Miksi sinun pitäisi kirjoittaa päiväkirjaa harjoittelusi jälkeen, psykologilta

Mitä mieltä olet, kun ajattelet tietoisuutta? Joku istuu jalat ristissä joogamatolla tai kuuntelee ohjattua meditaatiota? Kyllä, tietoisuus voi näyttää tältä - mutta ytimessä käytännössä on keskittyä huomiosi. Ja yksi tehokkaimmista tavoista tehdä se on yhdistämällä liike ja päiväkirja.

Miksi liike ja päiväkirja ovat nopeita tietoisuutta.



Tarkkaavaisuus sisältää mielen keskittämisen yhteen pisteeseen, jossa tietoisuus on tuomitsematon ja myötätuntoinen. Tarkkailutilassa oleminen tarkoittaa uppoutumista täysin siihen, mitä teet. Ja liike ja kirjoittaminen ovat kaksi käytäntöä, joihin on helppo uppoutua.

Tietoinen liike ei ole vain keskimääräinen harjoitusrutiini; se sisältää suuremman tietoisuuden kehostasi samalla kun kasvatetaan myötätuntoista ja avointa mielentilaa. Omaan päiväkirjaan kirjoittaminen on myös yleensä tietoinen toiminta, koska siihen sisältyy itsereflektiota, itsetutkistelua ja myötätuntoa. Mutta tietoinen päiväkirja vie tämän vielä syvemmälle keskittymällä enemmän mielen ja kehon tietoisuuteen, itsensä rakastamiseen ja sisäisen itsensä tutkimiseen.



23. syyskuuta syntymäpäivä persoonallisuus

Kun yhdistät päiväkirjan ja liikkeen ja noudatat tietoisuuden periaatteita, se voi lisätä todella voimakasta käytäntöä.

Mainos

Kuinka aloittaa tietoinen liikkuminen ja päiväkirjaaminen:

Vaihe 1: Liiku tietoisesti.



Tee nopea 10 minuutin HIIT-harjoitus tai valitsemasi lyhyt harjoitus ja kiinnitä erityistä huomiota kehoon ja ympäristöön. Kuinka maa tuntuu jalkojasi vastaan ​​liikkuessasi? Miltä valaistus näyttää ympäriltäsi? Mitä voit kuulla, maistaa, haistaa, koskettaa, nähdä?

Vaihe 2: Heijasta.

Tietoinen päiväkirja alkaa yksinkertaisesti olemalla kehossasi ja antamalla itsellesi tuntea. Kun tulet päiväkirjaasi eteenpäin, käytä kaikkia viittä aistia kuvaamaan ajatuksiasi. Kuvaile tunteita jotka ovat läsnä ja missä tunnet ne kehossasi. Kirjoita ylös, mitä huomaat.

toukokuu 4. horoskooppi

Vaihe 3: Tottukaa tapaan.

Tietoisuuden tekniikoiden suhteen säännöllinen harjoittelu on ratkaisevan tärkeää! Kun elämä muuttuu hektiseksi ja sinusta tuntuu, että et voi sovittaa näitä käytäntöjä, tarvitset niitä eniten.



Joten yritä varata säännöllinen aika uudelle liikkeellesi ja päiväkirjayhdistelmällesi. Ehkä sovitat sen hampaan pesemisen jälkeen aamulla tai sen jälkeen, kun olet koonnut päivän työn. Voisit myös aloittaa kunto-päiväkirjan, jossa pidät kirjaa tietoisesta liikeharjoituksestasi ja muistiinpanoja ajatuksista siitä, mitä olet huomannut sen kanssa.

merkki huhtikuusta

Ajan myötä saatat huomata, että enemmän tarkkaavaisuutta alkaa tunkeutua jokapäiväiseen elämään, mikä edistää yleistä mielenterveyttä.

Alarivi.

Mindfulness - huomion kiinnittäminen ympäröivän maailman yksityiskohtiin - on avain voimaantuneen ja keskitetyn elämän luomiseen. Tämän liikkeen kirjoittamisen käytännön myötä se alkaa tulla luonnollisemmaksi, kun harjoittelet aivoja hidastumaan, huomaamaan ja antamaan nykyisen hetken kehittyä sekä matolla että päiväkirjassa.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.