Kuinka muutin unirutiini ja tuotetta, joka on menestykseni avain

Minä, kuten monet ihmiset vuoden 2020 aikana, olen todella taistellut unen kanssa. Työskentely studiohuoneistostani muutti makuuhuoneeni jokaiseen huoneeseeni: keittiöön, toimistoon, kuntosalille. Minun aikoinaan rauhallinen paratiisi 'OOO' -seesteestä muuttui työpaikaksi, oli se sitten ammattimaista tai fyysistä, mikä teki illan suljetusta osasta todellisen esteen.



Maailmassa ei ollut tarpeeksi kynttilöitä, jotka voisivat siirtää tilan energiaa, ja yöllä kehoni vastusti unta huolimatta äärimmäisestä uupumuksestani. Minulle ei ole tuntematon satunnainen unettomuus, mutta jotain vuoden 2020 unesta osui eri tavalla. Se oli jatkuvasti häiriintynyt riippumatta siitä, olivatko huonosti ajoitetut rakennusäänet ulkona, lämpötilan säätelyongelmat, yksi liian monta jälkityötä viiniä tai tarve saada tämä postilaatikko nollaan ennen silmäni sulkemista. Heittämisestä ja kääntämisestä tuli normi ja mikä pahempaa, olisin hyväksynyt tappion (vihje 2: n sosiaalisen median vierityksestä.)

Lopulta minulla oli tarpeeksi, ja jotain sisälläni napsautti. Päätin, että minun oli oltava yhtä sitoutunut unirutiiniin kuin ihonhoitoon (ja anna minun sanoa teille, se on erittäin vakavaa). Ensinnäkin, sitoutuin sammuttamaan kannettavan tietokoneen, kun olin valmis työskentelemään päivälle. Myönnän, että minulla oli silti pääsy sähköposteihini puhelimitse, jos jouduin hyppäämään takaisin verkkoon, mutta tämä symbolinen sammutettu ele alkoi antaa aivoilleni merkkiä siitä, että työpäivä oli päättynyt ja energiani voisi siirtyä muualle.



Seuraavaksi enkä vaistomaisesti pyrkinyt nauttimaan cocktaileja erottamaan 'työ' ja 'henkilökohtainen' aika, valitsin sen sijaan raikasta ilmaa ... riippumatta siitä, kuinka kylmä se oli ulkona. Vaikka se olisi ollut vain kävely kulmaan ja taakse, ulkona hengittäminen virkisti henkeni, toisin kuin jooginen 'puhdistava hengitys'. Ulkona on tapa elvyttää mieli ja saada sinut pois päästäsi, ja sen avulla voit tunnistaa, että työpäivän rasitusten ulkopuolella on koko maailma.



Sisällä on aika syödä. Päivälliseksi sen sijaan, että tilaisin mielettömästi (toinen pandemiatapa), päätin valmistaa vihanneksia sisältäviä aterioita itselleni kuunnellessani podcastia. Sen lisäksi, että olen terveempi fyysiselle ruumiilleni, huomasin mieleni hyötyvän vielä enemmän: aivoni pysyivät aktiivisina, käteni kiireisinä ja henkeni niin paljon korkeammalla kuin ne olisivat olleet, jos olisin palannut Dawson's Creek -juomalleni.

Syömisen jälkeen käännyin siirtämään makuuhuoneeni energiaa. Toimisto päivällä valojen ollessa päällä, himmennetty tunnelma yöllä lukemista ja rentoutumista varten (mieluisin R & R). Olen alkanut olla tietoinen siitä, että minimoidaan näyttöaika ... ellei ole jotain mitä haluan katsoa epätoivoisesti. Sen sijaan saan nyt kiinni ystävistä (muistatko puhelut?), Päiväkirjan ja yritän suorittaa kattavan illan venytysrutiinin, joka päättyy jalkani seinälle (vakava ruoansulatusta edistävä aine).

Kun olen tosiasiallisesti helpottanut mieltäni ja poistanut mahdollisimman paljon jännitteitä ruumiissani, laitoin uuden Bose Sleepbuds sisään ja sulje silmäni. Löysin nämä pienet langattomat silikonikuulokkeet nukkumistutkimuksestani ja päätin, että niitä oli jotain, mitä minun piti kokeilla uudessa rutiinissani. Ikkunani ulkopuolella olevat äänet naamioidaan nopeasti, ja käytän Bose Sleep -sovelluksen ääniä mieleni vapauttamiseksi herätysaikojen tilasta. Olen valinnut valtameren äänen 'turpoavan' ilta toisensa jälkeen ja säätänyt itseni yhdistämään aaltojen äänen siirtymiseen uneen. Se on toiminut upeasti, ikään kuin olisin löytänyt salaisen virtakytkimen kehosta ja aivoista äänen kautta, enkä enää löydä itseni heräämään joka tunti.

Bose Sleepbuds II



Bose Sleepbuds II

5. tammikuuta horoskooppi

Todella langattomat nappikuulokkeet, jotka on suunniteltu erityisesti uneen. Mukavat korvanapit estävät passiivisesti melua, kun taas rauhoittavat äänet auttavat sinua nukkumaan läpi yön. Saat jopa 10 tuntia yhdellä latauksella ja 3 lisämaksua kotelosta.

Osta nyt

Viime kädessä olen oppinut, että unen asettaminen etusijalle tarkoittaa ennakoivaa tekemistä muutoksista ja ostoista, jotka tukevat ilta lepoa. Valintojen tekeminen, jotka erottavat työelämäni terveellisesti henkilökohtaisesta elämästäni muuttamalla ympäristöäni ja yöaikaanni, on tehnyt ihmeitä unen laadusta ja kestosta. Olen tajunnut, että voin nukkua tehokkaasti hyvin, minun on annettava aivojeni ja ruumiini ilmoituksen valmistautua lepotunteihin ennen kuin menen sänkyyn. Kun olen peitossa, se on Bose Sleepbuds jotka antavat minun siirtyä sujuvasti unelma-alueeseen, ennen kuin aloitan kaiken uudestaan ​​seuraavana päivänä. Nukkumistapani muuttuu ikuisesti ... lopulta.

Mainos