Tämä on syklisi paras aika syödä hiilihydraatteja ja sokeria
Hiilihydraatit, hiilihydraatit, hiilihydraatit. He ovat parhaita - ja pahin - olenko oikeassa? Kuten monilla hyvinvointihenkisillä ihmisillä, minulla on ollut pitkä historia hiilihydraattien leikkaamisesta ja niiden tuomisesta takaisin nähdäksesi, miten kehoni reagoi. Olen tullut siihen tulokseen, että kehoni tarvitsee muutaman monimutkaisen hiilihydraatin (puhun quinoaa ja bataattia) voidakseen selviytyä päivästä tuntematta uneliaisuutta ja yleensä surullista elämästä.
Tästä huolimatta olen huomannut, että kuukausihormonisyklin tietyissä kohdissa olen suvaitsevaisempi hiilihydraateille kuin toiset. (Toisin sanoen: Minulla on vähemmän todennäköistä uneliaisuutta tai turvotusta syömisen jälkeen croissantia tai kaurahiutaleita.) Himoin niitä myös enemmän tietyinä kuukausina, mihin uskoakseni useimmat naiset voivat liittyä.
Joten onko syklissäsi hetki, jolloin olet sietävämpi hiilihydraateille? MBG: n johtavien naisten terveys- ja hormoniasiantuntijoiden mukaan kyllä.
Syklin paras aika syödä hiilihydraatteja.
Mukaan Amy Shah, M.D., integroivan lääketieteen lääkäri ja lifeinflux Kollektiivinen jäsen , 'Sinulla on paljon enemmän hiilihydraattitoleranssia - AKA, insuliiniherkkyys - syklisi ensimmäisellä puoliskolla, jota kutsutaan follikulaarivaiheeksi, tai päivinä 0-14. Vaikuttaa siltä, että estrogeeni auttaa pitämään poissa insuliiniresistenssistä. Terveelliset tai jopa epäterveelliset hiilihydraatit ovat vain paremmin siedettyjä. ''
27. tammikuuta horoskooppi
Kuulostaa melko yksinkertaiselta, eikö? Oikeastaan ei niin paljon. Mukaan Stephanie Gray, DNP, MS, ARNP . , funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja naisten terveysasiantuntija, vaikka olisit ehkä vähemmän insuliiniresistentti syklin alkupuoliskolla, tarvitset todennäköisesti enemmän kaloreita syklin toisella puoliskolla, joka tunnetaan nimellä luteaalivaihe. Ajattele sitä tällä tavalla: Kehosi on korkeammilla vaatimuksilla ovulaation kanssa, ja munasarjat pyrkivät sylkemään enemmän hormoneja, erityisesti progesteronia. Jotkut saattavat väittää, että tarvitset yleensä enemmän kaloreita näinä viikkoina, mukaan lukien enemmän aminohappoja, enemmän terveellisiä rasvoja ja kyllä, vielä enemmän hiilihydraatteja.
Luteaalivaihe on silloin, kun estrogeenit ovat alhaisemmat ja progesteroni on korkeampi, joten olet todennäköisesti myös nälkäinen. Ja opinnot raportoimme, että meillä on tapana syödä enemmän kaloreita (missä tahansa 90-500 enemmän päivässä) tässä vaiheessa.
Mainos
Hiilihimo voi olla merkki siitä, että jotain muuta on tekeillä.
Kaikki sanottu, voimme silti kaipaamaan hiilihydraatteja syklin kaikissa vaiheissa, ja jos sinulla on todella voimakkaita sokerihaluja, se voi olla merkki siitä, että jokin on hieman epämiellyttävä hormoniesi kanssa. Erityisen hormonin epätasapainon tunnistaminen voisi selittää milloin ja miksi kaipaat hiilihydraatteja. 'Naiset voivat kaipaa hiilihydraatteja missä tahansa syklin vaiheessa epätasapainosta riippuen', selitti Taz Bhatia, M.D., toiminnallisen lääketieteen asiantuntija ja lifeinflux Collective jäsen. Esimerkiksi jotkut naiset kaipaavat hiilihydraatteja syklin ensimmäisen viikon aikana - missä he ovat estrogeenin hallitsevia, kun taas toiset naiset saattavat haluta niitä viikkoa edeltävänä viikon aikana, kun heillä on alhainen progesteronipitoisuus. Kilpirauhasen epätasapainossa on yleensä enemmän sokerinhimoa. ''
Jos tämä kuulostaa siltä, että se saattaa koskea sinua, on hyvä keskustella integroivan tai toiminnallisen lääketieteen lääkärin kanssa selvittääkseen mitä muuta tapahtuu tai saada henkilökohtainen ruokavalio- ja elämäntapasuunnitelma näiden halujen torjumiseksi ja hormonien palauttamiseksi tasapainossa.
uusi 21. horoskooppi
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
