Minusta on tarpeen kiirehtiä koko ajan - onko se ahdistusta? Psykologi selittää

Tämä vuosi on ollut yksi modernin historian haastavimmista vuosista, vuosi, joka on kärsinyt henkisestä ja fyysisestä terveydestämme. Avoimme sen läpi käynnistimme Asiantuntijat päivystyksessä , uusi sarja, jossa huipputason terveys- ja hyvinvointiasiantuntijat vastaavat kysymyksiisi - olivatpa ne suuria tai pieniäkin - auttamaan sinua löytämään ratkaisuja, laatimaan pelisuunnitelman ja helpottamaan jokaista päivää. Älä unohda, voit esitä kysymyksiä milloin tahansa , ja teemme parhaamme löytääksemme oikean asiantuntijan osoittamaan sinut oikeaan suuntaan. Tässä on sarjan uusi painos, jossa on kysymys lukijalta.

Onko tunne siitä, että minun täytyy kiirehtiä koko ajan, ahdistuksen oire?

- Nimetön

Kiireellisyys on melko yleinen oire ihmisillä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Häiriölle on ominaista monenlainen huoli, monenlaisissa yhteyksissä. GAD-diagnoosin saamiseksi henkilöllä tulisi olla oireiden joukko, ja tunteiden pitäisi heikentää toimintaa jossakin määrin.

Jos tunne on olemassa yksin, se ei välttämättä liity GAD: iin. Se voi olla vain ahdistusta, joka keskittyy minne olet menossa tai yrität välttää myöhästymisen tiettyjä seurauksia.

On tärkeää seurata polkua päästäksesi tämän tunteen juuriin ja auttaa hallitsemaan sitä. Toisin sanoen selvitä, milloin ja missä alkaa tuntua kiireellisyydestä.

Onko se matkalla töihin, mene ruokakauppaan, tapaaminen jonkun perheenjäsenesi kanssa jne.? Kun olet havainnut hetken, jolloin alat tuntea ahdistusta ja kiirehtiä, haasta ajatusprosessisi.

14. syyskuuta horoskooppi

Kuinka haastaa ajatusprosessisi.

Jos olet huolissasi siitä, ettet pääse jonnekin ajoissa, kysy itseltäsi, mitä seurauksia myöhään tulemisesta olisi. Arvioi sitten, onko se totta. Toisin sanoen, onko tämän seurauksen asettanut joku muu tai odotus, jonka luot itsellesi?

Käy läpi nämä kysymykset: Jos et pysty tekemään sitä nyt, voisitko tehdä sen myöhemmin? Kuinka suuri osa siitä on sinulle ensisijainen tavoite? Mikä on pahin asia, mitä voi tapahtua, jos et pääse jonnekin ajoissa?

Kun olemme ahdistuneita tällä hetkellä, meillä on tapana ajatella katastrofaalisesti ja pitää kiinni pahimmasta mahdollisesta lopputuloksesta. Emme oikeastaan ​​katso rationaalista näkökulmaa. Haastamalla itsesi huomaat todennäköisesti, että mikä tahansa suurin pelkosi olikin, se ei toteudu. Jos se toteutuu, luota, että sinulla on työkalut sen hoitamiseen.

Työkalut ahdistuksen hallintaan.

Jos ahdistuksesi ja kiireesi tarve ovat jatkuvia, on paljon työkaluja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan niitä.

Ennen kaikkea, nukkua paljon . Ihmisillä on taipumus vähätellä unen tärkeyttä, mutta emme ole henkisesti ja henkisesti haavoittuvampia, kun emme saa tarpeeksi. Terveellinen ruokavalio, joka on täynnä kuituja ja proteiineja, on myös tärkeä. Epäsäännölliset verensokerimallit koko päivän voivat vaikuttaa mielialaan ja ahdistukseen. Lopuksi, fyysinen aktiivisuus on kriittinen osa mielenterveyttä. Liikunnalla on pitkäaikainen vaikutus auttamaan meitä tuntemaan vähemmän ahdistuneita - joskus vain 15 minuutin kävelymatka auttaa sinua palauta aika päiväsi aikana .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: