8 yllättävää superruokaa kilpirauhasen terveyden tukemiseksi
Kun sinulla on kilpirauhasen terveysongelmia, on vieläkin tärkeämpää syödä runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia sisältävä ruokavalio, joka auttaa säätelemään immuunijärjestelmääsi ja tasapainottamaan kilpirauhasen terveyttäsi. Oireita, kuten väsymys, ohenevat hiukset, ärtyneisyys ja aivosumu ovat usein läheisessä yhteydessä myös Hashimoton tautiin , ja uskokaa tai älkää, ruokavaliovalintamme voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehomme kykenee hallitsemaan näitä oireita.
Kun lisäät ravinnetiheiden elintarvikkeiden määrää ruokavaliossa ja palautat ehtyneet ravintoaineet, annat kehollesi mahdollisuuden parantua sisältä ulospäin. Jotkut ihmiset saattavat jopa pystyä vähentämään tai poistamaan kilpirauhasen lääkitystä, jos ruokavalioprotokollat otetaan käyttöön heti kun tila on diagnosoitu.
enkeli numero 757
Tämän sanottuani haluan jakaa kahdeksan suosikki superruokaani, jotka tekevät ihmeitä kilpirauhasen terveydelle. Monet näistä elintarvikkeista tukevat myös ruoansulatuskanavaa, jonka opit olevan keskeinen osa parantumista Hashimoton kilpirauhastulehduksesta.
1. Luuliemi:
Yksi monista syistä, joista pidän luuliemestä ja suosittelen sitä potilaille, on sen kyky auttaa tukemaan suolistoa - ruoansulatuskanavan tuki on suuri osa Hashimoton palapelissä. Seitsemänkymmentä prosenttia immuunijärjestelmästämme asuu suolistossa , mikä tekee mahdottomaksi terveellisen ja tasapainoisen kehon ilman terveellistä ruoansulatuskanavaa. Luuliemi parantaa luonnollisesti suolen vuorauksen, erinomaiset uutiset kaikille vuotava hyvä , jota useimmat autoimmuunisairauksista kärsivät ihmiset kärsivät! Luuliemi on myös täynnä aminohappoja ja kollageenia, mikä tekee siitä sekä kilpirauhasen että ruoansulatuskanavan supertähden. Voit juoda sen tavallisena, kuten suolaista teetä, tai käyttää sitä keittojen, riisien ja pastojen pohjana.
Mainos
2. Kurkuma:
Kuva:iStock
Erinomainen terveyttä edistävä superruoka, kurkuma toimii hyvin Hashimoton kanssa, koska se vähentää tulehdusta ja voi jopa antaa kehollesi detoksifikaation. Vieroitus on tärkeää, koska joillakin Hashimoton potilailla on myös raskasmetallitoksisuutta. Tämä superruoka on myös ollut osoitettu estävän kilpirauhassyöpäsoluja. Heitä se perunoita tai ripottele hieman smoothieesi aamulla.
3. Fermentoidut elintarvikkeet:
Tässä on toinen ryhmä ruokia, jotka auttavat tukemaan terveellistä ruoansulatuskanavaa. Fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali, kimchee, kookosjogurtti ja vesikefiiri, ovat täynnä terveellisiä probiootteja tukemaan suolen terveellisiä bakteereja. Muista, että suoliston terveys on keskeistä immuunijärjestelmän terveydelle, joka on ainutlaatuisesti yhteydessä Hashimoton tautiin. Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että suoliston mikrobiota on välttämätöntä hormonitasapainon kannalta . Bakteerien pitäminen suolistossa terveinä edellyttää, että syötämme ruoansulatuskanavan terveellisiä bakteereja pitämään patogeeniset bakteerit poissa. Voit täyttää kulhot hapankaalilla tai syödä vain kookospähkinä jogurttia aamiaiseksi!
4. Luonnossa pyydetty lohi:
Kuva:iStock
Luonnossa pyydetty lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä on välttämätöntä tulehduksen pitämiseksi kurissa ja sisältää suuren D-vitamiiniannoksen. Tämä auringonpaistevitamiini on niin tärkeä Hashimoton hoidossa, koska D-vitamiinin puutos liittyy läheisesti autoimmuunisairauksiin. Haluat olla varma, että saat tarpeeksi ja varsinkin kylminä kuukausina, jolloin emme ole niin alttiita luonnolliselle auringonvalolle. Varmista vain, että etsit luonnonvaraisesti pyydettyä lohea maatilalla kasvatetun sijaan, jotta vältät toksiinien ja kemikaalien lisäämisen ruokavalioon ja saadaksesi eniten ravintoarvoa.
5. Vihreät plantainit:
Onko sinulla koskaan ollut vihreää plantainia? Jos ei, sinun pitäisi! Vihreät plantainit tukevat Hashimotoa edistämällä suoliston optimaalista terveyttä. Nämä plantainit ovat runsas vastustuskykyisen tärkkelyksen lähde, mikä tarkoittaa, että ne auttavat ruokkimaan kaikkia näitä hyviä ja terveellisiä bakteereja suolistossa. Vihreillä piharatamoilla haluat vain varmistaa, että syöt niitä, kun ne ovat vihreitä eivätkä keltaisia, jotta vältät liiallisen sokerin lisäämisen kehoon. Pidän niistä viipaloiduiksi levyiksi ja paistettuina hieman kookosöljyssä, ripaus kanelia ja suolaa lopussa.
6. Kookosöljy:
Kuva:iStock
Yksi Hashimoton monista ei-toivotuista sivuvaikutuksista on väsymys. Jos huomaat vetävänsi koko päivän kahvia kupin jälkeen vain hereillä pysyessäsi, voit kokeilla kookosöljyn lisäämistä ruokavalioon. Tämä öljy sisältää kahta tärkeää happoa, kapryyli- ja lauriinihappoa, jotka auttavat tasapainottamaan aineenvaihduntaa, torjumaan väsymystä ja tarjoavat voimakkaita immuunijärjestelmää lisääviä ominaisuuksia. Kookosöljy on jopa osoitettu auttaa torjumaan taudinaiheuttajia ruoansulatuskanavassa . Tämä on erittäin tärkeää, koska, kuten tiedät nyt, suoliston terveys ja kilpirauhasen terveys kulkevat käsi kädessä. Yritä lisätä ruokalusikallinen tai kaksi kookosöljyä aamu smoothieisi pidentääksesi energiantuotantoa samalla kun tuet aineenvaihduntaa ja pidät immuunijärjestelmääsi tiptop-muodossa.
7. parapähkinät:
Parapähkinät ovat kilpirauhasen superruoka, ja hämmästyttävä asia parapähkinöissä on, että tarvitset vain noin kaksi päivässä saavuttaaksesi seleenitarpeesi! Seleeni on erittäin tärkeä kilpirauhasen terveydelle, koska se auttaa tukemaan kilpirauhashormonien aineenvaihduntaa . Kun kääntöpuolella on seleenipuutos, kilpirauhasesi kärsii.
10. huhtikuuta eläinradan
Seleeni voi myös auttaa vähentämään kilpirauhasen vasta-aineita ja on jopa osoitettu parantavan kilpirauhasen fyysistä rakennetta itse. Vain muutaman parapähkinän lisääminen ruokavalioon päivässä (useimmat ihmiset syövät niitä yksinkertaisesti, kuten lisäravinteita) voisi tehdä ihmeitä kilpirauhasesi terveydelle.
8. Merilevä:
Kuva:iStock
Minulla on merilevää superfood-listallani sen luonnollisen jodipitoisuuden vuoksi. Yksi tunnetuimmista Hashimoton ravintoaineista on jodi, ja jotkut ihmiset saattavat todella kärsiä jodipuutoksesta. Muista, että jos sinulla on seleenipuutos, jodi voi todella aiheuttaa enemmän tulehduksia. Voit estää tämän tapahtumasta yrittämällä lisätä pari parapähkinää ruokavalioon tasapainottamaan sekä seleeniä että jodia.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
