Selvitä Enkeli

Erittäin menestyvät ihmiset siitä, kuinka paljon nukkua he todella saavat yön

Vuonna 2015 Oprah kertoi Nopea yritys että hän on keskimäärin noin 5,5 tuntia yössä, mutta nyt hän yrittää tehdä silmänräpäyksestä etusijalle. 'Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän tajuan, että todellinen ilo kaiken saavuttamisesta on elinvoimaisuuden ja elävyyden taso, jonka voit tuoda siihen. Et halua menettää elämää, hän äskettäin kertoi Arianna Huffington .





2. Bill Gates.

'' Vaikka onkin hauskaa olla yössä koko yön, tarvitsen luovuuden, tarvitsen seitsemän tuntia '', filantropisti ja Microsoftin perustaja kertoivat Seattle Times . Aloittaakseen vapaapäivänsä hän astuu juoksumatolle ensimmäisenä aamulla.

elo 1. horoskooppi
Mainos

3. Karlie Kloss.

Vaikka tukkeutunut aikataulu jättää mallin vähemmän seisokkeja kuin hän haluaisi, hän saa unen aina kun pystyy. 'Nukkuminen on suosikkini hemmottelu. Haluan pilata itseni ottamalla vapaapäivän ja nukkumassa; se on paras ja antelias asia, jonka voit tehdä itsellesi '', hän kertoi Washington Post . 'Nukkuminen on niin suuri osa ihmisen kauneutta.'



4. Tom Brady.

40-vuotias urheilija on yleensä aikaisin nukkumaan, varhain nousta, keskimäärin yhdeksän tuntia yössä. 'Mielestäni uni on niin tärkeää, koska murran kehoni niin paljon urheilullani. Se on ainoa paikka, josta tarvitsen palautuksen. Nyt on niin monta unta tutkivaa ihmistä, jotka ymmärtävät, että tämä on tärkeää; sitä ei voi ohittaa vuosien ja vuosien ajan ja ajatella, että pääset siitä eroon '', kertoi QB-tähti (vakavasti vaikuttavan ruokavalion kanssa). ABC News .



'Tehtävää on aina niin paljon, mutta on erittäin tärkeää saada tarpeeksi lepoa', Kerr kertoi Vogue . Pitääkseen unirutiininsa kurissa, malli käyttää Unisykli sovellus. 'Sovellus kertoo minulle, että keskimääräinen aika sängyssä on seitsemän tuntia. Haluaisin todella pitää kahdeksan tuntia, mutta jos saan sen, se on kuin 'Halleluja!' '

5. Norma Kamali.

Ylistetty suunnittelija jakoi neuvonsa levollisemmasta rutiinista MBG-podcast-jaksossaan. Hänen mielestään on kyse hiipimisestä pienillä korjaavilla hetkillä, kuten nopea keskipäivän harjoitus tai meditaatioistunto (joskus lukittu kylpyhuoneen kojuun - millään tavalla sopivaksi siihen, eikö?). Hänen mielestään hyvät yöunet ovat viime kädessä itsehoitoa, ja hän haluaa pitää kofeiinin saannin mahdollisimman pienenä ja kehittää kutsuva nukkumatila .



6. Jennifer Aniston.

Aniston, joka kamppailee satunnaisen unettomuuden kanssa, pitää Aniston-arsenalia takataskussaan. 'Yksi tärkein vinkki on nukkua puhelimen kanssa vähintään 5 metrin päässä minusta. Ja teen myös nopean meditaatio ennen kuin menen sänkyyn , vaikka se kestää vain viisi minuuttia. On myös joitain joogaharjoituksia, joiden olen löytänyt olevan hyödyllinen mieleni rentoutumisessa, vaikka se olisi vain yksinkertainen alaspäin suuntautuva koira ja venyttely '', hän kertoo Huffington post . '' Mutta suurin asia on elektroniikan sammutus, mieluiten tunti ennen kuin sammutan valot. Se on todella iso juttu. '



7. Miranda Kerr.

'Laitoin Unisykli sovelluksen, kytken puhelimen lentokonetilaan '' Kerr sanoo hänen reseptinsä hyvistä yöunista. 'Sovellus kertoo minulle, että keskimääräinen aika sängyssä on seitsemän tuntia. Haluaisin todella olla kahdeksan tuntia, mutta jos saan sen, se on kuin halleluja! Aina on niin paljon tekemistä, mutta on erittäin tärkeää saada tarpeeksi lepoa. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez on kutsunut unta salaiseksi aseensa näyttämään ja tuntemaan itsensä parhaaksi. Hän kertoi OK! aikakauslehti, jonka hän tavoittelee aina kahdeksan tuntia yössä ja pitää öisen rutiininsa yksinkertaisena ja suoraviivaisena: 'Mielestäni anti-ageingille parhaiten sopii uni, vesi ja hyvä puhdistusaine.'



9. Sheryl Sandberg.

Sheryl Sandbergin Facebook-toimitusjohtajalle unen loppiainen tuli myöhemmin elämässä. '' Kun minusta tuli äiti, tajusin, kuinka tärkeä uni oli lapsilleni, kun he olivat vauvoja tai pieniä ja varttuessaan. Jos he unohtivat torkut, jos he eivät saaneet hyvät yöunet, kaikki oli vaikeampaa. Ja tajusin, että vaikka olin aikuinen, olen samalla tavalla! Kun saan hyvät yöunet, haasteista riippumatta, voin pitää sen kurissa ja hoitaa sen '', hän kirjoitti Viihtyy maailmanlaajuisesti . Nyt hän saa seitsemän - kahdeksan tuntia yössä ja rohkaisee pomoja kaikkialla asettamaan työntekijöidensä lepo etusijalle. 'Meidän on tunnustettava, että kaikki eivät voi saada tarvitsemaansa unta. Niin monet ihmiset, niin monet yksinhuoltajaäidit ja muut, työskentelevät useita töitä, eikä meillä ole turvaverkkoa, jota tarvitsemme ihmisille varmistaaksemme, että he voivat huolehtia omasta terveydestään ja että autamme huolehtimaan niitä.'



29 enkelinumero

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: