6 salaisuutta talven lämpenemiseen, jotka auttavat ruoansulatusta
Vihreät smoothiet ovat helppo ja herkullinen tapa saada terveellisiä tuotteita kehoon, mutta niiden juominen talvella edellyttää erityistä varoitusta:
Älä jäädytä chisi!
Chi on kiinalainen sana, joka tarkoittaa elävyyttä, elämän voimaa tai energiaa, ja se tunnetaan myös nimellä Ki, Qi tai Prana.
565 enkelinumero
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä lääkärit suosittelevat kylmän veden juomista aterioiden yhteydessä, koska se 'jäähdyttää ruoansulatuskanavan tulipaloja'. Pakastetuilla hedelmillä täytetyn vihreän smoothieten juominen voi olla sama vaikutus ja voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Kykyäsi pysyä lämpimänä ja energisenä voi jäätyä, jos smoothieesi jäähtyvät liian energisesti tai jos itse ainekset ovat jäätyneet.
Tämä vähän tunnettu totuus kylmistä smoothieista jättää monet terveydenhakijat tuntemaan epäonnistumisia, vaikka todellisuudessa he voisivat tuntea olonsa paljon paremmaksi kehossaan ja muutamilla yksinkertaisilla muutoksilla.
Cravings Cleanse + Mindset Makeover -ohjelmassa tarjoan puhdasta syömistä koskevaa inspiraatiota ja parantamista auttaakseni ihmisiä parantamaan kehoaan ja ajattelutapaansa ravinnosta, jolla on toiminnallinen ravinto ja positiivinen psykologia.
Jos sinulla on vaikea pysyä lämpimänä kylminä talvikuukausina tai yrität parantaa ruoansulatusta ja haluat viedä smoothieesi seuraavalle tasolle, suojaa energiaasi näillä ohjeilla, menoja ja ruoansulatus:
1. Ajattele ruoan energiaa.
Elintarvikkeet, joiden kasvu kestää kauemmin, kuten talvikurpitsa ja collards, ovat lämpimämpiä kuin nopeasti kasvavat elintarvikkeet, kuten salaatti ja kesäkurpitsa.
Mainos
2. Lämmitä marjat.
Ruoka on jäähdyttävämpi jäädytettynä kuin sulatettu.
Sulata pakastetut marjat yön yli jääkaapissa tai jätä ne jopa tunnin ajaksi tiskille ottamaan kylmä pois samalla, kun teet aamulla tai joogalla.
Jos unohdit sulattaa pakastetut marjat yön yli, kaada ne muovipussiin ja juokse lämpimän veden alla ennen kuin lisäät ne tehosekoittimeen.
3. Valitse lämpimän väriset ainesosat.
Sininen, vihreä ja violetti ruoka on lääketieteellisesti viileämpää kuin oranssi, punainen ja keltainen. Ajattele kalkkia jäähdytyksenä, sitruunaa lämmittävänä.
4. Ohita tropiikki.
Trooppiset hedelmät, kuten banaani ja mango, ovat viileämpiä kuin lauhkealla alueella kasvatetut elintarvikkeet, kuten omenat ja päärynät.
5. Lisää rasva ja proteiini jokaiseen smoothieen.
Kookosöljy, kookos- tai manteli voi, avokado, pähkinät, siemenet, hamppu tai herne proteiini auttavat kehoasi pysymään lämpimämpänä. Ne pitävät sinut täynnä myös pidempään!
6. Lisää jokaiseen smoothieen lämmittävät ainesosat.
Sisään Ayurvedic ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen elintarvikkeilla uskotaan olevan yleinen viilentävä, neutraali tai lämmittävä vaikutus.
7. lokakuuta horoskooppi
Vaikka mielipiteet eroavat toisistaan hieman, seuraavat ruoat ovat lämpimimmät ainesosat, jotka näkyvät yleisesti smoothie-resepteissä:
- omena
- karhunvatukka
- basilika
- kardemumma
- kumina
- cashew
- kirsikka
- kaneli
- sitrushedelmien kuori
- kynsi
- kookospähkinä
- collard vihreät
- Päivämäärä
- rasvaa
- inkivääri
- hampun siemen
- lehtikaali
- blackstrap melassi
- muskottipähkinä
- herne proteiini
- päärynä
- pinjansiemeniä
- vadelma
- bataatti
- Talvikurpitsa
- kurpitsa
- kurkuma
- saksanpähkinät
Suosikkini talvivihreä smoothie
Ainekset
- 1 kuppikaulus, pakattu
- ½ cup pakastettuja kirsikoita, sulatettu yön yli
- ½ tl kanelia
- 2 kuppia manteli- tai kookosmaitoa
- ¼ kuppi mantelivoita
- 1 tl tuoretta inkivääriä, kuorittu
- 20 plus grammaa suklaaherneproteiinia
Valmistautuminen
Soseuta kaikki ainesosat tehosekoittimessa tasaiseksi.
Pumpkin Spice Green Smoothie
Kuva:Alexandra Jamieson
Ainekset
- ½ kuppi soseutettua kurpitsaa tai jäännösperunamuusia
- 1 kuppi lehtikaalia, pakattu
- 1 tl mustahihnaa melassia
- 1 päärynä, siemenet poistettu
- 1 tl kanelia
- 1 tl juuri kuorittua inkivääriä
- 2 kuppia makeuttamatonta kookos- tai mantelimaitoa
- 1 rkl kookosöljyä tai ½ avokadoa
- 20 plus grammaa vaniljaherneproteiinia
- ripaus muskottipähkinää
Valmistautuminen
Soseuta kaikki ainesosat tehosekoittimessa tasaiseksi.
Kansikuva: iStock
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
24. huhtikuuta horoskooppi
Jaa Ystäviesi Kanssa:
