niiden yhteys terveyteen eivät ole mitään uutta: Jos tunnet Icemanin, Wim Hof Ehkä tiedät hänen kantansa jäiseen suihkeeseen: Hän mainitsee 'kylmähoidon' hyödyllisenä tulehduksen hallinta , parantaa unta , lievittää kipua ja lievittää ahdistusta ja masennusta .

Funktionaalisen lääketieteen lääkäri Frank Lipman, M.D. , kirjoittaja Uudet ikääntymisen säännöt , on myös aluksella, erityisesti pitkäikäisyydestä. `` Nämä pienet lyhyet stressipurkaukset stimuloivat elinikäisiä geenejä kehossasi '', hän jakaa lifeinflux podcast . 'Paasto on yksi tapa, mutta lämpötilat ovat toinen tapa - sauna kylmään uppoamiseen tai kylmään suihkuun.'

Kuinka sinun pitäisi käydä kylmässä suihkussa?

Tässä on voitto niille, jotka ovat vähemmän innostuneita jäisen suihkun kestämisestä: Sinun ei tarvitse olla kylmä koko ajan!

Kuumasta kylmään -suihku saattaa joka tapauksessa saada aikaan paremman stressivasteen (Lipmanin ja näiden pitkäikäisyyden geenien suhteen). Dunston on samaa mieltä: Hän suosittelee aloittamista 30 sekunnilla suihkusi lopussa - siinä kaikki! - Ja työskentele jopa minuutin, ehkä kolmen. Käännä suutinta niin kylmäksi kuin pystyt kestämään, jotta voit 'saada aikaan sen värinävasteen', hän toteaa. Astu ulos, pyyhi pois ja nilkkaa joitain immuunijärjestelmää tukevat elintarvikkeet , hyvä toimenpide.

Nouto.

Parannaako kylmäsuihku immuniteettiasi? Vielä ei ole tarpeeksi kovaa tietoa sanottavaksi varmasti, mutta monet asiantuntijat ajattelevat niin. Siitä huolimatta se on melko matalahissinen tapa lisätä päivittäistä rutiiniasi - niin kauan kuin voit kestää 30 sekuntia kylmää.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

14. elokuuta eläinradan