Yksi päivittäinen käytäntö, joka auttaa vähentämään COVID-19-ahdistustani

Kun sosiaalinen etäisyys alkaa tulla paikalleen kuin uusi normaalimme, ahdistuksesta on tullut yhtä yleistä kuin itse COVID-19-pandemia. Olemme olemassa jatkuvassa tuntemattomassa tilassa - ja tässä ahdistus kukoistaa.

Olen asunut vakavan ahdistuneisuushäiriön kanssa suurimman osan elämästäni. Minulla oli virallisesti diagnosoitu yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja vakava masennushäiriö yli vuosikymmen sitten ja tuli nopeasti riippuvaiseksi lääkkeestä, joka määrättiin auttamaan minua. Tänä vuonna vietän seitsemän vuotta toipumisesta reseptilääkeriippuvuudesta.

Koko matkan ajan olen löytänyt käytäntöjä, jotka auttavat, mukaan lukien jooga, meditaatio ja mehunmuodostus sekä horjumaton uskoni Jumalaan. Kuitenkin tänä ennennäkemättömänä aikana uudesta parantamistavasta on tullut minun tapa hoitaa ahdistusta - puutarhanhoito.

Kuinka aloitin puutarhanhoidon.

Kasvoin yhdessä Amerikan vaarallisimmista kaupungeista, ja ruoan epävarmuus oli yhtä yleistä kuin köyhyys, joka ympäröi meitä. Rajoitetut resurssit tekivät yhä vaikeammaksi saada laadukkaita, ravinnepitoisia ruokia säännöllisesti yhteisööstäni. Varttuessani aloin tutkia puutarhanhoitoa keinona ymmärtää, mistä ruokani tuli.

Innokkaana mehustimena tiesin roolini ruokavaliollani ahdistuneisuushäiriöni hoidossa, joten ajatus luoda kestävä ruokalähde itselleni ja perheelleni sai minut ostamaan siemeniä. Aloitin pieniä, kasvavia yrttejä, inkiväärijuuria ja aloe veraa vaatimattoman kahden makuuhuoneen huoneistoni ikkunalaudalla.

Kuinka puutarhanhoito auttaa lievittämään ahdistustani.

Ahdistukseni luo pakkomielteisen, joskus halvaavan negatiivisen ajatteluprosessin, joka voi huipentua täysimittaiseen paniikkikohtaukseen. Puutarhanhoito auttaa minua palauttamaan mieleni painopisteet, jolloin saan erottua pelkoistani tällä hetkellä. Ego on portti ahdistukseen, ja puutarhanhoito muistuttaa roolistamme maailmassa - että emme ole maailmankaikkeuden keskipisteessä, mutta että olemme kaikki osa jotain suurempaa. Bristolin yliopiston ja University College Londonin tekemä tutkimus osoitti jopa, että maaperän bakteereilla on potentiaalia aktivoimalla aivot serotoniinin tuottamiseksi , kehomme onnellinen kemikaali, joka on verrattavissa masennuslääkkeiden vaikutuksiin.

16. joulukuuta merkki

Puutarhasta on tullut minun joogaharjoittelu . Samoin kuin asana ja meditaatio, stimuloimalla aisteja ahdistuneisuusoireita vähennetään pitämällä meidät nykyisessä hetkessä. Itse puutarhanhoito on tietoisuus. Tietoisuus kasvien eri väreistä, maaperän eri tekstuurien havaitseminen, tietäminen mitä karsia ja milloin, sekä huolehtiminen siitä, että taimia ei kastella tai hoideta liian vähän, vaativat meitä olemaan tietoisia ja sitoutuneita.

Aivan kuten puutarhaviljelyssä, ahdistuneisuudesta kärsiville ihmisille on tärkeää karsia negatiiviset ajatukset ja käyttäytyminen. Meidän on oltava tietoisesti tietoisia siitä, mitä viljelemme mielessämme ja miten se kääntyy käytöksemme.

Kuinka aloittaa.

Puutarhanhoidon aloittamiseen ei tarvita tilaa tai aikaisempaa kokemusta. Aloittaminen voi olla yhtä helppoa istuttamalla siemeniä pieneen kattilaan tulipaloon tai ikkunalaudalle. Voit aloittaa pienenä kuten minä ja työskennellä jopa suuremmalle tontille, jos päätät. Tarvitset vain siemeniä, maaperää, luonnollista lannoitetta ja istutusruukua. Sosiaalisesta etäisyydestä huolimatta monet puutarhanhoitokeskukset ja taimitarhat ovat edelleen auki monissa paikoissa. Jos ne eivät ole avoinna alueellasi tai jos et halua lähteä kotoa, kaikki tarvitsemasi alkuun voidaan toimittaa.

Tänään minulla on viisi korotettua sänkyä takapihallani, ja perhepuutarhani on kasvanut sisältäen lehtikaalia, salaattia, kaalia, pinaattia, kukkakaalia, punajuurta, kurkkua ja monia muita. Vaimoni ja minä olemme myös luomassa lisää tilaa pihallemme sisällyttää uusi mehiläispesä luomuhunajatuotantoon. Puutarhanhoito on ollut loistava tapa olla yhteydessä vaimoni ja lasteni kanssa ja hyödyntää tällä hetkellä voimassa olevaa valtuutettua kotona-tilausta. On jännittävää mennä puutarhaan aamulla perheeni kanssa katsomaan, kuinka siemenemme ovat itäneet ja mikä uusi kasvu odottaa.

Emme välttämättä hallitse sitä, mitä ympärillämme tai meille tapahtuu, mutta voimme hallita, miten annamme sen vaikuttaa mielenterveyteen. Minulle olen löytänyt lohtua puutarhanhoidosta, mutta kyse on tosiasiassa löytää asia, joka tuo sinulle rauhaa kaaoksen keskellä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: