6 jooga-asemaa juurihakrasi maadoittamiseksi
Jos jokin seitsemän päächakraa on tukossa, se voi johtaa sekä fyysisiin että hengellisiin vaivoihin. Ensimmäinen chakra - Muladhara , tai juurihakra —On erityisen tärkeä, koska se on koko järjestelmän perusta. Jos koet selittämättömiä kipuja kehossasi tai katkaisun ja vieraantumisen tunteita ympärilläsi olevista, sinun on ehkä työskenneltävä tasapainottamalla tätä chakraa . Näiden jooga-asennojen on tarkoitus auttaa saamaan energia virtaamaan Muladharassa.
Apanasana
Kuva:Julia Bartz
Tullaksesi polvesta rintaan -asentoon (apanasana), tule makaamaan selällesi. Venytä kädet ja jalat ja vedä sitten oikea polvi rintaan. Tunne muladharaasi painavan maata vasten.
Tee pienet ympyrät korotetulla polvellasi yhteen suuntaan ja sitten toiseen ja ota viisi hengitystä. Vaihda jalat ja toista.
Mainos
Tuettu Malasana
Rullaa istumaan, nouse seisomaan eteenpäin (uttanasana) ja laske sitten hitaasti kyykkyyn (malasana). Aseta lohko tai viltti hännäluusi alle, jotta sinua tuetaan.
kaksoset nainen neitsyt mies
Varmista, että hartiat sulavat selkäsi ja niska pysyy pitkänä. Pysy täällä viisi täyttä hengitystä.
Tuetut Malasana Twists
Aseta oikeat sormet tai kämmen lattialle niin, että oikea käsivarsi painaa oikeaan reiteen. Nosta vasen kätesi ilmaan. Katsokaa kohotettua kättäsi ja vedä rinta taivasta kohti pitäen selkäranka pitkään. Pysy siellä viisi hengitystä. Vaihda toiselle puolelle ja toista.
83 enkelinumero
Salabhasana
Tule ylös eteenpäin (uttanasana) ja astu sitten takaisin alaspäin osoittavaan koiraan (adho mukha svanasana). Tule eteenpäin lankkuun ja tuo itsesi alas lattiaan.
Nosta yksi jalka kerrallaan ja siirrä sitä tuumalla tai kahdella taaksepäin alaselän pidentämiseksi. Tuo sitten pääsi, käsivartesi ja jalkasi ylös ilmaan tullessasi heinäsirkkoposeihin (salabhasana). Pidä kolme täyttä hengitystä ja vapauta.
Tule ylös joko toiseen heinäsirkku- tai keula-asentoon (dhanurasana) ja pidä kiinni nilkoistasi. Pidä kolme hengitystä ja vapauta.
Setu bandha sarvangasana
Käännä selälle. Tuo jalkasi riittävän lähelle, jotta voit koskettaa nilkkojen takaosaa. Hengitä sisäänpäin nosta lantio, sulje kätesi ja pyöritä olkapäitäsi alla olevaan silta-asemaan (setu bandha sarvangasana).
30. elokuuta horoskooppi
Pysy viisi hengitystä, sitten tule alas, yksi nikama kerrallaan. Tule ylös toisen kerran, jossa on lohko tai viltti ristiluun alla maadoitetun, korjaavan version saamiseksi.
Janu Sirsasana
Käännä selällesi ja nouse istumaan (tarvittaessa pehmusteella). Venytä molemmat jalat edessäsi, ota sitten oikea jalkasi ja paina se vasempaan sisäiseen reiteen.
Nosta itseäsi kohti oikeaa jalkaa (tämä on oikeastaan kierre!), Nosta kätesi taivaalle ja laske sitten alaspäin eteenpäin (tammikuu sirsasana).
Tule vain niin alas kuin mahdollista suoralla selkärangalla. Pysy siellä viisi hengitystä, käännä sitten ja toista oikean jalkasi yli.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
