Miksi sinun tulisi venyttää ennen rutiinihoitoa (todella!) + 3 kokeilua

Venyttely on yleensä varattu kuntosalille. Tiedätkö, yksinkertainen takaraajan jatke ennen lenkkeilyä tai venytystä tiukoille lonkille ennen jooga-istuntoa. Ehkä teet pöydälläsi niskarullia pelätaksesi pelätyt ' tekninen kaula . ' Mutta ennen ihonhoitoa? Kylpyhuoneessa? Nyt se saattaa tuntua hieman typerältä - ei ole kuin työskentelet lihaksilla tai murtat hikiä puhdistaessasi. Joten, miksi vaivautua?



Itse asiassa se ei ole niin haettu: kokonaisvaltaisen estetiikan Hayley Woodin mukaan Terapeuttinen ihonvalmentaja , vain kevyt venytys voi kohottaa rutiiniasi ja saada tämä - auttaa ihoa näyttämään hohtavalta ja sävyiseltä.

Miksi sinun pitäisi venyttää ennen ihonhoitoa?

Se on samanlainen syy kuin ennen harjoittelua: 'Se on mahdollisuus avata itsesi', Wood toteaa äskettäisen työpajan aikana Burtin mehiläiset ' Uusi Todella hehkuva kokoelma . Mikä tarkoittaa ihonhoitopuheessa verenkierron stimulointia ja imusolunesteiden liikkumista, joten yksi kasvosi alue ei kiristy jännitteillä.

Tällä tavoin, kun lopulta puhdistat kasvosi, kasvosi ja kaulasi lihakset tuntevat olosi rentoiksi ja tasaisiksi. 'Kun laitat kätesi kasvoillesi, pystyt tunnistamaan, mistä pidät kiinni imusolmukkeista', Wood lisää. Parempi vielä, ihosi voi myös Katso nostettu ja sävytetty, kun kaikki rakennettu imusolmukkeet alkavat vuotaa, varsinkin kun on hierottu puhdistusaineeseen.

taurus uros vesimies naaras
Mainos

Helppo ihonhoitoa edeltävä venytysrutiini.



Tässä eroaa keskiarvostasi jalan jatke tai taaksepäin : Avaat yksinkertaisesti kasvosi ja niskaasi ympäröivät kanavat, samalla tavalla kuin kasvojyrä tai gua sha-kivi voi kannustaa imukudoksen tyhjenemistä . Tässä Wood-demot, joita on muutama venytys kokeilla peilissä:

12. syyskuuta merkki
  1. Kierrä ensin hartiat taaksepäin muutaman kerran. 'Se on sydämenavaaja, ja se auttaa pidentämään työskentelemääsi aluetta', Wood sanoo. Lisäksi se on herkullinen tunne lihaksillesi ensimmäisenä aamulla.
  2. Kallista päätäsi hitaasti sivulta toiselle ja yritä huomata, tuntuuko toinen puoli ahtaammalta kuin toinen. Jos näin on, siirrä päätä vastakkaiseen suuntaan ja vedä korvasta varovasti, jolloin pääsi roikkuu raskasti. Se saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta 'avaamalla puoli, joka ei ole niin jännittynyt, voi antaa toisen puolen liikkua vapaammin', Wood sanoo.
  3. Lopuksi ravista kätesi tekemällä muutama rannerulla saadaksesi ne valmiiksi rutiiniin. Kuten Wood toteaa, '[kätesi] ovat intuitiivisia tuntijasi', joten haluat auttaa heitä valmistautumaan työhön.

Voit täysin pysähtyä siihen, tai Wood sanoo, että voit harjoitella henkeäsalpauksia kohottaaksesi käytäntöä edelleen: Hän on osittainen hengitä viisi, pidä kolme, hengitä viisi järjestyksessä, mutta voit tehdä laatikkohengityksen, vatsahengityksen tai minkä tahansa muun hengitystekniikka Sinä, kiitos.

Nouto.

Hyvä venytys ei ole vain harjoittelurutiinisi - lihastesi avaaminen voi tehdä ihonhoidosta paljon tehokkaamman (ja rentouttavamman) kokemuksen. Ota ainakin tekosyy olla puhaltamatta aamupuhdistusta. Venytä, hengitä ja aloita päivä.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.