5 tapaa Ayurveda voi auttaa raskauden helpottamisessa

Ayurveda on muinainen lääketiede, joka antaa terveyden ja parantamisen voiman omiin käsiisi. Uutena äitinä voit käyttää Ayurvedan periaatteita huolehtimaan itsestäsi raskauden aikana ja tukemaan kriittistä toipumisjaksoa vauvan syntymän jälkeen. Tässä on viisi tapaa, jolla ayurvediset käytännöt voivat auttaa raskauden aikana ja sen jälkeen.

neitsyt mies skorpioni nainen

1. Auttaa välttämään raskauden komplikaatioita.

Ayurveda on parhaimmillaan ennaltaehkäisevä lääketiede. Ayurvedisen elämäntavan noudattaminen luo terveellisen ympäristön kehollesi.

Raskaus voi aiheuttaa komplikaatioita muuten terveellä yksilöllä. Monet naiset, joilla ei ole sairauksia ennen raskautta, voivat kohdata raskauden aiheuttamia vaivoja. Esimerkkejä näistä ovat hyperemesis gravidarum (vaikea aamupahoinvointi), raskausdiabetes, raskauden aiheuttama hypertensio tai kolestaasi (maksatila, joka laukaisee kutinaa). Jopa parhaissa olosuhteissa keho käy luonnollisesti läpi massiivisen, kiistattoman muutoksen raskauden aikana. Tästä huolimatta useimmilla naisilla ei yleensä ole tukea, jota tarvitaan kunnioittamaan itseään raskauden aikana näiden parhaiden olosuhteiden luomiseksi, joten tuki raskauden aikana on ratkaisevan tärkeää jokaiselle naiselle.

Ayurveda ymmärtää tasapainon luomisen merkityksen ja vaikutukset. Kun tunnistat nämä syyt itsessäsi, usein ruumiin ja mielen kohtuuttoman stressin muodossa, voit muuttaa niitä.

Käytännössä: Kiinnitä huomiota ulosteeseen ja mahdolliseen eliminointiin liittyvään epämukavuuteen. Esimerkiksi, jakkaran väri voi tarjota merkkejä siitä, onko sinun tarkistettava lääkärisi kanssa - kirkkaanpunainen jakkara voi vaatia joitain testejä tai syöt vain huomattavan määrän punajuuria. Kun kiinnität huomiota ulosteeseesi, saat tunteen kehosi epätasapainosta. Näiden tekeminen auttaa todella toimitusaikana.

2. Vähentää stressiä.

Ayurveda kattaa monet suositut stressin lievitystavat, joista kuulet joka päivä. Kaikissa kulmissa Ayurveda ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan paranemiseen. Raskausstressi ratkaistaan ​​työskentelemällä näkö-, haju-, maku-, ääni- ja kosketustajuidesi kanssa. Ayurvedisten periaatteiden säännöllinen harjoittelu tarjoaa sinulle työkalut stressin muuttamiseksi rauhalliseksi, voimaksi ja autuudeksi.

Raskaus raskaus voi vaikuttaa kasvavaan vauvaan. Ajatukset, jotka tunnet vaikuttavat vauvan kehittyvään mieleen ja tajuntaan. Stressi luo sairauksia elimistöön ja vaikuttaa raskauden komplikaatioihin. Kun keho kokee stressiä, se ei toimi parhaimmillaan. Se ei voi hajottaa ruokaa kunnolla , kehon toiminnot hidastuvat tai pysähtyvät yhdessä, mieli hidastuu ja tunteet verotetaan.

Ayurvediset käytännöt valmistavat ja opettavat mielen sallimaan kehon antautua työlle ja syntymälle. Jooga, meditaatio, keskittymisharjoitukset ja hengitystavat ovat tekniikoita, joita käytetään Ayurvedassa. Ne auttavat luomaan henkisen tilan ajatusten havainnoimiseksi. Tämä tietoisuus tarjoaa kyvyn tunnistaa ja muuttaa negatiivisia vaikutteita. Voit korvata negatiivisen tunteen ajatuksilla ja käytännöillä, joilla on positiivinen vaikutus.

Käytännössä: Käytä vähintään viisi minuuttia stressin vähentämiseen meditaation avulla. Pidä huomiota hengityksessä noiden viiden minuutin ajan. Hengitys ja keho ovat yhteydessä toisiinsa, ja se rauhoittaa hermostoa, kun ne synkronoituvat. Kun vähennämme stressiä, muutamme kehoa fysiokemiallisesti ja tuemme kehoa myös ravitsemaan itseään.

3. Räätälöidyt ruokavalinnat helpottavat ruoansulatusta.

Ayurveda tarjoaa räätälöidyn ravitsemussuunnitelman jokaiselle yksilölle. Siinä hahmotellaan tyypit elintarvikkeista, joista on hyötyä sinulle ja lapsellesi. Ayurvediset ohjeet auttavat lisäämään terveyden parantamisen mahdollisuuksia ja vähentämään yleisiä raskauteen liittyviä komplikaatioita. Jos ruoansulatuksesi ei ole optimaalinen, se voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin vauvasi kasvaa ja kehittyy kohdussa ja kuinka sujuva toimitus voi olla.

Ruoansulatuspalomme on kehomme moottori. Ruoan sulamisen kautta keholla on kyky käyttää muodostunutta energiaa toimintaan ja ilmaisuun. Tämä tapahtuu jokaisessa elimistössä, kudoksessa ja molekyylissä kehossamme. Oikea pilkkominen tapahtuu, kun keho voi käyttää sitä, mitä sille on annettu, ylläpitämään terveellistä kehoa ja mieltä.

Käytännössä: Kylmien ruokien tai juomien korvaaminen lämpimillä voi auttaa ruoansulatuksessa raskauden aikana. Sen avulla keho ei voi tehdä niin paljon työtä hajottaakseen ruokaa ja antaa tunteen lämmöstä kehossa.

4. Valmistelee kehon syntymää varten ...

Ayurveda vaikuttaa vauvan sujuvaan alaspäin suuntautuvaan liikkeeseen syntymäkanavan kautta. Se auttaa pehmentämään kudoksia ja ohjaamaan energiaa siihen suuntaan, jota se tarvitsee virtaamaan terveellisen syntymän saavuttamiseksi. Ayurveda antaa koko kehon osien toimia yhdessä syntymän aikana.

Työ ja synnytys saavat eniten huomiota syntymäluokkien aikana. Mutta miten keho valmistautuu kokemukseen? Onko se voimaa? Onko se kestävyys? Kuinka yhdistät kehosi ja mielesi sallimaan sekä antautumisen että osallistumisen vauvan syntymään?

Päivittäiset synnytystä edeltävät harjoitukset, kuten hieronnat, valmistavat kehon tulemaan sekä vahvaksi että joustavaksi. Tämä rentouttaa kehoa ja antaa sen avautua ja auttaa vauvaa matkalla syntymäkanavan läpi, ja se voi myös tarjota merkittävä rentoutuminen mielelle .

Käytännössä: Tee öljy-itsehieronta joka päivä. Yllätyt, kuinka monella tasolla tällä yksinkertaisella itserakkautumisella on vaikutusta sinuun. Tämä myötätunto voi auttaa kehittämään keskustelua itsesi ja kehosi välillä, mikä on erittäin tärkeää syntymän aikana. Lisäksi monet yleiset raskausvalitukset voidaan minimoida päivittäisellä öljyhieronnalla.

5. ... ja valmistaa sen synnytyksen jälkeen

Lopuksi ayurvediset käytännöt raskauden aikana lisäävät terveyttä ja voimaa kehoon synnytyksen jälkeen. Tämä lievittää äidin valtavaa fyysistä ja henkistä synnytystä. Ayurveda tarjoaa synnytyksen jälkeisen hoidon tasapainottamaan esiintyviä hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia. Tämä auttaa vastaamaan äidille syntymän jälkeen asetettaviin fyysisiin vaatimuksiin.

synnytyksen jälkeen alkaa kortikotropiinia vapauttavan hormonin äkillisellä pudotuksella. Tämä on kehossa stressiä selviytyvä molekyyli. Synnytyksen jälkeen vaatimukset äidin ruumiille ovat suuret. Vaikka se yrittää parantua, sen on myös huolehdittava kasvavasta ihmisestä. Äidin kehon äkilliset muutokset johtavat kehossa olevien energioiden vääristyneeseen liikkumiseen. Juuri tämä energian epätasapaino aiheuttaa synnytyksen jälkeisiä komplikaatioita. Esimerkkejä näistä ovat masennus, ahdistuneisuus, vähentynyt maitotarve ja ruoansulatuskanavan vaivat. Erityisten ayurveda-käytäntöjen tarkoituksena on tasapainottaa nämä energiset vaihtelut. Ne luovat helpotuksen, lisääntyneen energian, lisääntyneen maitotuotteen ja normaalin ruoansulatuskanavan toiminnan.

Käytännössä : Työ ja vaivannäkö, jonka teet terveyttäsi syntymän aikana, auttaa kehoasi valmistautumaan synnytyksen jälkeiseen aikaan. Sinun on tärkeää nukkua, kun vauva nukkuu, ja jättää tehtävälista muille. Tämä on esimerkki vauvan hoitamisen tärkeysjärjestyksen asettamisesta hoitamalla itseäsi.

Viime kädessä Ayurvedan harjoittaminen raskauden aikana auttaa lievittämään yleisiä ruoansulatuskanavan ongelmia, ehkäisemään mahdollisia komplikaatioita, vähentämään stressiä ja auttamaan sinua valmistautumaan vauvan syntymään ja hoitoon.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: