10 luonnollista tapaa tuntea itsensä kauniiksi (ja he ovat myös tieteen tukemia)

Ihon tunne ihossa vie joskus jonkin verran työtä - mutta se ei tarkoita, että se vaatii mitään jyrkkää tai muuttaa ulkonäköäsi lainkaan. Joskus se vaatii vain vähän itsehoitoa. Pienillä muutoksilla siihen, miten hoidat ihoa ja vartaloa, voit alkaa tuntea olevasi onnellisempi, terveempi ja kyllä, kauniimpi:

3. joulukuuta merkki

1.Kuiva harjaus

Kuiva harjaus on ikivanha perinne, jota monet ovat rakastaneet nykypäivänä. Käyttää harjakset , aivohalvaa ihoasi jaloistasi ja käsistäsi kohti sydäntäsi; tee tämä vielä kuivana muutama aamu viikossa ennen suihkua. Tämä yksinkertainen aamurutiini voi auttaa tyhjennä imusoluneste ja poistaa kuolleet ihosolut antamalla sinulle oikean kuorinnan. Anekdotisesti monet ihmiset kertovat, että se antaa heille energiaa - ei kuitenkaan ole todisteita väitteen tueksi. Pelkästään ihonhoitoedut riittävät kokeilemaan sitä: Saat hehkuvan, sileän ja kosketuksen arvoisen ihon.

kaksi.Älä koskaan ohita kehon kosteusvoidetta.

Suihkusi jälkeen seuraa aina a korkealaatuinen, luonnollinen kosteusvoide kun ihosi on vielä kostea. Ilman tiivistymistä vedessä ihon vesi haihtuu - johtaa kuivunut iho ja jopa vaurioitunut ihoeste.

3.Löydä allekirjoituksesi tuoksu.

Tuoksuilla on erittäin voimakas vaikutus mielialaamme. Tutkimukset ovat osoittaneet yhä uudelleen, että tietyt tuoksuprofiilit aiheuttavat erilaisia ​​reaktioita - laventeli on rauhoittavaa, sitrushedelmät voivat saada meidät tuntemaan olomme onnellisiksi ( enintään 30 minuutin ajan ), santelipuu voi tuntua lohduttavalta. Jopa vain tuoksun spritzing on ollut osoitettu tekevän ihmisistä varmempia . Onneksi luonnon ja puhtaan kauneuden ystäville, siellä on paljon läpinäkyvä ja turvallinen tuoksu vaihtoehtoja nykyään. Tai tee oma sekoitus luonnolliset, laadukkaat eteeriset öljyt luonnollisella kantaja-alustalla, kuten jojobaöljy. Välitön mielialan lisäys.

Neljä.Lähteä liikkeelle.

Liikunta on tärkeä osa terveellistä kehoa ja mieltä. Tiedämme tietysti, että säännöllinen liikunta voi parantaa terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Jälkimmäisen osalta tutkimukset osoittavat, että liikunta kehottaa vapauttamaan endorfiineja ja serotoniinia, vähentää ahdistusta helpottamalla sympaattista hermostoa (vastuussa taistelu- tai lentoreaktiosta) ja hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akselia. Siinä on myös runsaasti ihonhoitotuotteita , joka on seurausta parantunut verenkierto . Käännös? Näytät ja tunnet parhaasi.

5.Nauti hyvistä yöunista.

Laadukas uni vaikuttaa ilmeisesti kehoosi, henkiseen hyvinvointiin, mielentilaan ja erityisesti ihoosi. (Siellä on syy tummat ympyrät ja turvotus ovat yksi niistä asioista, jotka liittyvät vahvimmin unettomiin öihin.) Ilman riittävää lepoa kehoosi kohdistuu melko vähän stressiä, koska se ei voinut palautua kunnolla yöllä ja olla valmis seuraavana päivänä. Tutkimukset osoittavat sen krooniset unihäiriöt johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen : Tämä johtuu todennäköisesti muutamista tekijöistä, mukaan lukien lisääntynyt kortisolituotanto ja alentunut kosteustaso. Ja uusi tutkimus myös havaitsi, että kollageenisi - proteiini, joka tekee ihostasi pomppivan ja raikkaan - todella korjaa itsensä nukkuessasi.

6.Infrapunasaunat.

Infrapunasaunat ovat erilaisia, koska ne käyttävät infrapunalämpövaloa tunkeutuakseen kehosi ihoesteeseen lämpötilan nostamiseksi (sen sijaan, että lämmittäisivät ilmaa kehon lämpötilan lämmittämiseksi). He ovat olleet tutkimuksissa parantaa kosteustasoja ja ihon estotoimintoa.

7.Ohita tulehdusta aiheuttavat ruoat ja juomat.

Mitä laukaisee kehon tulehduksen voi olla erittäin yksilöllinen - riippuen ruoan herkkyydestä ja yksilöstäsi hyvä mikrobiomi . Mutta muutama tavallisista syyllisistä on alkoholi, meijerituotteet, elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ja sokerit. Tämä tulehdus voi laukaista iho-olosuhteet kuten akne, ruusufinni ja ekseema.

Lataa ylöspäin kääntöpuolelta antioksidantit, jotka auttavat torjumaan tulehdusta neutraloimalla vapaat radikaalit ja oksidatiivisen stressin. Antioksidantit - kuten A-vitamiini, glutationi , C-vitamiinia ja CoQ10 - löytyy useista elintarvikkeista, kuten marjoista, pähkinöistä ja tummista lehtivihreistä.

8.Hymyile tai paranna ryhtiäsi.

Toki, on vähän ärsyttävämpää kuin joku - jopa muukalainen internetissä - käskevä hymyilemään, mutta on paljon todisteita siitä, että hymyileminen voi vaikuttaa mielialaasi parempaan suuntaan . Siellä on myös paljon todisteita, jotka viittaavat siihen, miten pidät kehoasi, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi ja voimakkaammaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kantaminen itsellesi parempi ryhti voi saada sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi - ja voi jopa helpottaa masennuksen oireita .

9.Anna itsellesi jalka tai käsi.

Yritä lisätä tämä päivittäinen käytäntö: Hieronnat ovat runsaasti todisteita niiden säännöllisestä käytöstä . Suurin osa tutkimuksesta tehdään ammattimaisesta, koko kehon hieronnasta, mutta on vielä todisteita siitä, että jopa yksinkertaiset päivittäiset käytännöt jalka- tai käsihieronta voi vaikuttaa positiivisesti mielentilaan. Yksi tutkimus osoitti, että yksinkertainen käsihieronnat hyödyttivät ihmisten mielialaa . Toinen tutkimus osoitti osallistujien ahdistustaso laski miesten ja naisten itse antamien jalkahierontojen jälkeen kolme kertaa viikossa neljän viikon ajan. Pelkästään esteettisestä näkökulmasta päivittäinen hieronta ihon terveellisillä öljyillä hyödyttää kynsien terveyttä ja jopa tee pedikyyri kestää kauemmin .

10.Hoito päänahkaasi.

Se on usein unohdettu osa vartalonhoitoa, mutta säännöllinen päänahan hoito on välttämätöntä terveiden hiusten kasvun kannalta . Ei vain sitä vaan säännöllinen kertyminen voi aiheuttaa tulehdusta , mikä johtaa fyysiseen tuskaan. Lisäksi monet ihmiset kantavat tietämättään päänahan jännitys päivittäisten stressitekijöiden seurauksena: Päänahassamme on lihaksia, jotka voivat supistua stressaantuneella tavalla samalla tavalla kuin hartiat tai leuan linja. Asiantuntijat ehdottavat säännöllisesti syväpuhdista hiuksesi kuorimalla ja päänahan hierontaa. Siellä on jopa tutkimuksia sen ehdottamiseksi säännöllinen päänahan hieronta voi johtaa hiusten kasvuun johtuu todennäköisesti lisääntyneestä verenkierrosta.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

2. helmikuuta horoskooppi