Erittäin tyydyttävä harjoitus tunteelliseen julkaisuun, jonka voit tehdä juuri nyt

Liikunnan monien etujen joukossa emotionaalinen vapautuminen on sellaista, joka ei saa melkein tarpeeksi huomiota. Fyysiset voitot ovat suuria, mutta liikunnasta on ehdottomasti sanottavaa vaikutus mielenterveyteen .

Ja sinun ei tarvitse treenata tuntikausia saadaksesi noita mielialaa lisääviä, tunteita vapauttavia etuja! Täältä löydät nopean ja tehokkaan koko kehon harjoittelun (joka vie vain neljän kappaleen pituuden), jonka on luonut Luokka . Käynnistä nuo kappaleet ja valmistaudu päästämään kaikki irti.

Siirrä nro 1

Ääniraita:

Børnsin 'Electric Love'

Liikkuessasi:

Ylitä epämukavuuden kynnys ja ole utelias todistaessasi, mitä tämä yksinkertainen mutta voimakas toisto tuo esiin. Todista osa sinusta piileskellen mukavuuden tarjoamien vivahteiden takana. Rohkeus ei kasva siellä; eikä sietokyky tai voima. Katkaise silmukka, tarina, ajatus, joka toistuu, ja avaa tilaa jollekin muulle.

Siirrä nro 2

Ääniraita:

Fugeesin 'Killing Me Softly With His Song'

Liikkuessasi:

Huomaa liikkeen voimakkuus, joka aiheuttaa epäilyksiä mielessä. Anna kehosi jatkaa liikkeessä. Tämä on voiman luomisen käytäntö. Sinun käytäntösi. Tule lapsen asentoon, kun olet valmis. Huomaa ero. Tunne tuntea oma kykysi. Kiitos, ruumis.

Siirrä nro 3

Ääniraita:

Sofi Tukkerin 'Swing (Mahmut Orhan Remix)'

Liikkuessasi:

Toista siirto tahdissa koko kappaleen läpi. Suorita liike lapsen asennolla, vaihda sivuja ja toista. Harkitse liikkumisen aikana: Aina kun reagoit vahvimmalla näkymättömällä lihaksellasi (tahto, vastaus, tietoisuus - fyysisesti, henkisesti, henkisesti), tiedä, että se on lihas, jota vahvistat.

Siirrä nro 4

Ääniraita:

The xx: n 'suoja'

Liikkuessasi:

Seuraa rytmin liikkeitä kappaleen pituuden ajan. Harkitse liikkumisen aikana: Suhteesi tunteeseen on usein päivätty. Ehdota vastausta toistamalla se. Tai tunnustaa, että se on vain tunne. Sinulla on valinnanvaraa. Suuntaa ajatus uudelleen vai ei. Mikään näistä ei ole pysyvää.

511 enkelinumeron rakkaus

Kun tunnet olevasi jumissa fyysisesti tai henkisesti, yksi hyvin parasta mitä voit tehdä, on liikkua . Toivottavasti 15 minuutin aerobisen tauon jälkeen sinusta tuntuu kevyemmältä , enemmän vapaita ja valmiita käsittelemään päivää.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: