Tiedätkö kollageenityypit? Tässä selitämme tyypin I, II ja III

Kollageeni on erittäin runsas proteiini, jota on läsnä koko kehossa, missä se auttaa ylläpitämään kudosten ja elinten muotoa. Tarkka sijainti, jossa se näkyy - ja sen sisältämät amniohapot - riippuu tyypistä. Yleisimmät ovat tyypit I, II tai III.

92 enkelinumero

Kollageenipitoisuuksien tukemiseksi ihmiset tavoittavat usein kollageenilisät , joita käytetään ihon, hiusten, nivelten ja luiden terveyteen. * Kun valitset kollageenia - olkoon se sitten ruoholla syötetty nauta tai meren- - Sinun tulisi etsiä, minkä tyyppistä kollageenia se sisältää, jotta näet, vastaako se tarpeitasi.

Tyyppi I: Hyvä ihon, hiusten ja luiden terveydelle.

Tyypin I kollageeni on yleisin kehossa, ja se tarjoaa rakenteen iholle, jänteille, luille, nivelsiteille ja muille sidekudoksille. Löydät sen sekä meren että nautojen kollageenilisäaineista. Sitä on erityisen runsaasti ihossa, jossa se on 'vastuussa sen notkeasta ja nuorekkaasta', sanoo Gretchen Frieling, M.D. , hallituksen hyväksymä dermatopatologi. *

Lisäaineena tämäntyyppinen kollageeni on erityisen hyödyllinen iholle. * Yksi pieni tutkimus osoitti, että kun ihmiset ottivat suun kautta otettavaa lisäainetta, joka sisälsi pääasiassa hydrolysoitu tyypin I kollageeni , 60 päivän kuluttua heidän kasvojononsa ja ryppyjä näyttivät sileämmiltä, ​​ja iho säilytti terveellisen kosteustason. * Toinen meta-analyysitutkimus - tässä 805 osallistujaa, mikä on yksi tähän mennessä suurimmista - osoitti, että oraalisten kollageenilisäaineiden käyttö voi edistää ihon tervettä ikääntymistä tukemalla ihon joustavuutta ja kosteutta. *

Jos käytät kollageenilisää, saat tyypin I kollageenia. Useimmat kollageenilisäaineet sisältävät kuitenkin kahdentyyppisiä kollageenia: ne ovat tyypin II ja III. Siellä erot alkavat näkyä, koska niillä on hyvin erilaiset toiminnot.

15. huhtikuuta merkki

Tyyppi II: Hyvä nivelten terveydelle.

Tyypin II kollageenia esiintyy kylkiluut, nenä, kurkunpään ja henkitorven . Se näkyy myös erityisessä rustossa, joka löytyy monista nivelpinnat .

Fran E.Cook-Bolden, M.D. Hallituksen hyväksymä dermatologi sanoo, että tämän tyyppinen kollageeni 'tukee nivelten terveyttä, mutta sen ei todellakaan ole osoitettu olevan niin hyödyllinen iholle'. * Se voi myös toimia niveliin liittyvien sairauksien, kuten nivelrikon, oireiden hallitsemiseksi. . * Tämän tyyppistä kollageenia löytyy merikollageenista, mutta ei ruoholla syötetystä naudasta.

Yhdessä satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat tyypin II kollageenilisän 180 päivän ajan, näkivät tukea heidän fyysisessä toiminnassaan ja auttoi ylläpitämään kipua ja nivelten jäykkyyttä. * Toinen meta-analyysi, jossa yhdistettiin viiden edellisen tutkimuksen tiedot, havaitsi, että nämä kollageenilisät tukivat nivelten jäykkyyttä nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä, mutta se ei parantanut heidän kipua tai fyysistä toimintaa.

Tyyppi III: Hyvä ihon terveydelle

Tyypin III kollageeni toimii tyypin I rinnalla myös ihossa, nivelsiteissä, verisuonissa ja nivelissä. Tyypin III kollageenia löytyy ruoholla syötetystä naudan kollageenista, mutta ei merestä. Tämäntyyppinen kollageeni 'edistää ihon terveyttä ja joustavuutta - tai mikä antaa sinulle palautumisen ihoon', Cook-Bolden sanoo. *

Harvat tutkimukset ovat kuitenkin tarkastelleet yksinomaan tyypin III käyttöä - tai ainakin samalla tavalla kuin tyypin I ja II tutkimuksia on tehty -, mutta jotkut yleiset tutkimukset viittaavat tyypin III kollageenin hyötyihin. Varsinkin, Tutkimuksissa on havaittu, että tyypin III kollageenipitoisuus ihossa vähenee iän myötä ; tyyppi I myös väheni, mutta vähemmässä määrin, mikä tarkoittaa ehkä sitä, että tyyppi III saattaa olla enemmän avaintekijä ihon ikääntymisessä. Vaikka emme tiedä varmasti, onko näin, tiedämme sen tyypin III kollageeni on erittäin tärkeä fibroblastien toiminnalle . * Fibroblastit auttavat meitä tuottamaan itse kollageenia sekä elastiinia. Nämä ovat elintärkeitä haavan paranemisen ja ihon yleisen terveyden kannalta. *

24. helmikuuta merkki

Alarivi.

Siellä olevista kollageenilisäaineista tyypin I, II ja III kollageenit ovat yleisimpiä - ne ovat myös yleisimpiä kehossamme. Ja jokaisella tyypillä on erilainen rooli, mikä tarkoittaa, että on tärkeää tietää ero kun valitset sinulle sopivan kollageenilisän. Ilmeisesti muilla tekijöillä on merkitystä - ruokavalio, joka on tärkein huolenaihe -, mutta jos etsit enemmän ihoa tukevaa ja koko kehoa hyödyttävää lisäainetta, sinun kannattaa harkita ruoholla syötettyä naudan kollageenia. *

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: