Helläviä tapoja puhdistaa suuren lomahemmottelun jälkeen
On jouluviikko, ja on todennäköistä, että kehosi tuntuu vähemmän kuin tähti. Jos nautit tonnia joulueväisiä, kinkkua ja lomajuustolevy , on turvallista sanoa, että saatat tarvita palautuksen tarvetta.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse turvautua kaatumisruokavalioon tai tuntikausien liikuntaan palataksesi radalle. Kehosi on joustava ja osaa parantaa itsensä. Tässä on muutama lempeä tapa, jolla voit auttaa sitä matkan varrella.
Juo lämmintä vettä sitruunalla.
Aloita päiväsi lämpimällä sitruunavedellä ja siemaile sitä koko päivän. Sitruunat tarjoavat useita terveyshyötyjä, jotka yhdessä lämpimän veden kanssa voivat edistää nesteytystä ja stimuloida ruoansulatusta koko päivän. Nesteytystä ei voida stressiä tarpeeksi tänä aikana - riittävän veden kulutus on välttämätöntä, jotta maksa ja munuaiset voivat suodattaa toksiineja.
Yritä siemailla lämmintä vihreää teetä ennen aterioita ja niiden jälkeen, jotta aineenvaihdunta ja ruoansulatuskanavan tulipalo pysyvät vahvana. Fenkolitee on myös erinomainen valinta, koska se lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä, turvotusta, ilmavaivoja, ummetusta, suoliston kaasua, närästystä ja jopa ärtyneitä suolistoja. Tämä kaunis yrtti stimuloi ruoansulatusta ja sillä on karsinoivia vaikutuksia, jotka rauhoittavat ruoansulatuskanavaa ja estävät kaasun muodostumisen.
Mainos
Keskity kasvipohjaisiin aterioihin.
Vaikka sinulla saattaa olla houkutus syödä hyvin vähän syömisen jälkeen niin huonosti, on tärkeää keskittyä ravitseviin, terveellisiin aterioihin. Ajattele hedelmiä, vihanneksia ja kasvipohjaisia proteiineja. Löydät upean reseptin inspiraation uudesta Kilpirauhasen joogareseptit: Sinä ravitset sinua , jossa on yli 30 sivua ravitsevia, kasvipohjaisia aterioita, jotka ovat gluteenittomia ja maitotuotteita. Tein monia näistä resepteistä, kun laitoin kokini hatun äskettäiseen vetäytymiseen, ja voin luvata teille, että jopa kovimmat maitotuotteet ja gluteenin ystävät kuolaavat näitä aterioita ja jälkiruokia!
11. toukokuuta eläinradan yhteensopivuus
Ajoittainen paasto.
Ajoittainen paasto on yksinkertainen tapa saada paaston edut tuntematta, että sinulta puuttuu ruokaa. Syö viimeinen ateriasi viimeistään klo 19 illalla ja kokeile herkullista kupillista Luodinkestävä kahvi aamulla seuraavana päivänä aamiaisen sijaan. Kahvi, ruoholla syötetty voi ja MCT-öljy jättävät sinut kylläiseksi samalla kun kehosi paastoaa edelleen. Tässä paasto-tilassa kehosi pystyy paljon paremmin polttamaan rasvaa polttoaineena. Kun lounasaika on kiertänyt, olet paastonnut yli 16 tuntia, jolloin ruoansulatuskanava palautuu täydellisesti.
Eteerisen öljyn vatsa hieroo.
Jos huomaat olevasi turvonnut vaahtokarkki joulun jälkeen, poimi joitain Radiance vartaloöljy ja anna itsellesi vatsahieronta tai pyydä parasta ystävääsi auttamaan sinua. Piparminttuöljy on uskomattoman rauhoittava ja sitruunaruoho, kurjenpolvi ja suitsukkeita saappaat ovelle!
Jooga.
Jooga on nopein tapa saada energiajärjestelmä takaisin tasapainoon, ja se lisää mielialaasi. Minun Kilpirauhasen joogakurssi on useita itsensä parantavia työkaluja, mukaan lukien nopea ja uskomattoman voimakas 8 minuutin jakso, joka sytyttää ruoansulatuskanavan tulen ja karkottaa kaikki turvotukset. Yritä sisällyttää 20-30 minuuttia aamulla palataksesi takaisin harjoitusradallesi. Tunnet olosi kotoisaksi kehossasi hetkessä!
Infrapunasaunat.
Jos juoksu on liian intensiivistä, kokeile hikoilua käymällä infrapunasaunassa. Infrapuna on käytetty valotyyppi lämmittää saunassa esineitä ilman sijasta, jolloin keho hikoilee alhaisemmissa lämpötiloissa. Koska infrapunavalo tunkeutuu syvemmälle, lämpö vetää myrkkyjä syvälle ihon alle ja kuorii ne ihon läpi - mikä on hämmästyttävää vieroitus- ja laihtumiselle! Minun infrapuna on Suurempi DOSE NYC: ssä ja sweatheory Los Angelesissa.
Syö tarkoituksella.
Syöminen tarkoituksella on perimmäinen vihje välttääksesi katumuksen tunteita, jotka seuraavat lomien liioittelua. Välttääksesi vahingot tulevissa juhlissa tällä lomakaudella, vältä liiallista nauttimista elintarvikkeista, joita et normaalisti syö. Esimerkiksi, jos vältät tyypillisesti gluteenia tai maitotuotteita, et voi tuntea olosi hyväksi, jos syöt suuren määrän `` koska se on loma ''. Vastusta 'kun Roomassa'-mentaliteettia, etkä taistele niin paljon syyllisyydestä täynnä olevan detox-ajattelutavan kanssa tammikuussa. Hemmottele jotain vegaanista kurpitsa-piirakkaa tai pieni annos ruokaa, jonka perhe ja ystävät ovat tehneet rakkaudella, ja nauti lautasellasi, ei häpeää! Mitä enemmän stressaat pienistä asioista, sitä huonompi se on kehollesi kuin itse ruoka! Syö kiitollisuudella ja tarkoituksella ja vaali rakkautta, joka annettiin aterioihisi.
28. maaliskuuta horoskooppi
Sinun ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin palauttaaksesi kehosi juhlallisen juhlan jälkeen. Huolehdi kehostasi tietoisuuden, ravinnon ja itsensä rakastamisen tarkoituksella.
