Miksi voit kuivua enemmän talvella, toiminnallisesta MD: stä

Pääsääntöisesti, mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän sinun on hydratoitava - kysymys on siitä, että hiki on tullut tämä psykologinen merkki Voi, on aika juoda vettä! ja koska ihmisillä on taipumusta hikoilla enemmän lämpiminä kuukausina, saatat keskittyä alitajuisesti nesteytykseen kesällä.



Tässä on kuitenkin asia: 'Talvi on yhtä kuivuva kuin kesä', sanoo Dana Cohen, M.D., integraatiolääketieteen lääkäri ja kirjan kirjoittaja Sammuttaa , lifeinflux podcast . 'Uskon itse asiassa, että ihmiset ovat kuivuneempia talvella.'

Miksi saatat olla kuivunut talvella.

Meidän on huomattava, että kyllä, on edelleen tärkeää hydratoida kesällä. Mutta katsotaanpa uudelleen tämä psykologinen merkki, johon viitoimme edellä: Koska saatat yhdistää hiki tarpeeseen juoda enemmän vettä, talvella (kun et yleensä hikoile niin paljon), halu juoda voi laittaa takapolttimeen.

enkeli numero 626

Kuitenkin vain se, että et ehkä hikoile niin paljon, ei tarkoita, että et menetä nesteitä. Kuten Cohen selittää, kuivuminen kulkee talvisin eri tavalla: 'Se ei johdu siitä, että olet ulkona ja hikoilet niin paljon; se on se sisäympäristö talvella, jota emme ota huomioon. '



Katso, talvella on vähemmän kosteutta (eli ilmassa olevaa vettä). Ja kun pyörität kotisi lämpöä, se luo ympäristön, joka kirjaimellisesti imee kosteuden kehostasi. Se on sama kuin logiikka miksi iho menettää enemmän vettä talvella (prosessi nimeltä transepiderminen vesihäviö ). Koskaan herännyt kuivalla, naarmuuntuneella kurkulla tai halkeilevat huulet ? Jep, se on kuiva ympäristösi, joka tekee asian.

toukokuuta 27. eläinradan
Mainos

Kuinka nesteyttää talvella.

Voit aina juoda enemmän vettä. Lasien tarkka lukumäärä on todellakin erilainen kaikille, sanoo Cohen, joten on tärkeää, että löydät henkilökohtaisen vertailuarvosi - hän mainitsee, että puolet painosta unssina vettä on hyvä paikka aloittaa, mutta se voi jälleen muuttua, jos noudatat kuivempaa ruokavaliota tai harrastat usein.

Talvi on myös hyvä aika kosteuttaa ruoan kanssa - ajattele keitot ja lämpimiä juomia. `` Syön enemmän keittoja, enemmän kuumia teetä talvella '', Cohen toteaa. Täytä keittosi kosteuttavilla kasviksilla (kuten vihreillä, joissa on tonnia kuitu ) ja siemailla a kuumaa teetä aterioiden jälkeen - on todennäköistä, että tunnet itsesi sopivasti nesteytetyksi. Lisäksi nämä lohduttavat eliksiirit voivat myös lämmittää sinut. Win-win.

Nouto.



Voit kuivua joka kuukausi vuodesta, mutta Cohen sanoo, että on aika kiinnittää enemmän huomiota kosteustasoon talvella. Muista vain, että vaikka et hikoile ämpärejä, se ei tarkoita, ettet menetä vettä ilmaan, joten varmista, että nesteesi ovat.

enkeli numero 300

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.