Kuinka sinun pitäisi treenata koko 30.
Hyödyillä, kuten enemmän energiaa, paremmalla ruoansulatuksella, paremmalla unella ja vakaana verensokerilla, on järkevää vain, että ihmiset painostavat kohti Melissa Hartwigia Koko30-ohjelma . Mutta uusien ateriasuunnitelmien mukana tulee usein uusia harjoitusohjelmia, mikä herättää kysymyksen: Kuinka sinun pitäisi treenata, kun olet Whole30-tilassa? Tässä on Hartwigin neuvo.
Ei ole määrättyä harjoitusrutiinia, mutta saatat huomata, että sinulla on paljon enemmän energiaa.
Vaikka joillakin ruokavalioilla on liikunnan komponentti, Whole30 ei ole yksi niistä. 'Whole30: lla ei ole liikuntakomponenttia - harjoittelu ei ole vaatimus elämää muuttavien tulosten saamiseksi', Hartwig kertoo.
Lisäksi, jos olet jo harjoittanut säännöllistä liikuntaa, odota eräiden erojen näkymistä energiassa. 'Jos olet käyttänyt liikuntaa, jatka normaalin harjoittelusi tekemistä - mutta älä ihmettele, jos asiat viivästyvät kahden ensimmäisen viikon aikana, kun kehosi sopeutuu, varsinkin jos olet tottunut syömään paljon sokeria', hän sanoo . '' Lepoviikon tai puolitehoisen viikon pitäminen täällä on usein hyvä idea. Jos pääset osaksi Whole30: täsi ja huomaat, että sinulla on niin paljon energiaa kuin sinulla haluta aloittaa liikunnan - jatka! Tämä on koko30: n yleinen sivuvaikutus. '
Kuva: Valo
Mainos
Älä aloita harjoitusohjelmaa, kun käynnistät Whole30: n.
Liikunta Whole30: n aikana on hyvä idea, mutta Hartwig varoittaa, ettet joutuisi uuteen harjoitusrutiiniin muuttaessasi ruokavaliota. 'Suosittelemme, että et aloita upouutta, hyvin jäsenneltyä liikuntaohjelmaa samaan aikaan Whole30: n kanssa, jos et ole harjoittanut', hän selittää. `` Aivot voivat priorisoida vain yhden suuren kuvan tavoitteen kerrallaan, ja olen havainnut, että työskentelet terveydellesi, tottumuksillesi ja ruokasuhteellesi.
enkeli numero 223
Jos olet jo käyttänyt liikuntaa, älä pelkää ottaa asiat ylöspäin.
Haluatpa sisällyttää enemmän kävelyä ja kevyttä joogaa kunto-ohjelmaasi tai kaipaat jotain voimakkaampaa, Hartwig toteaa, että on vaikea mennä pieleen niin kauan kuin kuuntelet kehoasi. Jos olet harrastanut säännöllisesti ja haluat jatkaa Whole30: n aikana, on nyt hyvä aika sekoittaa asioita '', hän selittää. 'Yritä lisätä joitain jooga- tai ruumiinpaineliikkeitä tai poimia raskaita tavaroita, jos olet harrastanut pääasiassa sydäntä.'
'' Jos et ole koskaan käyttänyt aiemmin, mutta Whole30-ohjelmasi on saanut virtaa, kokeile kävelyä tai patikointia sekä muutama TMAC20 Beginner -sarjan harjoitukset '', hän lisää. He ovat 20 minuuttia pitkiä, eivät vaadi laitteita, ja ovat loistava paikka aloittaa, vaikka teetkin niitä vain kerran viikossa. '
1212 tarkoittaa kaksoisliekkiä
Kiinnostavatko Whole30: n edut? Tästä syystä Whole30 on ruokavalio ihmisille, jotka vihaavat ruokavalioita . Ja jos haluat antaa Todd McCullough harjoittelu, kokeile niitä tässä .
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
