12 asiaa, jotka häiritsevät miesten seksiä ja suorituskykyä
Meneillään on hiljainen epidemia, josta keskustellaan harvoin, ja häpeä ja eristyneisyys pitävät tämän terveysongelman pimeässä. Miljoonat miehet kamppailevat hiljaa matalan sukupuoliviestin ja / tai erektiohäiriöiden (ED) kanssa, mikä on niin läheisesti sidoksissa maskuliinisuuteen ja itsearvoon. Vuosien mittaan olen puhunut lukemattomien miesteni kanssa toiminnallisen lääketieteen klinikka ja täytyy vetää se pois niistä selvittääksesi onko kyseessä ongelma vai ei. He tulevat muihin terveysongelmiin, mainitsematta ED: tä tai matalaa libidoa. Vasta kun kaivaan syvemmälle toiminnallisessa lääketieteessä esittämiemme monien terveyskysymysten kanssa, saan selville heidän kamppailuistaan makuuhuoneessa.
Katkaistaan leima ja hankitaan henkilökohtainen.
Matalalla libidolla ja ED: llä on kaikki tekemistä alhainen testosteroni , muita oireita ovat painonnousu, ärtyneisyys ja rintakudoksen laajentuminen. Jos kohtaat jotain näistä, suosittelen tarkastelemaan tätä luetteloa tärkeimmistä syistä, miksi miehet kamppailevat erektiohäiriöiden ja matalan libidon kanssa:
merkki kesäkuussa
1. Krooninen stressi.
Me kaikki tiedämme, että stressi ei ole hyvä terveydellemme. (Ja jos et tiennyt, niin nyt.) Voit syödä puhtaimpia ruokia Jumalan vihreällä maalla, mutta jos syöt itsesi stressiin, vastustat kaikkia hyviä terveellisiä asioita. Yksi Venäjän tutkimus havaittiin, että stressitekijät vaikuttavat suoraan hypotalamus-aivolisäke-sukurauhanen (HPG) -akseliin. Toisin sanoen, aivosi ja kiveksesi eivät puhu hyvin toisilleen, kun stressaat.
Mainos
2. Huono uni.
Laadukas, korjaava uni on erittäin tärkeä sukupuolielimellesi. Yksi suuri kohorttitutkimus havaittiin, että miehillä, joilla oli huonoja unitottumuksia tai terveysongelmia, kuten uniapnea, testosteronitaso oli keskimäärin alhaisempi.
3. Statiinilääkkeet.
Kolesterolia demonisoidaan valtavirran lääketieteessä, mutta kuten olen aiemmin kirjoittanut, se on ratkaisevan tärkeää terveydellemme. Optimaalista kolesterolitasoa tarvitaan terveille aivoille ja hormoneille, jotka ovat välttämättömiä terveellisen sukupuolen halun ja suorituskyvyn kannalta. A meta-analyysi lumelääkekontrolloiduista satunnaistetuista tutkimuksista vahvisti, että kolesterolia alentavat statiinilääkkeet alensivat myös testosteronitasoja, koska testosteronia tarvitaan kolesterolia!
4. Liiallinen aromatisointi.
Tiesitkö, että miehet tekevät myös estrogeenia? Toisin kuin naiset, emme tee estrogeenia munasarjoistamme (ilmeisistä syistä), mutta miespuolisessa kehossa testosteroni muuttuu estrogeeniksi maksassa entsyyminä, jota kutsutaan aromataasiksi. Yksi potilaiden mielestä yleinen ongelma on hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu testosteronin liiallisesta aromatisoitumisesta estrogeeniksi. Tätä ylimuunnosta voidaan hidastaa aromataasin estäjillä. Nämä elintarvikkeet ovat joitain maailman parhaista aromataasin säätelyaineista:
- Rypäleet
- Lakritsi
- Tee (musta tai vihreä)
- Kurkuma
- Punainen inkivääri
5. Liikunnan puute.
Kuva: Blake Hunter
Tietenkin tiedät, että liikunta on hyödyllistä terveydellesi, mutta tiesitkö, että se voi lisätä testosteronia ja seksuaalista suorituskykyä erittäin tehokkaasti? Se on totta. Hanki veresi pumppaamaan kuntosalilla saadaksesi sen pumppaamaan makuuhuoneessa. Harjoittele voi kasvaa T-tasosi jopa 250 prosenttia.
6. Sinkin puute.
Jos terveelle testosteronitasolle tarvitaan yksi hivenaine, se on todennäköisesti sinkkiä. Yksi tutkimus antoi 250 mg / vrk sinkkilisää kuuden viikon ajan ja näki merkittävän T-tason nousun.
7. HPG-akselin toimintahäiriö.
Huono HPG (hypotalamus-aivolisäke-sukurauha) -akselitoiminto, jonka mainitsin edellä, voi olla tärkeä toimija erektiohäiriöissä ja matalassa libidossa. Jos et vielä tiedä, olen adaptogeeninen superfan. Tämä kasviperhe on hyvä tasapainottamaan stressihormoneja, vähentämään tulehdusta, tasapainottamaan aivojen ja kivesten välistä viestintää. Nämä adaptogeeniset kaverit ovat erityisen hyviä lisäämään T: tä:
- Ashwagandha
- Cordyceps
- Ginseng
- pyhä basilika (Tulsi)
- Mucuna pruriens
8. Matala DHEA.
DHEA on lisämunuaisten tuottama hormoni, ja yksi sen tehtävistä on olla testosteronin edeltäjä. Yksi tutkimus havaitsi, että HIIT-harjoittelun jälkeen 50 mg DHEA: n lisääminen lisäsi testosteronia jopa 200 prosenttia verrattuna niihin, jotka juuri tekivät purskeharjoittelun. Mikä hieno mahdollisuus parantaa liikunnan T-tehostavia etuja!
lokakuun 26. merkki
9. Alhainen magnesiumpitoisuus.
Magnesium on kriittinen sadoille monimutkaisille poluille, jotka pitävät meidät hengissä ja menestyvät. Ja testosteronin optimointi on toinen syy varmistaa, että Mg-tasosi ovat kohdalla. Lääketieteellinen kirjallisuus on löytänyt 10 mg: n magnesiumin painokiloa kohden lisäys nosti merkittävästi T-tasoja vain neljässä viikossa.
31. joulukuuta horoskooppi
10. Vähärasvainen ruokavalio.
Aivan kuten kolesteroli, rasva on myös ensiarvoisen tärkeää aivojen ja hormonien optimaalisen toiminnan kannalta. Yksi vähärasvaisen ruokavalion monista mahdollisista sivuvaikutuksista on alhainen testosteronitaso. Yksi tutkimus osoitti, että kahdeksan viikon vähärasvaisen ruokavalion jälkeen testosteronitasot laskivat 12 prosenttia.
11. Matala D-vitamiini
Jokainen loistavan kehosi solu tarvitsee D-vitamiinia värisemään optimaalisesti. Opinnot on näyttänyt että täydentäminen D-vitamiinitasojen optimoimiseksi nosti testosteronitasoja 25 prosenttia. Kaikesta mitä sinun tarvitsee tietää D-vitamiinista, tutustu artikkeliini auringonpaistevitamiinista.
12. Ei tarpeeksi antioksidantteja.
Rakastan teetä, ja hyvästä syystä! Opinnot on näyttänyt että hyödyllisellä teen antioksidantilla EGCG: llä oli melko rad-testosteronia lisääviä ominaisuuksia.
Tässä on mitä tehdä, kun estrogeeni ja testosteroni pääsevät irti .
